"Середземноморська дієта може захистити від симптомів депресії"
Докази вказують, що дотримання дієти середземноморського стилю, багатої фруктами, овочами, горіхами та крупами, може принести багато користі для здоров’я, включаючи захист від серцево-судинних та метаболічних проблем. Зараз дослідження також представляє зв'язок між цією дієтою та меншим ризиком депресії в подальшому житті.
Середземноморські дієти містять страви з високим вмістом овочів, бобових, горіхів, фруктів, цільного зерна, з меншою кількістю риби, молочних продуктів та продуктів на основі птиці та якомога менше червоного м’яса.
Більше того, люди, які дотримуються середземноморської дієти, використовують для приготування їжі оливкову олію, яка є хорошим джерелом мононасичених жирів.
Анекдотично, що це здорова, поживна дієта, і багато досліджень, схоже, підтверджують це твердження. В останні роки дослідники показали, що середземноморські дієти можуть значно зменшити серцево-судинний ризик, можуть уповільнити втрату кісткової тканини при остеопорозі, сприяти протипухлинним механізмам та підтримувати здоров’я мозку.
Деякі дослідження навіть виявили зв'язок між дієтами в середземноморському стилі та зниженням ризику депресії.
Тепер результати нового дослідження, яке його автори представили на щорічній щорічній зустрічі Американської психіатричної асоціації (APA) у Сан-Франциско, Каліфорнія, додають підтвердження цим твердженням.
На щорічній зустрічі APA доктор Костянтинос Аргіропулос та його колеги з Грецького відкритого університету в Патрі, Греція, показали, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, рідше розвивають симптоми депресії в подальшому житті.
Посилання, що вимагає подальшого вивчення
Дослідницька група працювала з членами центрів денного догляду для людей похилого віку з регіону Східна Атика в Греції. З усіх учасників дослідження 64% помірковано дотримувались середземноморської дієти, тоді як 34% повідомили про високе дотримання.
Серед усієї когорти майже 25% людей мали симптоми депресії, і більше жінок, ніж чоловіків, відчували їх.
Дослідники виявили, що учасники, які дотримувались середземноморської дієти, зокрема тієї, що мала високий вміст овочів, але мало продуктів з птиці та мале споживання алкоголю, мали меншу ймовірність розвитку депресії або симптомів, пов’язаних з депресією.
"Наші результати підтверджують, що депресія у людей похилого віку є загальним явищем і сильно пов'язана з декількома факторами ризику", - зазначають автори дослідження. Тим не менше, вони наголошують, що ті, хто дотримувався дієти, збагаченої рослинами, мали менший ризик, кажучи, що
"Дотримання середземноморської дієти може захистити від розвитку симптомів депресії в старшому віці".
Однак доктор Аргіропулос та його колеги також застерігають, що їх дослідження було спостережливим і не намагалося довести причинно-наслідкові зв'язки.
З цієї причини вони застерігають, що причинно-наслідковий зв'язок може полягати в будь-якому випадку: вживання здорової середземноморської дієти може призвести до поліпшення психічного здоров'я, але також депресія може вплинути на здатність людини дотримуватися поживної дієти та вести загальне здорове життя.
