Причини та лікування судоми стопи
Судоми в ногах - це вид м’язових судом, що виникають найчастіше або в склепінні стопи, біля пальців або у верхній частині стопи. Люди можуть спробувати цілий ряд засобів і методів лікування, щоб полегшити судоми в ногах.
М'язові судоми - це мимовільні скорочення м’яза. Ці спазми можуть виникати під час повсякденних занять або будити людину посеред ночі.
Як і інші судоми в м’язах, судоми в ногах можуть спричиняти слабкий до інтенсивний біль, поки м’яз не розслабиться і судоми не закінчаться. М’який масаж або вправи на розтяжку часто можуть допомогти м’язу повернутися до розслабленого стану.
Судоми в ногах - це звичайне явище, яке рідко викликає занепокоєння. Люди, у яких часті або хронічні судоми ніг, можуть поговорити зі своїм лікарем про свої симптоми.
Існує багато потенційних причин цього стану. У цій статті ми обговорюємо загальні причини судом у ногах, а також способи їх запобігання та лікування.
Причини
Більшість причин судом у ногах нешкідливі та тимчасові. Ці м’язові судоми часто легко лікувати та запобігати. У наступних розділах перелічені найбільш вірогідні причини судом у ногах.
Низький вміст калію
Калій - це електроліт, який допомагає контролювати функції, життєво важливі для руху та підтримки м’язів. Коли рівень калію опускається занадто низько, людина може відчувати судоми в стопах і ногах.
Якщо рівень калію у людини часто низький, у нього може бути дефіцит калію, який лікарі називають гіпокаліємією.
У випадках середньої та важкої гіпокаліємії людина може відчувати:
- судоми
- втома і слабкість
- ненормальне серцебиття
- запор
Лікар може діагностувати гіпокаліємію, перевіряючи рівень калію в крові та сечі.
Перенапруження
Люди на всіх рівнях фізичної форми, починаючи від початківців і закінчуючи найкращими спортсменами, можуть відчувати судоми в м’язах, якщо вони занадто вдавлюють м’язи порівняно зі звичним рівнем активності.
Згідно зі статтею 2019 року, м’язові судоми, пов’язані з фізичними вправами, - це стан, який найчастіше вимагає медичної допомоги, коли люди беруть участь у спорті.
Якщо людина під час тренування або занять спортом докладає занадто великих зусиль, перенапружені м’язи можуть більше спазматись і спричинити судоми в ногах.
Зневоднення
Коли людина зневоднюється, її організму не вистачає необхідної кількості води, щоб допомогти тканинам і органам нормально функціонувати. Зневоднення може призвести до судом м’язів у всьому тілі, включаючи ноги.
Дегідратація може виникнути з кількох різних причин, серед яких:
- діарея
- блювота
- не пити достатньо води
- вправа
- перегрів
Деякі люди можуть не усвідомлювати, що вони п’ють недостатньо води. Якщо виникає будь-який із наступних симптомів, людина може зневоднитися і потребуватиме лікування:
- озноб
- сухість у роті
- тяга до солодощів
- висихання шкіри
- лихоманка
- концентрована сеча, яка буде виглядати темнішою, ніж зазвичай
- потріскані губи
- головний біль
- неприємний запах з рота
- відсутність сечовипускання
Надмірно тісне взуття
Коли взуття людини занадто тісне, це може зменшити кровообіг стопи. Коли кров перестає циркулювати, як слід, м’язи стопи можуть стискатися.
Ознаки того, що взуття людини занадто тісне, включають наступне:
- ноги починають відчувати оніміння
- неможливість ворушити пальцями ніг у взутті
- незручне тертя об п’яти або пальці ніг
- взуття, залишаючи поглиблення в стопах
Замінивши обмежувальне взуття на добре підігнане взуття, люди можуть запобігти проблемам з кровообігом.
Побічні ефекти ліків
Кілька типів ліків можуть викликати судоми м’язів як побічний ефект. До них належать:
- ліки від астми
- препарати статину
- неостигмін (простігмін)
- ліки від хвороби Паркінсона
- ліки від остеопорозу
- ліки від хвороби Альцгеймера
- діуретики
- ліки від артеріального тиску
Однак не кожен відчуватиме м’язові судоми після прийому цих ліків.
Пошкодження нервів
Пошкодження нервів не викликає судом. Однак біль і дискомфорт, які вони викликають в частинах тіла, можуть відчувати себе як судоми.
Не виключено, що людина відчує наслідки пошкодження нервів у своїх стопах. Люди з діабетом особливо схильні до пошкодження нервів у цій частині тіла.
Люди також можуть зазнати пошкодження нервів, якщо мають:
- мали вплив токсинів
- певні генетичні порушення
- проблеми обміну речовин
- отримали травму в нозі або біля неї
- приймав певні препарати для лікування раку
Засоби та лікування
Найкращі засоби та методи лікування залежать від того, що викликає у людини судоми в ногах. У більшості випадків люди можуть зняти судоми легким розтягуванням та м’яким масажем.
Якщо низький рівень калію викликає м’язові спазми, люди можуть спробувати приймати препарати калію. В іншому випадку вони можуть збільшити споживання їжі, вживаючи багаті калієм продукти, такі як картопля та банани.
Більшість людей повинні мати можливість лікувати зневоднення, пиючи воду або напої з вмістом електролітів. Для зневоднення може знадобитися медичне втручання, якщо людина не може утримувати рідину. У цих випадках може знадобитися внутрішньовенне введення рідини.
Якщо надмірні фізичні навантаження є причиною судом у ногах, людина може зменшити кількість часу, який вони витрачають на вправи, або зменшити інтенсивність вправи. Також можуть допомогти спортивні масажі.
Коли проблема взуття, люди можуть полегшити спазми, змінивши взуття. Багато взуттєвих магазинів пропонують послуги вимірювання ніг, щоб допомогти людям знайти взуття, що підходить належним чином.
Якщо ліки викликають судоми, людина повинна повідомити лікаря, що призначає препарат, про цей побічний ефект. Лікар може запропонувати альтернативний препарат або метод лікування.
Нарешті, медичний працівник може надавати ліки, креми та інші методи лікування, щоб полегшити проблеми, пов’язані з пошкодженням нервів.
Профілактика
Деякі судоми ніг можна запобігти. Наприклад, люди часто можуть запобігти судомам ніг, використовуючи такі методи:
- здійснювати фізичні вправи в межах комфорту та носити відповідне спортивне взуття
- вживання дієти, багатої життєво важливими поживними речовинами, включаючи калій
- пити багато рідини, щоб залишатись гідратованим
- носити добре приталене взуття
- змінювати будь-які ліки, що спричиняють м’язові спазми, відповідно до вказівок лікаря
Резюме
Судоми ніг, як правило, легко піддаються лікуванню, і більшість з них можна запобігти. Дотримання здорової дієти, достатнього рівня рідини та керованих рутинних вправ часто може допомогти запобігти та лікувати судоми ніг.
Якщо пошкодження нервів викликає судоми стопи, людині може знадобитися медичне лікування, щоб полегшити біль.
