Депресія: фізичні вправи можуть зменшити симптоми, але не у жінок
Багато фахівців вважають фізичні вправи ефективним засобом лікування депресії. Однак нові дослідження ставлять під сумнів цю теорію, показуючи, що не кожен може отримати вигоду.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), депресія є причиною інвалідності номер один у всьому світі.
Якщо стан важкий і тривалий, це може мати надзвичайно згубний вплив на кожну частину життя людини.
Ефективне лікування дійсно існує, але дослідження показали, що більше, ніж кожен другий чоловік із депресією не отримує його.
Можливі причини цього включають помилкове діагностування, сприйняття стигматизації психічного здоров'я та відсутність доступу до ресурсів.
Лікарі часто призначають антидепресанти, але експерти вважають, що може допомогти більш просте і доступне лікування. Заняття спортом можуть бути настільки ж ефективними, як антидепресанти, зазначають у Гарвардській медичній школі, хоча вони визнають, що у важких випадках ліки також можуть знадобитися.
Однак нове дослідження дослідників з Мічиганського університету в Ен-Арборі показало, що вплив фізичних вправ на депресію різниться для чоловіків та жінок. Вчені вивчили схеми фізичних вправ та сну понад 1100 людей, які навчаються в Пекінському університеті в Китаї.
Фахівці вже знають, що порушений сон є особливістю депресії і що фізичні вправи є потенційним засобом лікування цього психічного стану. У новому дослідженні вчені запропонували учасникам заповнити три анкети, в яких запитували їх про сон, фізичні вправи та симптоми депресії.
Чоловік проти жінки
Дослідники очікували знайти зв’язок між фізичними вправами та депресією, але цей зв’язок виявився лише у чоловіків-учасників. Помірні або енергійні фізичні вправи позитивно впливали на чоловіків, які виявляли симптоми депресії.
Натомість жінки з симптомами депресії не отримували переваг від будь-якого рівня фізичних вправ.
Головний дослідник Вейюн Чень вважає, що той факт, що мало хто з жінок у дослідженні брав участь у високоінтенсивних фізичних вправах, може пояснити цей висновок. Однак це суперечить попереднім дослідженням.
У попередніх дослідженнях фізичні вправи низької та середньої інтенсивності були визначені як потенційне довгострокове лікування депресії. Енергійні фізичні навантаження вивільняють ендорфіни, але регулярний рівень фізичних вправ може призвести до зростання нервових клітин.
"У людей, які перебувають у депресії, неврологи помітили, що гіпокампу в мозку - області, яка допомагає регулювати настрій - менше", - пояснив у 2013 році доктор Майкл Крейг Міллер, доцент кафедри психіатрії в Гарвардській медичній школі. "Підтримка вправ зростання нервових клітин в гіпокампі, покращуючи зв’язок нервових клітин, що допомагає зняти депресію ".
Піддають сумніву фізичні вправи
Останнє дослідження, яке дослідники опублікували в Журнал Американського коледжу охорони здоров’я, припускає, що ні вправи низької, ні високої інтенсивності не приносять користі жінкам, які страждають депресією.
Цей висновок може бути життєво важливим, оскільки депресія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. У дослідженні 43% жінок-учасниць повідомили про симптоми депресії порівняно з 37% учасників-чоловіків.
Обидві статі мали певні подібності. Наприклад, поганий сон корелював з рівнем депресії як у чоловіків, так і у жінок.
Автори дослідження з подивом виявили, що більшість учасників не повідомляють про почуття депресії. Близько кожного сьомого студента коледжу отримують діагноз депресія, частково тому, що їхнє середовище, як правило, призводить до стресу та недосипу.
Зробіть дослідження більш рівним
Той факт, що більше жінок повідомляє про депресію, може допомогти пояснити взаємозв'язок між депресією, фізичними вправами та сном. Люди з більш серйозними симптомами депресії можуть бути менш спонуканими до фізичних вправ і частіше відчувати порушення сну. Як показало дослідження, ці особи частіше були жінками.
Дослідники повинні зробити набагато більше роботи, щоб посилити ці результати. У майбутні дослідження потрібно буде включити людей з численних місць по всьому світу, щоб побачити, чи результати застосовуються у всьому світі. Їм також потрібно буде набирати та оцінювати людей різних вікових категорій.
Гендерні відмінності також означають, що дослідження депресії, можливо, потребуватимуть пріоритету у жінок, у чому деякі люди звинувачують її у невдалому виконанні в минулому.
