Які поради щодо миттєвого полегшення мігрені?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

За даними Фонду досліджень мігрені, мігрень є однією з найпоширеніших захворювань у світі. Мігрень може протікати у сім’ях з дітьми та дорослими, про яких відомо.

В Америці, за підрахунками Фонду досліджень мігрені, майже 12 відсотків людей страждають від головного болю при мігрені.

Головний біль при мігрені - це не просто сильний головний біль. Мігрень є частиною неврологічного стану і часто має інші симптоми, зокрема:

• нудота
• блювота
• поколювання або оніміння в руках або ногах
• зорові зміни
• чутливість до звуку, світла або запаху

Мігрень може виснажувати та мати хронічний стан, який може впливати на повсякденне життя деяких людей.

Існує багато різних ліків, що використовуються для лікування та профілактики мігрені. Але деякі люди вважають за краще використовувати природні методи лікування в якості альтернативи або доповнення медикаментозного лікування.

Природні засоби від мігрені

Ось 15 природних засобів проти мігрені, які люди можуть спробувати:

1. Точковий масаж

Акупресурна терапія може допомогти полегшити деякі симптоми мігрені.

Точковий масаж передбачає тиск на певні частини тіла. Вважається, що стимуляція конкретних точок тіла таким способом знімає м’язову напругу і полегшує біль.

Однією з популярних точок тиску є точка LI-4 у просторі між основою лівого великого і вказівного пальців.

Здійснення твердого, але не болючого кругового тиску на точку LI-4, використання протилежної руки протягом 5 хвилин, може полегшити біль головного болю.

Дослідження 2012 року розглядало 40 людей, які мали мігрень без аури. Було виявлено, що тиск на акупунктуру РС6, яка розташована на три пальці від основи зап’ястя на внутрішній стороні руки, ефективно полегшує нудоту або блювоту, пов’язану з мігренозним головним болем.

2. Зміни дієти

Багато людей, які отримують мігрень, помічають, що певні продукти можуть викликати їх.

Поширені харчові активатори мігрені включають:

• оброблені харчові продукти
• червоне вино
• алкоголь
• шоколад
• напої з кофеїном

Усвідомлення того, що може спричинити мігрень, є критичним. Деякі люди використовують харчовий щоденник або журнал мігрені, щоб відстежувати потенційні тригери.

Зміна дієти або режиму харчування, щоб уникнути тригерів, може допомогти запобігти мігрені в майбутньому.

3. Ефірні олії

Ефірні олії часто використовують як природні засоби або як протимікробну засіб у домашніх засобах для чищення.

Лаванда - це ефірна олія, яку часто рекомендують як засіб від стресу, тривоги та головного болю. Ще одне невелике дослідження, опубліковане в Європейська неврологія виявили, що інгаляції лавандової олії допомогли зменшити вираженість головних болів при мігрені у деяких людей.

Результати обнадійливі, але необхідні подальші дослідження з використанням більших розмірів вибірки.

4. Імбир

Дослідження 2014 року, в якому взяли участь 100 учасників, порівняло ефективність імбирного порошку із суматриптаном, поширеним препаратом мігрені.

Дослідники виявили, що ефективність імбиру була статистично порівнянна із суматриптаном, і користувачі були готові продовжувати будь-яке лікування.

Однозначною перевагою для людей, які хворіють на мігрень, є те, що вживання імбиру не може зашкодити, і, крім наявної алергії, немає побічних ефектів від його вживання.

5. Управління стресом

Ведення журналу може допомогти зняти стрес.

Стрес є загальним пусковим фактором для мігрені. Стрес також може створити цикл, коли біль при мігрені погіршує стрес, який потім викликає іншу мігрень.

Пошук місць для стресу, таких як ведення журналу, фізичні вправи або медитація, може допомогти запобігти майбутній мігрені.

Люди також можуть спробувати пройти заняття з управління стресом. Вони також можуть прийняти теплу ванну або послухати музику, щоб спробувати зняти стрес, який вони відчувають.

Роблячи ці позитивні дії, людина вирішує взяти під свій контроль реакцію свого організму на стрес у своєму житті.

6. Йога або розтяжка

Вважається, що йога допомагає поліпшити кровотік і зменшити м’язову напругу, що може полегшити симптоми для людей, які страждають на мігрень.

Всебічне дослідження 2014 року порівнювало звичайне лікування мігрені з додаванням регулярної практики йоги та без неї.

Дослідники виявили, що група, яка брала участь у програмі йоги, відчувала більше полегшення, ніж група, яка приєдналася до звичайного лікування самостійно.

7. Терапія біологічної зворотної зв'язку

Biofeedback - це терапія, яку люди використовують для запуску звільнення та розслаблення напружених м’язів.

Biofeedback вимагає практики та тренувань. Датчики, розміщені на м'язах, подаються в невелику машину, яка дає в реальному часі зворотний зв'язок про напругу м'язів, що дозволяє користувачам краще звільняти тісні ділянки.

