Дослідження мозку показує, чому уважність полегшує біль
Доведено, що уважність зменшує біль. Нещодавнє дослідження досліджувало неврологічні основи цього явища, і результати можуть допомогти дослідникам розробити більш ефективні стратегії зменшення болю.
Уважність може бути ефективним способом полегшення хронічного болю, який, за сучасними підрахунками, зачіпає понад 25 мільйонів людей у Сполучених Штатах.
Насправді, недавнє дослідження, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я (NIH), показало, що медитація уважності може полегшити хронічний біль навіть ефективніше, ніж стандартне лікування.
Однак які мозкові механізми відповідають за цей знеболюючий ефект? Дослідники на чолі з Фаделем Зейданом, к.т.н. - який є доцентом кафедри нейробіології та анатомії в Медичному центрі баптистів Вейк-Форест у Вінстоні-Салем, штат Північна Кароліна - взявся розслідувати.
«Уважність пов’язана з усвідомленням теперішнього моменту без зайвої емоційної реакції чи судження, - пояснює Зейдан.
"Зараз ми знаємо, що деякі люди більш уважні, ніж інші, і ці люди, здається, відчувають менше болю", - додає він.
Отже, команда хотіла з’ясувати, чи співвідноситься вроджена схильність людей до уважності з меншою чутливістю до болю, і, якщо так, які механізми мозку діють.
Їх висновки були опубліковані в журналі БІЛЬ.
Вивчення болю, уважності та мозку
Для цього Зейдан та його колеги набрали 76 учасників дослідження, базові рівні уважності яких оцінювались за допомогою стандартного Фрейбурського інвентаризаційного досвіду. Учасники були здорові і ніколи раніше не медитували.
Потім дослідники призначили учасникам хворобливу теплову та неболісну стимуляцію, використовуючи функціональну МРТ для вивчення їх мозкової діяльності.
Зейдан та команда відштовхувались від гіпотези, згідно з якою «особлива уважність», або схильність людини до уважності, корелює з нижчою больовою чутливістю та вищою дезактивацією ланцюга мозку, що називається мережевою режимом за замовчуванням.
Мережа за замовчуванням включає кілька областей мозку, які взаємопов’язані та активні в стані спокою - тобто, коли людина не звертає уваги на зовнішній, стимулюючий увагу світ, а натомість фокусується на своїх внутрішніх станах.
Деякі ключові ділянки мозку, що складають цю мережу, включають задню порожнисту кору, медіальну префронтальну кору та кутову звивину. Попередні дослідження показали, що медитація зменшує активність у цій мережі.
Чому уважність зменшує біль
Дослідження показало, що уважність вищих ознак корелює з більшою дезактивацією задньої порожнистої кори. Люди, таким чином схильні до уважності, також відчували менше болю.
І навпаки, у тих, хто сказав, що відчував біль, ця область мозку була більш активною. "Режим за замовчуванням вимикається, коли ви виконуєте будь-які завдання, такі як читання чи письмо", - пояснює Зейдан.
"Мережа режиму за замовчуванням повторно активується, коли людина перестає виконувати завдання і повертається до думок, почуттів та емоцій, що стосуються самих себе", - продовжує він.
"Результати нашого дослідження", - говорить Зейдан, - "показали, що люди з розумом, здавалося б, менш захоплені відчуттям болю, що було пов'язано з повідомленнями про нижчий біль".
«Зараз, - додає він, - у нас є кілька нових боєприпасів для цільової області мозку при розробці ефективної терапії болю».
"Важливо, що ця робота показує, що нам слід враховувати рівень уважності, коли підраховуємо, чому і як людина відчуває менший або більший біль".
Фадель Зейдан
Зейдан сподівається, що результати допоможуть полегшити тих, хто живе з хронічним болем. «На основі наших попередніх досліджень, - говорить він, - ми знаємо, що можемо підвищити увагу за порівняно короткі періоди тренування медитації уважності, тому це може виявитися ефективним способом полегшення болю для мільйонів людей, які страждають на хронічний біль. "
