Чи можете ви пити каву під час грудного вигодовування?

Грудне вигодовування може бути виснажливим, особливо в перші дні, коли дитина може спати нерегулярно і прокидатися багато разів щоночі.

Ранкова чашка кави може допомогти людині впоратися з недосипом, але багато людей турбуються про вплив кофеїну на своїх дітей. Однак кофеїн безпечний в помірних кількостях для людей, які годують груддю.

У цій статті дізнайтеся про вживання кави під час годування груддю, включаючи ризики, користь та інші джерела кофеїну.

Кава та годування груддю

Вживання кофеїну перед грудним вигодовуванням навряд чи призведе до негативних наслідків.

Багатьом людям кажуть обмежити або навіть виключити кофеїн під час вагітності через ризик потрапляння кофеїну через плаценту та впливу на плід, що розвивається. Однак кофеїн набагато рідше впливає на грудне вигодовування.

Організм метаболізує більшу частину кофеїну в каві до того, як він потрапляє в грудне молоко або має шанс вплинути на дитину.

На думку доктора Томаса Хейла в Ліки та молоко матері, кофеїн - препарат із низьким ризиком у помірних кількостях. Лише близько 1 відсотка кофеїну, який вживає жінка, потрапляє в грудне молоко, і цієї незначної кількості недостатньо для шкоди більшості немовлят.

Батьки, які годують груддю, які хочуть застосовувати найбезпечніший підхід, повинні розглянути питання про обмеження споживання кофеїну приблизно до 300 міліграм (мг) на день, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). Ця кількість кофеїну еквівалентна 2–3 чашкам кави.

Навіть споживання кофеїну понад 300 мг навряд чи зашкодить дитині. Однак CDC зазначає, що екстремальне споживання кофеїну, яке перевищує 10 чашок на день, може викликати у дитини такі симптоми, як метушливість та тремтіння.

Рівень кофеїну в грудному молоці досягає піку через 1-2 години після вживання кави. Людина, яка нещодавно годувала грудьми, може протягом цього часу спостерігати за своєю дитиною, щоб побачити, чи відчувають вони якісь ефекти кофеїну.

Ризики та переваги

Хоча потенційні ризики вживання кави під час вагітності звучать страшно, але ризик кофеїну у немовлят, які годують груддю, незначний.

Деякі експерти висловлюють занепокоєння тим, що кофеїн може вплинути на сон дитини, але дослідження 2012 року, проведене на 885 немовлятах у Бразилії, не погоджується. Дослідження не виявило статистично значущого впливу на якість сну немовлят у віці 3 місяців, коли вони годують грудьми того, хто вживає кофеїн.

Корейське дослідження також не виявило серйозних ризиків вживання кавового кофеїну під час годування груддю, особливо при помірному споживанні декількох чашок на день.

Деякі люди вважають, що кислоти в каві можуть знизити вміст заліза в грудному молоці, хоча останніх наукових доказів, що підтверджують це, немає. У грудному молоці від природи мало заліза, але немовлятам потрібен залізо, щоб нормально розвиватися, тому люди, які п'ють каву, повинні обговорювати прийом заліза з лікарем.

Люди повинні робити те, що їм зручно, оскільки немає медичних причин уникати вживання кави під час годування груддю.

Також немає доказів того, що кофеїн безпосередньо приносить користь дитині.

А як щодо кави без кофеїну?

Кава без кофеїну містить невелику кількість кофеїну. Це настільки ж безпечно або навіть безпечніше, ніж кава з кофеїном. Кава без кофеїну все ще є висококислою, тому може впливати на кількість заліза в грудному молоці.

Інші джерела кофеїну

Зелений чай є альтернативним джерелом кофеїну.

Кава - не єдине джерело кофеїну. Люди, стурбовані споживанням кофеїну, або ті, хто помічає, що кофеїн негативно впливає на дитину, повинні пам’ятати про інші продукти, багаті на кофеїн.

Деякі загальні джерела кофеїну включають:

• енергетичні напої
• чорний, зелений та білий чай
• напої кола
• шоколадні та какао-продукти

Винос

Жодні наукові дані не говорять про те, що хтось повинен відмовитися від кофеїну під час годування груддю, хоча розумно вживати його в помірних кількостях.

Деякі способи управління споживанням кофеїну включають:

• Спостереження за дитиною. Деякі немовляти чутливі до кофеїну і можуть стати вередуючими або неспокійними, коли грудне молоко містить занадто багато кофеїну.
• Розглядаючи, як інші способи харчування, не лише кофеїн, впливають на дитину. Наприклад, напій з високим вмістом цукру може впливати на дитину так само, як кофеїн.
• Знаючи, що добробут дорослого теж має значення. Люди, які потребують кофеїну, щоб допомогти їм підтримувати енергію та мати справу з частими нічними пробудженнями та ранними ранками, не повинні почуватись винними щодо помірного споживання.
• Вживання кофеїну відразу після сеансу годування або відкачування. Залежно від того, як часто годує дитину, це може дати достатньо часу, щоб вміст кофеїну в молоці знизився до наступного сеансу годування.
• Робимо винятки для недоношеної дитини. Якщо дитина була недоношеною або має певний медичний стан, наприклад, непереносимість їжі в анамнезі, найкраще поговорити з лікарем або консультантом по лактації щодо кофеїну.
• Скорочення. Люди, які споживають більше 2–3 чашок кави на день, можуть спробувати зменшити кількість кофеїну повільно, готуючи «наполовину кав’ярні» чашки, які є сумішшю звичайної кави та кави без кофеїну.

Щоб отримати додаткові поради щодо збалансування ризиків та користі кофеїну, люди, які годують груддю, можуть поговорити з лікарем або консультантом з лактації.