Що викликає важкі болі в ногах?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Відчувати важкі ноги після тренування - це нормально і очікувано. Однак ноги, які відчувають себе обтяженими, скутими та втомленими без видимих причин, можуть бути ознакою стану, що вражає вени.
Визначення причини допоможе знайти правильне лікування. Також можуть бути корисні домашні засоби для полегшення симптомів.
Причини можуть різнитися за ступенем тяжкості, і лікарі захочуть поставити повний діагноз, щоб переконатися, що вони правильно лікують симптоми. У цій статті ми розглянемо цілий ряд можливих причин, а також варіанти їх лікування.
Причини важких ніг
Важкі ноги можуть бути ознакою ряду станів або порушень в організмі.
Варикозна вена
Варикозне розширення вен - це вени, які виглядають більш очевидними, більшими та вузлуватими, ніж навколишні вени.
По мірі погіршення кровообігу кров починає об’єднуватися в ногах через такі фактори, як вплив сили тяжіння та втрата еластичністю вен.
Варикозне розширення вен може з’явитися з ряду причин, серед яких:
- ожиріння
- старіння
- гормональний дисбаланс, такий як під час перименопаузи та вагітності
- люди, чиї професії вимагають від них стояти або сидіти
- відсутність фізичних навантажень в цілому
Варикозне розширення вен може призвести до таких проблем, як згустки крові, які, в свою чергу, викликають набряк і біль. Вони також можуть впливати на виразки шкіри, які важко загоюються.
Перетренованість
Відчувати трохи втоми в ногах протягом декількох днів після особливо інтенсивного тренування - це нормально. Однак, коли спортсмени регулярно тренуються переступати свої межі, вони ризикують перенапружувати свої м’язи.
Перетреновані м’язи не встигають відновлюватися, перш ніж люди знову їх використовують. Результатом часто є мляві, слабкі або важкі м’язи. Спортсмени, такі як велосипедисти та бігуни, можуть скаржитися на важкі ноги, якщо вони занадто сильно натискали на себе.
Нервовість і синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг часто викликає нестримне почуття в ногах, яке нервує, тремтить або оніміє.
Тимчасовий засіб часто настільки простий, як їх переміщення. Поки ноги не рухаються, у них може виникнути важке почуття.
Багато людей потрусять ногами або постукують ногами, щоб спробувати полегшити симптоми, саме тут синдром і отримав свою назву.
Хронічна венозна недостатність
Важкі ноги також можуть бути ознакою хронічної венозної недостатності (ХВН).
Тиск сили тяжіння змушує серце більше працювати, щоб перекачувати кров до серця з ніг і ніг. Стопи та ноги мають ряд односторонніх клапанів, призначених для запобігання падінню крові.
Вени та клапани у людини з ХВН стають слабкими, що часто може спричинити такі скарги, як втома, важкі ноги, набряки та павутинні вени.
ХВН може бути більш поширеним у людей, які стоять тривалий час, оскільки стояння може надзвичайно напружити вени на гомілках і ступнях.
Кілька факторів ризику впливають на ХВН, зокрема:
- неправильне харчування
- зайва вага
- малорухливий спосіб життя
- відсутність фізичних вправ
- вагітність
- старіння
Захворювання периферичних артерій
Захворювання периферичних артерій (PAD) - це тип серцево-судинних захворювань, які можуть вражати вени та артерії. Симптоми починають проявлятися, коли в стінках артерій накопичується жир, що ускладнює проходження крові.
ПАД часто зустрічається в ногах, де він може частково зупинити кровообіг стоп і ніг і спричинити їх біль, відчуття важкості або судоми.
Фактори ризику ПАД включають такі речі, як високий кров'яний тиск і холестерин, куріння та діабет.
Важкі ноги та ожиріння
Надмірна вага або ожиріння може вплинути на ряд інших розладів, які спричиняють важкі ноги, але важкі ноги можуть також бути проблемою, безпосередньо пов’язаною із зайвою вагою.
Додавання зайвої ваги може посилити тиск на суглоби, м’язи та сухожилля на нозі, особливо якщо людина довго стоїть протягом дня.
У людини з надмірною вагою, що має сидячий спосіб життя, також можуть бути проблеми з кровообігом, що може погіршити відчуття тяжкості в ногах.
