Музика змушує нас більше насолоджуватися вправами, знаходить дослідження мозку
Ненавидіш відвідувати тренажерний зал? Нове дослідження, можливо, знайшло спосіб зробити вправи веселішими: додайте улюблену мелодію.
Дослідники виявляють, що слухання музики під час тренування не збільшує зосередженості на завданні, яке робить, але робить вправи набагато приємнішими.
Співавтор дослідження Марсело Бігліассі з Лондонського університету Брунела у Великій Британії та його колеги дійшли до своїх висновків, використовуючи технологію електроенцефалографії (ЕЕГ) для моніторингу реакції мозку на музику під час участі у фізичних навантаженнях.
Нещодавно вчені повідомили про свої результати в журналі Психологія спорту та фізичних вправ.
Не секрет, що музика має здатність викликати емоційні реакції; дослідження підтверджують цей факт. Пісня може змусити нас почуватись щасливими, сумними, злими, наділеними силою чи мотивацією. Останнє є однією з причин, чому багато хто з нас тягнеться до навушників, коли бігає.
Але як саме мозок реагує на музику, коли ми робимо вправи? Саме на це Бігліассі та його колеги задумали відповісти.
«Мозкові механізми, що лежать в основі психологічних наслідків слухових подразників під час фізичної активності, до цього часу недостатньо досліджені; особливо в екологічно прийнятних умовах », - зазначають автори дослідження.
Музика підвищувала насолоду від прогулянок
Щоб усунути цей недолік у дослідженні, команда використовувала ЕЕГ для оцінки впливу музики чи подкасту на мозок під час фізичних вправ порівняно з відсутністю слухових подразників.
"Технологія ЕЕГ полегшила вимірювання під час екологічно обгрунтованого завдання на відкритому повітрі, тому ми могли нарешті дослідити мозкові механізми, що лежать в основі ефекту музики під час реальних ситуацій фізичних вправ", - говорить Бігліассі.
Всього 24 учасники дослідження пройшли 400 метрів на відкритій доріжці у темпі на свій вибір за однієї з трьох умов: деякі випробовувані йшли, слухаючи 6 хвилин пісні Щасливі Фаррелл Вільямс; деякі учасники слухали підкаст виступу на TED; а деякі суб'єкти не слухали жодного звуку.
Під час завдання на ходьбу мозкові хвилі учасників вимірювали за допомогою ЕЕГ. Також вчені оцінили, як кожен з трьох слухових станів впливав на увагу учасників під час виконання пішохідного завдання, а також як вони впливали на їх почуття пильності та втоми.
Дослідники виявили, що прослуховування музики призводило до 28 відсотків збільшення насолоди під час виконання пішохідного завдання, порівняно з відсутністю слухових подразників. Задоволення також було на 13 відсотків вищим у тих, хто слухав музику, порівняно з тими, хто слухав подкаст.
Ці ефекти були пов'язані зі збільшенням бета-хвиль у лобовій та лобово-центральній областях кори головного мозку, повідомляє команда.
“Ми показали, що музика може збільшити бета-хвилі та викликати більш позитивний емоційний стан. Це можна використати під час інших форм вправ і зробити певну діяльність більш приємною ".
Марсело Бігліассі
Рекомендації з фізичної активності для американців рекомендують всім дорослим щотижня робити щонайменше 75 хвилин енергійної або 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності.
Однак майже половина дорослих у Сполучених Штатах не дотримуються цих вказівок, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань (CDC).
Бігліассі каже, що для людей, які уникають фізичних вправ, бо їм не подобається, прослуховування музики може бути одним із способів це змінити.