Розміщення датчиків уздовж чола, лінії щелепи або трапецієподібних м’язів на плечах може допомогти націлити м’язи, які можуть спричинити біль при мігрені.

8. Голковколювання

Широкий систематичний огляд 2012 року розглядав дослідження, які оцінювали ефективність акупунктури для лікування мігрені та інших захворювань.

Автори дослідження виявили, що голковколювання є ефективним вибором лікування для людей з головним болем від мігрені, хоча вони зазначали, що інші фактори можуть також відігравати свою роль.

Люди, які зацікавлені в застосуванні акупунктури для мігрені, повинні обов’язково знайти кваліфікованого лікаря для лікування.

9. Масаж

Масаж м’язів шиї та плечей може допомогти зняти напругу та полегшити біль при мігрені. Масаж також може зменшити стрес.

Люди можуть обрати для масажу професійну масажистку. Як варіант, взяти тенісний м’яч і використовувати його для самомасажу вздовж плечей і спини - ще один, більш економічний варіант.

10. Рослинні добавки

Трав'яні добавки, такі як жовтець, можуть допомогти зменшити частоту мігрені.

Лютик і пиріг - це дві рослинні добавки, які можуть допомогти зменшити біль і частоту мігрені.

За даними Американського фонду мігрені, добова доза 150 міліграм (мг) білокопитнику ефективно знижувала частоту мігрені, якщо приймати її протягом приблизно 3 місяців.

Фонд припускає, що пиретрум менш ефективний, ніж бітер. Однак Feverfew може бути корисним для деяких людей.

Існує певний ризик використання цих трав, важкий у рідкісних випадках, і будь-хто, хто хоче спробувати їх, повинен поговорити зі своїм лікарем.

11. Магній

Дефіцит магнію, який є важливим мінералом, може спричинити ауру мігрені або менструально-мігренозний головний біль.

Аура мігрені - це порушення зору, яке виникає на початку мігрені. Не кожен, хто хворіє на мігрень, відчує ауру мігрені.

Дослідження показали, що добавки магнію можуть бути корисними для зменшення частоти мігрені у деяких людей.

Люди повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як почати приймати магній, особливо якщо у них інші захворювання.

12. Вітаміни B-комплексу

Вітаміни групи В можуть впливати на зменшення частоти та тяжкості мігрені. Вітаміни групи В відіграють певну роль у регуляції нейромедіаторів мозку.

Вітаміни групи В розчиняються у воді, а це означає, що надлишки виводяться з сечею, а не зберігаються в організмі.

Організм швидко виводить з організму вітаміни групи В, тому навряд чи хтось може прийняти занадто багато. Тим не менше, все одно важливо поговорити з лікарем, перш ніж приймати щоденний вітамін В-комплексу.

Проводяться випробування, щоб встановити, наскільки корисні вітаміни групи В для полегшення професійного стресу, який люди відчувають на своїй роботі.

13. Залишайтеся зволоженим

Недостатнє вживання води є добре відомим фактором, що викликає мігрень та головний біль, і для того, щоб головний біль спричинив лише незначне зневоднення організму, потрібно лише незначне зневоднення.

Люди можуть намагатися пити більше води щодня, щоб уникнути зневоднення. Людям з важкою дегідратацією спочатку може знадобитися пероральний розчин для регідратації, щоб замінити відсутні електроліти.

Вживання води протягом дня та дотримання здорової дієти зазвичай достатньо, щоб залишатися достатньо зволоженим.

14. Відпочинок

Відсутність сну і занадто багато сну можуть стати причиною головного болю при мігрені.

Отримання 7–9 годин спокійного сну щоночі може допомогти зменшити стрес і запобігти мігрені.

15. Компреси

Деякі люди вважають, що накладання холодного або теплого компресу на голову може заспокоювати та сприяти зменшенню болю при мігрені.

Багато людей, які страждають на мігрень, відзначають перевагу холодного компресу, але теплий або холодний може допомогти.

Побічних ефектів від використання цієї терапії небагато, хоча людям з проблемами кровообігу, діабетом або шкірними проблемами слід уникати перепадів температури.

Винос

Людям потрібно співпрацювати з лікарем або фахівцем з мігрені, щоб знайти схему лікування, яка працює, навіть коли намагаються застосовувати природні засоби.

Ведення журналу мігрені або головного болю може бути корисним для виявлення причин, що викликають, та ефективних засобів проти мігрені.

Прочитайте статтю іспанською мовою.

МАГАЗИН ДЛЯ ДОМАШНІХ ЛІКОВ

Домашні засоби, перелічені в цій статті, можна придбати в Інтернеті:

• ефірні олії лаванди
• імбирний порошок
• жовтець
• пирій
• магнію
• вітаміни b-комплексу