Як телевізор та сніданок можуть вплинути на здоров’я серця
Ведення сидячого способу життя може бути шкідливим для нашого здоров’я. Однак скільки телевізора ми повинні дивитись, щоб негативно вплинути на наше серцево-судинне здоров’я? Чи впливає щоранку високоенергетичний сніданок на здоров'я нашого серця? Нові дослідження досліджують.
Попередні дослідження пов’язували осілість із низкою несприятливих наслідків для здоров’я.
Сюди входять ожиріння, діабет 2 типу, рак, хвороби серця та передчасна смерть.
Вчені припускають, що тривале сидіння може погіршити здатність організму регулювати кров’яний тиск і зменшувати кровотік.
Вони також стверджують, що це може вплинути на метаболізм цукру в крові та посилити запалення та окислювальний стрес, які вчені пов’язують із старінням та хворобами. Однак є кілька способів протидії негативним наслідкам осілості.
Нові дослідження показали, що зменшення кількості часу, який ми витрачаємо на перегляд телевізора та переконання, що ми їмо енергетично багатий сніданок, знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Вони також можуть зменшити кількість нальоту, який має тенденцію до накопичення в артеріях з часом.
Доктор Сотіріос Цаламандріс, який є кардіологом у Першій кардіологічній клініці Національного університету і університету Каподістрія в Афінах, Греція, керував новим дослідженням, яке складалося з двох частин.
Дослідники представили свої висновки на 68-й щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіологів, яка цього року проходить у Новому Орлеані, штат Лос-Анджелес.
Як перегляд телевізора впливає на здоров’я серця
У першій частині дослідження доктор Цаламандріс та його колеги оцінювали різні маркери серцево-судинного здоров’я та звички життя 2000 людей віком від 40 до 99 років з Греції.
Учасники дослідження включали людей, які мали ризик розвитку серцевих захворювань або вже розробили стан, а також здорових людей.
Серцево-судинні маркери, які досліджували дослідники, включали швидкість каротидно-стегнової пульсової хвилі (яка виявляє атеросклероз) та товщину артеріальних стінок (що вказує на скупчення нальоту та ризик інсульту).
На основі звичок перегляду телевізора учасників дослідники розділили їх на три групи:
- низька група, де люди дивилися телевізор 7 годин або менше на тиждень
- поміркована група, де люди дивилися телевізор 7–21 годину на тиждень
- вища група, де люди дивилися телевізор більше 21 години на тиждень
Дослідження показало, що люди з високої групи мали майже вдвічі більше шансів накопичення нальоту в артеріях порівняно з тими, що належали до низької групи.
Крім того, перегляд більшої кількості телевізорів корелював із вищим ризиком гіпертонії та діабету. Люди в групі з високим переглядом телевізора мали на 68 відсотків більше шансів мати гіпертонію та на 50 відсотків частіше хворіли на діабет, ніж ті, хто дивився телевізор 7 годин або менше на тиждень.
Доктор Цаламандріс каже: "Наші результати наголошують на важливості уникати тривалих періодів сидячої поведінки".
«Ці результати свідчать про чітке повідомлення про те, щоб натиснути кнопку« вимкнено »на телевізорі та відмовитись від дивана. Навіть такі заходи з низьким енерговитратами, як спілкування з друзями чи ведення домашнього господарства, можуть мати значну користь для вашого здоров’я порівняно з [часом], проведеним сидячи та дивлячись телевізор ».
Доктор Сотіріос Цаламандріс
"[P] проведення рекреаційних занять, підняття тягарів, розтягування стрічок або вправи на біговій доріжці під час перегляду телевізора можуть бути альтернативою для здоров’я", - додає він.
Важливість високоенергетичного сніданку
У другій частині дослідження вчені згрупували учасників за кількістю калорій, які вони взяли від сніданку:
- Люди, що входили до групи високоенергетичних сніданків, приймали понад 20 відсотків щоденних калорій від сніданку. Учасники цієї групи, як правило, споживали молоко, сир, крупи, хліб та мед для першого прийому їжі протягом дня.
- Люди з низькоенергетичної групи отримували 5–20 відсотків щоденного споживання калорій зі сніданку, як правило, споживаючи каву або нежирне молоко разом із хлібом з маслом, медом, оливками або фруктами.
- Одна група складалася з людей, які взагалі не снідали.
Загалом, учасники, які регулярно снідали високоенергетичним сніданком, частіше мали здоровіші артерії, ніж люди з інших двох груп. "Високоенергетичний сніданок повинен бути частиною здорового способу життя", - говорить доктор Цаламандріс.
«Сніданок, що становить понад 20 відсотків загальної добової норми споживання калорій, може мати однакову або навіть більшу важливість, ніж конкретний режим харчування людини, наприклад, чи дотримується вона середземноморської дієти, дієти з низьким вмістом жиру чи іншого режиму харчування [ s]. "
Доктор Сотіріос Цаламандріс
Однак автори застерігають, що оскільки майже всі учасники дотримувались середземноморської дієти, результати можуть не бути узагальненими для широкої групи населення.
Вони також спекулюють на можливих механізмах, що лежать в основі результатів спостережень. Одне з можливих пояснень, за їхніми словами, може полягати в тому, що люди, які не пропускають сніданок, як правило, мають більш здорові дієтичні звички в цілому, а також більш здоровий спосіб життя.
Другим поясненням може бути те, що їжа, яку їдять ті, хто входить до групи високоенергетичних сніданків, наприклад молочні продукти, може сама по собі мати кардіопротекторну дію.
У майбутньому доктор Цаламандріс та його колеги планують слідкувати за цими учасниками протягом принаймні десятиліття, щоб оцінити, чи впливає будь-яке вплив навколишнього середовища на результати.
