Музика змушує нас більше насолоджуватися вправами, знаходить дослідження мозку

Ненавидіш відвідувати тренажерний зал? Нове дослідження, можливо, знайшло спосіб зробити вправи веселішими: додайте улюблену мелодію.

Дослідники припускають, що прослуховування музики може збільшити наше задоволення від фізичних вправ.

Дослідники виявляють, що слухання музики під час тренування не збільшує зосередженості на завданні, яке робить, але робить вправи набагато приємнішими.

Співавтор дослідження Марсело Бігліассі з Лондонського університету Брунела у Великій Британії та його колеги дійшли до своїх висновків, використовуючи технологію електроенцефалографії (ЕЕГ) для моніторингу реакції мозку на музику під час участі у фізичних навантаженнях.

Нещодавно вчені повідомили про свої результати в журналі Психологія спорту та фізичних вправ.

Не секрет, що музика має здатність викликати емоційні реакції; дослідження підтверджують цей факт. Пісня може змусити нас почуватись щасливими, сумними, злими, наділеними силою чи мотивацією. Останнє є однією з причин, чому багато хто з нас тягнеться до навушників, коли бігає.

Але як саме мозок реагує на музику, коли ми робимо вправи? Саме на це Бігліассі та його колеги задумали відповісти.

«Мозкові механізми, що лежать в основі психологічних наслідків слухових подразників під час фізичної активності, до цього часу недостатньо досліджені; особливо в екологічно прийнятних умовах », - зазначають автори дослідження.

Музика підвищувала насолоду від прогулянок

Щоб усунути цей недолік у дослідженні, команда використовувала ЕЕГ для оцінки впливу музики чи подкасту на мозок під час фізичних вправ порівняно з відсутністю слухових подразників.

"Технологія ЕЕГ полегшила вимірювання під час екологічно обгрунтованого завдання на відкритому повітрі, тому ми могли нарешті дослідити мозкові механізми, що лежать в основі ефекту музики під час реальних ситуацій фізичних вправ", - говорить Бігліассі.

Всього 24 учасники дослідження пройшли 400 метрів на відкритій доріжці у темпі на свій вибір за однієї з трьох умов: деякі випробовувані йшли, слухаючи 6 хвилин пісні Щасливі Фаррелл Вільямс; деякі учасники слухали підкаст виступу на TED; а деякі суб'єкти не слухали жодного звуку.

Під час завдання на ходьбу мозкові хвилі учасників вимірювали за допомогою ЕЕГ. Також вчені оцінили, як кожен з трьох слухових станів впливав на увагу учасників під час виконання пішохідного завдання, а також як вони впливали на їх почуття пильності та втоми.

Дослідники виявили, що прослуховування музики призводило до 28 відсотків збільшення насолоди під час виконання пішохідного завдання, порівняно з відсутністю слухових подразників. Задоволення також було на 13 відсотків вищим у тих, хто слухав музику, порівняно з тими, хто слухав подкаст.

Ці ефекти були пов'язані зі збільшенням бета-хвиль у лобовій та лобово-центральній областях кори головного мозку, повідомляє команда.

“Ми показали, що музика може збільшити бета-хвилі та викликати більш позитивний емоційний стан. Це можна використати під час інших форм вправ і зробити певну діяльність більш приємною ".

Марсело Бігліассі

Рекомендації з фізичної активності для американців рекомендують всім дорослим щотижня робити щонайменше 75 хвилин енергійної або 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності.

Однак майже половина дорослих у Сполучених Штатах не дотримуються цих вказівок, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань (CDC).

Бігліассі каже, що для людей, які уникають фізичних вправ, бо їм не подобається, прослуховування музики може бути одним із способів це змінити.

none:  епілепсія сестринська справа - акушерство шизофренія