Чи можна оливковою олією лікувати запор?
Запор - загальна проблема, і є деякі докази того, що оливкова олія може допомогти полегшити його.
Визначення запору - це коли у людини відбувається менше трьох випорожнень на тиждень або їх випорожнення сухе, жорстке, невелике або важко проходить. Це поширена проблема травлення, яка може вразити людей різного віку.
Люди використовували оливкову олію для її харчових, оздоровчих та інших переваг протягом тисячоліть. Дослідники пов’язують його застосування з нижчими показниками захворювань серця, холестерину, ожиріння та багатьох інших захворювань.
Деякі люди використовують оливкову олію для зняття запору.
Лікування запору оливковою олією
Коли стілець твердий і сухий, вони не легко пересуваються по кишечнику. Це запор.
Оливкова олія може бути безпечним і здоровим способом повернути стілець знову і полегшити запор.
Жири в оливковій олії можуть допомогти згладити нутрощі кишечника, полегшуючи стілець. Це також може допомогти стільцю утримуватися в більшій кількості води, зберігаючи його м’якшим.
Одна столова ложка оливкової олії, прийнята натщесерце вранці, може полегшити запор у багатьох здорових дорослих.
Однак люди не повинні приймати більше однієї столової ложки, оскільки це може призвести до діареї та судом.
Запор часто зустрічається серед людей, які перебувають на діалізі. Дослідження 50 людей, опубліковане в Журнал харчування нирок у 2015 році виявив, що оливкова олія, лляне масло та мінеральне масло однаково ефективно полегшують симптоми у цій групі. Люди приймали 4 мілілітри (мл) оливкової олії на день.
Команда, яка звітує в Світовий журнал гастроентерології у 2012 році зазначив, що "оливкова олія та олія солодкого мигдалю можуть функціонувати як пом'якшувачі, якщо їх споживання перевищує всмоктувальну здатність тонкої кишки".
Вони рекомендували добре вживати клітковину, щоб запобігти запорам.
Чи можуть діти використовувати оливкову олію?
Дітям та дітям із запорами не слід приймати оливкову олію.
Натомість Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує для немовлят невелику кількість яблучного або грушевого соку, сиропу Каро або пюре з чорносливу.
Дітям молодшого віку та дітям старшого віку може допомогти їжа з високим вмістом клітковини, така як чорнослив, абрикоси та цільнозернові злаки.
Якщо дієтичні зміни не допомагають, діти повинні звернутися до лікаря для додаткового лікування.
Інші корисні властивості оливкової олії
Оливкова олія не тільки корисна при запорах, але, схоже, має і інші переваги для здоров’я.
Це основний продукт середземноморської дієти, і ця дієта пов’язана з меншим ризиком розвитку деяких захворювань та довшим життям.
Оливкова олія містить фенольні сполуки, які мають протизапальну, антимікробну та антиоксидантну дію.
Це може допомогти знизити ризик дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона, а також діабет, хвороби серця, деякі види раку та артрит.
Американська асоціація серця (AHA) рекомендує приймати оливкову олію для поліпшення здоров'я серця завдяки здоровим для серця мононенасиченим жирам.
Дієтичні рекомендації для американців 2015-2020 рекомендуємо дорослим віком від 19 років щодня від 20 до 35 відсотків калорій надходити з жирів, а менше 10 відсотків - насичених жирів.
Оливкова олія також містить вітамін Е, важливу поживну речовину, яка допомагає запобігти виробленню вільних радикалів і, серед інших функцій, відіграє роль у підтримці імунної системи.
Незважаючи на те, що різні види оливкової олії є в магазинах, оливкова олія первинного віджиму може мати найбільшу користь для здоров'я. Коли на олії є маркування „екстра вірджин”, це означає, що фрукти просто пресували для вилучення олії.
Інші типи, такі як “легка” оливкова олія, могли бути видобуті за допомогою хімічних речовин або інших процесів. Це може вдосконалити та відфільтрувати деякі природні сполуки оливи.
Інші олії як лікування запору
Використання масел для зняття запору - не нова тенденція. Касторова олія роками застосовується для лікування запорів, хоча її дія відрізняється від м’якої дії оливкової олії.
Рицинова олія впливає на м’язи кишечника, змушуючи їх скорочуватися і рухатися. Це часто стимулює кишечник проходити стілець.
Іноді люди використовують касторову олію для спонукання до пологів під час перенесеної вагітності, оскільки це може призвести до скорочення матки.
Той, хто вагітний, не повинен використовувати касторову олію при запорах, не попередньо запитавши свого лікаря, чи безпечно це застосовувати.
Мінеральна олія та лляне масло допомагають пом’якшити стілець подібно до оливкової олії.
Інші методи лікування запорів
Вибір способу життя, який може допомогти запобігти запору або покращити симптоми легкого запору, включає:
- пити більше води
- отримувати більше фізичних вправ
- їдять більше клітковини
Якщо ці заходи не забезпечують достатнього полегшення, можуть допомогти безрецептурні проносні засоби.
