Вправи для обличчя: ключ до того, щоб виглядати молодшим?
Зараз, коли я наближаюся до середини 30-х років, я почав помічати тонкі ознаки старіння: зморшки заповзають навколо очей, і моя шкіра, звичайно, не така тверда, як колись. Тож, як і більшість жінок, які хочуть зберегти свою молодість, я звертаюся до антивікових кремів та засобів для обличчя. Але згідно з новими дослідженнями, вправи для обличчя теж варто спробувати.
Нове дослідження припускає, що тренування обличчя протягом 30 хвилин принаймні через день може привести в тонус м’язи обличчя та призвести до зменшення видимих ознак старіння.
Висновки - доктора Мурада Алама, професора дерматології Медичного факультету Північно-Західного університету імені Файнберга в Чикаго, штат Іллінойс, та його колеги - нещодавно були опубліковані в Дерматологія JAMA.
Старіння - неминуча частина життя. Як би ми не хотіли, ми не можемо зупинити годинник. Що стосується нашого зовнішнього вигляду, ми, звичайно, намагаємось.
У 2016 році світовий ринок боротьби зі старінням коштував колосальних 250 мільярдів доларів. До 2021 року, як очікується, ця цифра сягне 331,41 мільярда доларів.
Ці номери включають безліч косметичних процедур та продуктів, призначених для затримки або зупинки ознак старіння, включаючи креми проти зморшок, ботокс, хімічний пілінг та антипігментаційні терапії.
Чесно кажучи, думка про використання будь-яких засобів проти старіння, які не виходять з ванни, викликає тремтіння по хребту, саме тому нове дослідження привернуло мій погляд.
Вправи для обличчя звучать просто і рентабельно, і - найголовніше - вони не вимагають заходити під ніж. Але чи справді вони можуть допомогти нам виглядати молодшими? Доктор Алам та його колеги проводили розслідування.
Тестування 20 тижнів вправ на обличчя
Для свого дослідження вчені взяли участь 27 жінок у віці 40–65 років. Під час двох особистих 90-хвилинних сеансів жінки навчали 32 вправам для обличчя, які були розроблені співавтором дослідження Гарі Сікорським, з "Йоги щасливого обличчя" у Провіденсі, штат Р.І.
До вправ входив «Щічний підйомник», коли ви відкриваєте рот, щоб сформувати форму «O», розміщуєте верхню губу над зубами, посміхаєтесь, щоб підняти м’язи щік, а потім злегка кладете пальці на верхню частину щік. Потім кілька разів опустіть і підніміть щоки.
Ліплення щасливих щік - це ще одне, що включає посмішку, стиснувши губи, щоб підняти щічні м’язи. Далі розмістіть пальці на куточках рота і проведіть ними до верхньої частини щік. Це положення слід утримувати 20 секунд.
Учасники виконували вправи для обличчя вдома протягом 20 тижнів, виконуючи їх протягом 30 хвилин щодня протягом перших 8 тижнів, і 30 хвилин через день протягом решти 12 тижнів.
У них були зроблені фотографії перед дослідженням, а також через 8 тижнів і 20 тижнів. Ці фотографії були проаналізовані дерматологами у три моменти часу, щоб визначити, чи впливали вправи для обличчя на зовнішній вигляд жінок.
Дерматологи були засліплені експериментом, щоб уникнути потенційних упереджень.
Для оцінки старіння обличчя учасників використовували фотографічні ваги для старіння обличчя Merz-Carruthers, а дерматологи оцінювали 19 конкретних рис обличчя. Їх також попросили вгадати вік кожної жінки до дослідження, а також на 8 та 20 тижнях.
Віковий вигляд зменшився на 3 роки
Отже, чи можуть вправи для обличчя допомогти нам боротися з видимими ознаками старіння?
З фотографій жінок після завершення вправ для обличчя дерматологи відзначили значне збільшення повноти їх верхньої та нижньої щік.
Доктор Алам та його колеги пояснюють, що в міру старіння «жирові прокладки» між м’язом і шкірою - які допомагають формувати форму обличчя - починають стоншуватися, змушуючи обличчя в’янути.
«Але якщо м’язи внизу стають більшими, - каже старший автор дослідження Емілі Пун з Медичної школи Фейнберга, - шкіра має більше начинки під собою, а тверді м’язи, здається, роблять форму обличчя більш повною. Зростання м’язів збільшує об’єм обличчя та протидіє наслідкам вікового витончення жиру та розхитування шкіри ”.
Здається, це збільшення об’єму обличчя впливає на те, як ми молоді; дерматологи оцінили середній вік учасників як 50,8 років до вправ для обличчя. Це знизилося до 49,6 років на 8 тижні та до 48,1 року на 20 тижні.
"Це майже на 3 роки зменшилось у віці за 20 тижнів", - зазначає доктор Алам. Самі жінки також повідомили про помітну різницю у зовнішності свого обличчя та сказали, що дуже задоволені результатами.
Чи означає це, що я повинен зупинити свій вибір на вправах для обличчя замість антивікового крему? Не обов’язково, але їх, безумовно, варто спробувати.
"Вправи збільшують і зміцнюють лицьові м'язи, завдяки чому обличчя стає твердішим, підтягнутим і формується, як молодше обличчя", - говорить доктор Алам.
"Якщо припустити, що результати підтверджені в масштабному дослідженні, люди зараз мають недорогий, нетоксичний спосіб виглядати молодшим або збільшити інші косметичні та антивікові процедури, які вони можуть шукати".
Доктор Мурад Алам
