16 міфів про депресію
Депресія - це стан, який негативно впливає на те, як людина думає, відчуває та діє, а симптоми зберігаються принаймні 2 тижні поспіль.
У 2017 році близько 7,1% усіх дорослих у Сполучених Штатах пережили принаймні один епізод великої депресії. Це робить це одним із найпоширеніших станів психічного здоров'я в США.
Незважаючи на це, багато міфів продовжують оточувати депресію. Це пов’язано здебільшого із застарілою наукою та її культурними, соціальними та медичними уявленнями.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись про деякі найпоширеніші міфи, що оточують депресію, чому вона вводить в оману та про факти, які потрібно знати.
1. Депресія не є реальним станом
Деякі люди дискредитують, стверджуючи, що це не справжній медичний стан, а натомість це якийсь вибір чи риса особистості. Це не правда.
Депресія - це добре встановлений стан, який викликає як емоційні, так і фізичні симптоми. Насправді близько 63,8% дорослих, які пережили принаймні один епізод великої депресії в 2017 році, сильно погіршили стан.
Лікарі також пов’язують депресію із поєднанням біологічних, екологічних та психологічних факторів.
2. Ліки - це завжди найкращий спосіб лікування депресії
Антидепресанти можуть покращити спосіб використання мозку хімічними речовинами, що регулюють настрій і стрес, і лікарі часто призначають їх для лікування депресії.
Однак антидепресанти не є ліками від депресії, і вони не підходять для всіх чи в будь-якій ситуації. Насправді, лікарі зазвичай призначають антидепресанти поряд із психотерапією та зміною способу життя, щоб допомогти лікувати депресію.
3. Депресія завжди спровокована травматичною подією
Ряд факторів може збільшити ризик розвитку депресії, включаючи такі травматичні події, як серйозні зміни в житті, горе та нещасні випадки.
Однак травматичні події є фактором ризику або потенційним спусковим механізмом депресії, а не першопричиною її виникнення.
Крім того, не у кожного, хто переживає травматичну подію, з’явиться депресія. Захворювання може також розвинутися, коли в чиємусь житті все здається нормальним.
4. Депресія - це нормальна частина дорослішання
Підлітковий вік може бути емоційно, соціально та фізіологічно складним часом. Симптоми депресії можуть бути подібними до наслідків підліткового віку. Сюди входять недосипання, дратівливість, песимізм та тривога.
Підлітки також, здається, відчувають високий рівень депресії. За оцінками, 13,3% підлітків США у віці 12–17 років пережили принаймні один великий депресивний епізод протягом 2017 року.
Однак депресія - це не ритуал або біологічна подія, через яку людина повинна пройти, щоб досягти повноліття.
Підлітки, які демонструють "типові підліткові ознаки", особливо постійно знижують настрій і проблеми, щоб впоратися з вимогами школи, повинні якомога швидше звернутися за допомогою, поговоривши з дорослим дорослим або лікарем або надіславши SMS на TXT 4 HELP.
5. У всіх жінок після пологів з’являється депресія
Багато жінок стикаються з «дитячим блюзом» протягом тижня-двох після пологів, наслідком якого, як правило, є легка тривога, втома та відносно знижений настрій.
Близько 15% усіх жінок в США після пологів переживають такий тип депресії, як депресія після пологів, або великий депресивний розлад з периртальним початком. Цей стан може спричинити значні депресивні епізоди.
Дослідники вважають, що післяпологова депресія розвивається з ряду причин, включаючи раптові зміни рівня естрогену та прогестерону, відсутність сну та історію депресії.
Жінки з післяпологовою депресією можуть відчувати виснаження та надзвичайний смуток настільки, наскільки їм важко піклуватися про себе та своїх дітей.
Їм може знадобитися лікування, щоб запобігти довготривалим ускладненням. У крайніх випадках без належного лікування післяпологова депресія може призвести деяких жінок до заподіяння шкоди собі або своїм дітям.
Дізнайтеся про те, як боротися з післяпологовою депресією тут.