Проносне ліки
Доступно багато варіантів лікування, які працюють різними способами для полегшення запору:
Кліткові добавки додають велику кількість стільця і полегшують його проходження. Приклади включають Citrucel, FiberCon та Metamucil.
Пом’якшувачі стільця допомагають потрапляти рідини у стілець і їх часто рекомендують після операції або пологів. Приклади включають докузат натрію (Colace).
Осмотичні проносні засоби допомагають кишечнику утримувати більше рідини, а не всмоктувати її. Це сприяє пом’якшенню стільця. Прикладами є Магнезійне молоко, Міралакс та Сорбіт.
Мастила допомагають зробити стілець більш слизьким, щоб він міг легко вийти з товстої кишки. Оливкова олія - це мастило, коли люди використовують його як проносне. Інші мастильні матеріали включають мінеральне масло, флот та цименол.
Стимулюючі проносні засоби викликають скорочення і рух в кишечнику. Загалом, люди повинні застосовувати їх лише у більш серйозних випадках запорів та під керівництвом лікаря. Приклади включають Correctol, Dulcolax та Senocot.
Люди повинні застосовувати проносні засоби в помірних кількостях, якщо лікар не скаже інакше. При частому вживанні кишечник може стати залежним від них для стимулювання своїх м’язів.
Коли звертатися до лікаря
Люди, які відчувають, що не можуть спорожнити кишечник без прийому проносного, повинні поговорити з лікарем.
Лікар може порадити, як припинити вживання проносних препаратів та знайти інші способи полегшення запору.
Лікування випадкових запорів оливковою олією або іншим продуктом може допомогти уникнути дискомфорту та приносить користь здоров’ю.
Тривалий запор може бути ознакою іншої проблеми зі здоров’ям, а може бути реакцією на певні ліки.
Людям, у яких дефекація раптово змінюється, якщо симптоми важкі або якщо стілець постійно твердий, сухий або болісний, особа повинна звернутися за порадою до свого лікаря.
Якщо запор триває кілька тижнів і довше, можуть розвинутися довгострокові проблеми зі здоров’ям.
До них належать:
- геморой (купи), збільшені вени в задньому проході, які можуть викликати біль, подразнення, кровотечу та свербіж
- невеликі сльози в задньому проході, які можуть викликати біль або свербіж
- велика маса стільця застряє в прямій кишці
- випадання прямої кишки, де пряма кишка вислизає зі свого нормального положення
Якщо запор не зникає, важливо звернутися за допомогою до лікаря. Це може бути ознакою основного захворювання.
Що таке запор?
Люди ототожнюють запор з відсутністю щоденного спорожнення кишечника, але Американська гастроентерологічна асоціація стверджує, що це не завжди так.
У людини, що страждає запорами, щодня може випорожнюватися кишечник, але стілець у них сухий і твердий.
Інші можуть мати дефекацію лише три рази на тиждень, але мають регулярний і м’який стілець.
Твердість і консистенція стільця може бути кращим сигналом запору, ніж частота спорожнення кишечника.
Запор - загальна проблема. Це може статися, коли людина подорожує або змінюється режим дня. Деякі продукти можуть призвести до посилення дефекації в короткостроковій перспективі.
Запор зазвичай не є серйозним, але часто буває незручним. Це може спричинити біль у шлунку, здуття живота та нудоту. Короткочасний запор, як правило, проходить сам по собі після того, як людина повертається до звичних звичних режимів та харчових звичок.
Кожен із тривалим запором повинен звернутися за порадою до лікаря.
Причини
Найбільш різноманітні фактори можуть призвести до запору.
Деякі з найпоширеніших включають:
- гормональні зміни, наприклад під час вагітності або після пологів
- використання деяких ліків, включаючи таблетки для води, антациди, знеболюючі препарати, що відпускаються за рецептом, антидепресанти та препарати заліза
- занадто мало клітковини в раціоні
- відсутність фізичних вправ
- певні проблеми зі здоров’ям, такі як недостатня активність щитовидної залози або діабет
- проблеми з травною системою, такі як синдром подразненого кишечника (СРК)
- недавня операція
- ігноруючи бажання користуватися ванною кімнатою
Іноді може бути відсутні чітка причина. Запор частіше вражає людей похилого віку та жінок.
Q:
Скільки оливкової олії слід використовувати і як часто слід застосовувати для запобігання запору? Якщо я вживаю занадто багато, чи буде у мене діарея?
A:
Прийом більше однієї столової ложки будь-якого масла дуже ймовірно може викликати діарею.
Я пропоную використовувати оливкову олію в якості олії для смаження або олії для заправки салатів. Використання оливкової олії у приготуванні їжі - ефективний спосіб отримати щоденну дозу цієї корисної олії.
Дебра Роуз Вільсон, доктор філософії, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.