Ожиріння є фактором ризику для деяких інших розладів, що викликають важкі ноги. Втрата ваги може допомогти зменшити симптоми або покращити загальний стан здоров’я.
Важкі ноги під час вагітності
Важкі ноги зазвичай спостерігаються під час вагітності. Це може бути пов’язано з комбінацією зайвої ваги, яку повинні носити ноги, і гормональних змін, які переживає жінка під час вагітності. Зміна рівня гормонів може збільшити затримку води, одночасно зменшуючи еластичність вен.
Домашні засоби можуть допомогти полегшити симптоми. Здебільшого ці симптоми зникають після вагітності.
Люди, яким слід приділяти пильну увагу важким ногам, включають вагітних жінок, які:
- мають надмірну вагу
- вести сидячий спосіб життя
- мають сімейну історію венозних проблем
- напружено працювати під час вагітності
Загальні симптоми
Окрім відчуття важких ніг, люди можуть помітити інші симптоми у своїх ніг. Про ці симптоми важливо повідомити лікаря, оскільки вони можуть допомогти в діагностиці та лікуванні.
Загальні симптоми можуть включати:
- тупість або оніміння в нозі
- пульсуючий біль в одній або обох ногах
- відчуття холоду або поколювання в ногах
- труднощі з ходьбою або стоянням, оскільки день триває
- набряк
- павукові вени
- зміна кольору в цій області, наприклад, ніжка стає блідою або синьою
Домашні засоби від важких ніг
Деякі повсякденні звички та домашні засоби можуть допомогти впоратися із симптомами до того, як буде складено план лікування.
Підніміть ноги
Коли ноги підняті, тілу не потрібно так сильно працювати, щоб викачувати кров та інші рідини з ніг.
Використання лежачого стільця або табуретки для підняття ніг і ніг трохи вище рівня серця може допомогти освіжити кров у ногах і зняти тиск, який відчувають ноги протягом дня.
Змініть положення
Уникайте надто довго сидіти або стояти в одному положенні, оскільки це може погіршити симптоми. Зміна положення тіла може сприяти посиленню кровообігу.
Одягніть компресійні шкарпетки
Щільні компресійні шкарпетки або компресійні панчохи можуть сприяти посиленню кровотоку в нозі. Це може бути особливо корисно людям, які повинні довгий час сидіти або стояти на роботі. Компресійні шкарпетки можна придбати в Інтернеті.
Зменшити споживання натрію
Зменшення споживання солі може зменшити ознаки та дискомфорт, викликаний набряком у людей, у яких ноги важкі та набряклі. Лікарі також можуть рекомендувати деяким людям обмежити споживання води, але це часто залежить від ліків, які вони приймають.
Кинути курити
Куріння може негативно вплинути на кровообіг в організмі та вплинути на такі симптоми, як важкі ноги. Зменшення або припинення звички може допомогти зменшити або запобігти деяким симптомам.
Уникайте гарячих ванн
Тепло може розширити вени, що може ускладнити протікання крові через ноги. Хоча в деяких випадках замочування ніг може допомогти, деяким людям може стати гірше.
Втратити вагу
Надмірна вага або ожиріння є фактором ризику в ряді проблем, що викликають важкі ноги. Втрата ваги може допомогти зменшити ймовірність цих симптомів.
Залишайтеся активними
Підвищення щоденних рівнів активності може допомогти з низкою факторів ризику. Легкі та середні вправи, такі як швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання, можуть допомогти продовжувати прокачувати кров по тілу та покращувати інші фактори ризику, такі як вага та кров'яний тиск.
Будь розумним із вправами
Хоча фізичні вправи чудові для тіла та розуму, занадто багато може завдати шкоди. Люди повинні робити дні відпочинку та перерви від напружених фізичних навантажень, щоб запобігти перенапруженню.
Коли звертатися до лікаря
Часом відчуття занадто важких ніг є нормальним явищем і не викликає занепокоєння. Однак, якщо відчуття не зникає або виникає поряд з іншими симптомами, такими як біль та набряк, можливо, пора звернутися до лікаря для постановки діагнозу.
Лікар запитає про конкретні симптоми та історію хвороби, а також проведе аналізи, щоб виявити причину та рекомендувати лікування.