6. У чоловіків не розвивається депресія
Культурні та суспільні стереотипи підтримують міф про те, що у чоловіків не виникає або не повинно розвиватися депресії. В результаті цього багато людей довго не помічали чоловічої депресії.
Хоча депресія, здається, вражає жінок частіше, ніж чоловіків, чоловіки справді переживають її, навіть якщо деякі симптоми можуть бути різними.
Чоловіки можуть здаватися злими або агресивними, а не сумними, а також можуть займатися діяльністю високого ризику. Чоловіки також, як правило, менш відкриті для розмови про свої почуття, а тому можуть рідше звертатися за допомогою.
Чоловіки з симптомами депресії повинні якомога швидше поговорити з лікарем або працівником психічного здоров’я, щоб запобігти серйозним ускладненням. Чоловіки також частіше, ніж жінки, помирають від самогубства, пов’язаного з депресією.
7. У людини з’явиться депресія, якщо вона є у члена сім’ї
Наявність сімейної історії депресії є фактором ризику захворювання, але це не гарантія того, що хтось його розвине.
Генетика, безумовно, відіграє певну роль у розвитку депресії, але, як правило, поряд із поєднанням інших екологічних, психологічних та біологічних факторів. Тому лише тому, що родичі людини могли пережити депресію, це не є вірною ознакою того, що вона сама її розвине.
Однак люди, у яких розвивається депресія, можуть отримати додатковий комфорт і поради під час спілкування з членами сім'ї, які особисто розуміють стан.
8. Прийом антидепресантів - це все життя
Це правда, що деякі люди з депресією прийматимуть антидепресанти протягом багатьох років, щоб впоратися зі своїми симптомами, але лікарі дуже рідко призначають антидепресанти довічно.
Як правило, антидепресанти починають діяти приблизно через 2–4 тижні. Важливо зазначити, що людям, які приймають антидепресанти, небезпечно раптово припиняти їх приймати. Це пов’язано з ризиком відміни побічних ефектів, пов’язаних з певними ліками.
Більшість людей складають план зі своїм лікарем або працівником психічного здоров’я, щоб повільно почати зменшувати дозування. Цей метод зменшення частоти є звичайною практикою після того, як симптоми у людини зникнуть.
Зазвичай це відбувається після прийому ліків протягом приблизно 6–12 місяців.
9. Усі відчувають депресію однаково
Люди звикли визначати депресію з кількома специфічними симптомами. Сюди входили повсюдний пригнічений настрій, недосипання та зниження інтересу чи задоволення до повсякденних справ.
Однак дослідження зараз показують, що під час депресивних епізодів люди можуть відчувати широкий спектр психологічних, емоційних та фізичних симптомів. Це означає, що не всі, хто страждає депресією, відчувають усі симптоми, пов’язані з нею.
Люди також можуть переживати або виражати депресію по-різному, виходячи з таких факторів, як вік та стать.
Це також може вплинути на те, яке лікування є найкращим варіантом. Зазвичай комусь потрібен час, щоб з’ясувати, які ліки чи інші варіанти лікування найкраще підходять для них.
10. Депресія і смуток або жалість до себе - це одне і те ж
Деякі люди сприймали депресію як тип надзвичайного смутку або жалості до себе. Це не так.
Депресія - це стан, який можна діагностувати, а не конкретні емоції чи почуття. На відміну від смутку чи жалості до себе, депресивні епізоди викликають симптоми, які тривають принаймні 2 тижні і можуть суттєво змінити спосіб мислення, почуттів та дій людини.
11. Зайнятість лікує депресію
Отримання рекомендованої кількості фізичних вправ та проведення часу з родиною та друзями може допомогти зменшити деякі симптоми депресії.
Однак це міф, що якщо хтось кинеться на свою роботу, розпочне проект чи знайде нове хобі, це допоможе полегшити депресію.
Натомість під час депресивного епізоду люди можуть зосередитись на кількох своїх регулярних завданнях. Вони повинні намагатися розбити будь-які великі завдання на менші, більш керовані та уникати зайвої кількості справ одночасно.
