Переваги олії чорного насіння
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Люди використовували олію чорного насіння для терапевтичних переваг протягом тисячоліть.
Дослідження показують, що ця олія може запропонувати багато корисних для здоров’я та косметичних засобів, таких як сприяння схудненню, поліпшення стану шкіри та навіть лікування раку та діабету.
У цій статті ми розглянемо науку про переваги олії чорного насіння та дослідимо можливі побічні ефекти та ризики.
Що таке олія чорного насіння?
Чорні насіння також відомі як насіння чорного кмину, чорного кмину, калонії та насіння чорної цибулі.
Вони походять з Nigella sativa, невелика рослина з блідо-фіолетовими, синіми або білими квітками, що росте у Східній Європі, Західній Азії та на Близькому Сході.
Люди використовували крихітні чорні насіння плодів N. sativa як природний засіб протягом тисяч років. Насіння також може ароматизувати каррі, соління та хліб подібним чином до кмину або материнки.
Олія чорного насіння містить тимохінон, який є антиоксидантною та протизапальною сполукою, яка також може мати редукуючі пухлину властивості.
Люди можуть ковтати олію чорного насіння у формі капсул або застосовувати її місцево для користі шкіри. Також можна додавати олію в масажні олії, шампуні, домашні засоби для догляду за шкірою та ароматизатори.
Якісна олія чорного насіння також підходить для використання в кулінарії, випічці та напоях.
Переваги олії чорного насіння
Вчені, що спеціалізуються на різних спеціальностях, досліджували можливі переваги олії чорного насіння.
Однак важливо зазначити, що на сьогоднішній день багато досліджень використовували клітини або тварин як моделі, і доступних обмежених досліджень щодо впливу олії чорного насіння на людину.
Переваги для схуднення
Дослідження показали, що добавки чорного насіння можуть допомогти знизити індекс маси тіла (ІМТ) людей. Учасники дослідження не повідомляли про серйозні побічні ефекти від прийому цієї добавки.
Систематичний огляд, опублікований в Журнал діабету та метаболічних розладів у 2013 році виявив, що олія чорного насіння може бути ефективною для боротьби з ожирінням.
Користь для шкіри
Олія чорного насіння може бути корисною людям з такими захворюваннями шкіри:
- Екзема: Згідно з невеликим дослідженням 2013 року, що порівнює терапевтичні переваги N. sativa у порівнянні з препаратами, що відпускаються за рецептом, олія чорного насіння може зменшити вираженість екземи рук.
- Прищі: Дослідження показують, що протимікробна та протизапальна дія олії чорного насіння може покращити прищі. В одному дослідженні 58 відсотків учасників оцінили свою відповідь на це лікування як добру, тоді як 35 відсотків вважали, що їх результати були помірними.
- Псоріаз: Дослідження на мишах 2012 року свідчить про те, що олія може також мати антипсоріатичну користь.
Олія чорного насіння може також зволожувати волосся, пом'якшувати шкіру та діяти як зволожувач, хоча наукових доказів, що підтверджують ці переваги, бракує.
Переваги для стану здоров’я
Олія чорного насіння також може бути корисною для деяких станів здоров'я, включаючи наступне:
Рак
Недавні дослідження показали, що тимохінон в олії чорного насіння може впливати на програмовану загибель клітин або апоптоз у кількох типах ракових клітин. Сюди входять рак мозку, лейкемія та клітини раку молочної залози.
Однак велика частина досліджень щодо впливу олії чорного насіння на рак використовує клітини, а не живих людей, тому дослідники ще не знають, наскільки ефективно це масло може бути для лікування хворих на рак.
Функція печінки та нирок
Згідно з дослідженням 2013 року на щурах, олія чорного насіння може зменшити ускладнення захворювання печінки та нирок та поліпшити структуру органів. Дослідники не знають, чи можуть ці наслідки спостерігатися і у людей.
Діабет
Відповідно до статті в Журнал ендокринології та метаболізму, олія чорного насіння може мати протидіабетичні властивості та покращувати рівень цукру в крові. Знову ж таки, у цьому дослідженні використовувались тваринні моделі, тому необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити ефективність олії в організмі людини.
Безпліддя
Плацебо-контрольоване клінічне випробування на чоловіках з патологією сперми та безпліддям виявило, що олія чорного насіння може покращити рух сперми та збільшити кількість сперми та об’єм сперми.
Побічні ефекти та ризики
Хоча олія чорного насіння, здається, пропонує певні переваги для здоров'я, ця добавка не замінює ліки.
Люди, які приймають ліки, повинні поговорити зі своїм лікарем перед використанням рослинних добавок, таких як олія чорного насіння.
Лікар може порадити щодо можливих взаємодій із ліками, а також обговорити потенційні переваги та побічні ефекти добавки. Важливо ніколи не припиняти прийом ліків без поради лікаря.
Як і будь-яка добавка, вагітним або жінкам, що годують груддю, слід поговорити зі своїм лікарем, щоб перевірити, чи підходить їм масло чорних насіння, перш ніж використовувати його.
При місцевому застосуванні олія чорного насіння може спричинити алергічну висип у деяких людей. Тому життєво важливо спочатку протестувати його на невеликому ділянку шкіри, щоб переконатися, що він не викликає реакції.
Люди також повинні подбати про те, щоб масло не потрапляло від очей, ніздрів та інших чутливих частин тіла.
Ковтання олії чорного насіння іноді може призвести до проблем з травленням, таких як розлад шлунку, запор та блювота.
Щоб отримати найбезпечнішу та найкориснішу олію з чорних насіння, завжди вибирайте високоякісну органічну олію з чорних насіння, яка має 100-відсоткову чистоту, має терапевтичний клас та сертифікована USDA.
Винос
Люди використовували олію чорного насіння для терапевтичних переваг протягом тисячоліть.
Багато досліджень показали, що він може мати користь для здоров'я та косметики для різних медичних та шкірних захворювань, хоча в цих дослідженнях часто використовуються тваринні або клітинні моделі, а не люди.
Більше досліджень щодо наслідків N. sativa в організмі людини необхідний для підтвердження його переваг.
Завжди звертайтесь до лікаря перед тим, як приймати олію чорних насіння, і вибирайте 100-відсоткову чисту органічну олію чорних насіння, сертифіковану USDA. Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) не контролює якість та чистоту трав та добавок, тому життєво важливо бути виборчим при придбанні цих продуктів.
Багато санаторіїв продають олію чорних насіння, і вона доступна як у рідкій, так і у формі капсул в Інтернеті.