Людям також слід відкласти прийняття будь-яких важливих рішень або зобов’язань під час депресивних епізодів, щоб вони могли зробити чіткіший та об’єктивніший вибір.
12. Депресія розвивається у певному віці
Багато людей переживають свій перший депресивний епізод у зрілому віці, часто десь у 20-30-ті роки. Однак депресія може розвинутися в будь-якому віці.
Зараз дослідники знають, що навіть підлітки та діти можуть відчувати депресію, хоча симптоми можуть бути дуже різними. Наприклад, у дітей депресія може проявлятися такими симптомами, як дратівливість та сильна тривога.
13. Люди з депресією завжди здаються сумними або мають очевидні симптоми
Багато людей пов’язують депресію з сумністю чи замкнутістю.Хоча це правда, що депресивний настрій може змусити когось виглядати сумно, але не всі переживають депресію однаково або демонструють однакові ознаки.
Наприклад, чоловіки з депресією можуть виглядати більше злими або агресивними, ніж сумними. Багато людей також намагаються приховати або дискредитувати свої симптоми, особливо чоловіки. З іншого боку, діти та підлітки з депресією можуть відчувати сильну тривогу та дратівливість, а не знижений настрій.
Дізнайтеся більше про приховані ознаки депресії тут.
14. Депресія є природною частиною старіння
У людей похилого віку такі серйозні захворювання, як рак, захворювання серця та хвороба Паркінсона, можуть спричинити депресію. Деякі ліки від серйозних станів здоров’я також можуть викликати побічні ефекти, які збільшують ризик депресії.
Однак депресія не є природною частиною старіння. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), лише близько 1–5% людей похилого віку, які проживають за межами будинків та лікарень, переживають депресію.
Тим не менше, літні люди з хронічними захворюваннями чи ознаками депресії повинні поговорити зі своїм лікарем про те, як зменшити ризик депресії або лікувати її. Лікарі іноді можуть пропустити симптоми депресії, прийнявши їх за природну відповідь на важкі захворювання.
15. Розмови про депресію погіршують ситуацію
Існує міф про те, що розмови про депресію можуть погіршити її ситуацію, в основному через стигму, пов’язану із станом психічного здоров’я. Це не правда. Насправді людям з депресією слід спробувати обговорити це, оскільки багатьом потрібна зовнішня допомога, щоб почати почуватись краще.
Люди, які страждають депресією, можуть спробувати поговорити з кимось, кому вони довіряють, наприклад, з другом, що не засуджує, членом сім'ї чи медичним працівником.
Декілька видів психотерапії або розмовної терапії також можуть допомогти у лікуванні депресії, зокрема:
- когнітивно-поведінкова терапія
- терапія вирішення проблем
- міжособистісна терапія
16. Рослинні добавки можуть допомогти в лікуванні депресії
У поєднанні з психотерапією або прийомом ліків, внесення певних дієтичних змін іноді може зменшити симптоми депресії.
Кілька виробників добавок стверджують, що їх продукція може допомогти лікувати депресію. Мало хто з них має наукову підтримку, і деякі з них насправді можуть спричинити серйозні захворювання, особливо звіробій, який може спричинити негативні взаємодії, якщо людина змішує його з антидепресантами.
До інших недоведених популярних натуральних добавок від депресії належать:
- омега-3 жирні кислоти
- S-аденозилметионін
- валеріана
Хоча деякі дослідження припускають, що ці добавки можуть допомогти при депресії, докази непереконливі. Люди, які розглядають можливість прийому рослинних добавок, повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем, який призначив психічне здоров’я.
Резюме
Незважаючи на те, що це дуже загальновизнаний стан, навколо депресії все ще існує багато міфів та помилок.
У міру того, як дослідники дізнаються більше про депресію, і коли суспільне, культурне та медичне уявлення про неї еволюціонують, ці помилкові уявлення зникають.
Оскільки нові дослідження продовжують підкреслювати, наскільки складною, поширеною та поширеною є депресія, навіть сучасне розуміння депресії, ймовірно, зміниться.
