Чи може інверсійна терапія допомогти при болях у спині?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Інверсійна терапія - це випадки, коли людину підвішують догори дном на кілька хвилин з метою полегшення болю в спині або подібних недуг. Деякі дані підтверджують використання інверсійної терапії для короткочасного лікування болю в спині.
Кажуть, що інверсійна терапія знімає тиск з хребта людини, відкриває хребці та збільшує кровообіг. Однак докази його ефективності неоднозначні, і це може бути не безпечно для всіх, таких як ті, у кого високий кров'яний тиск або глаукома.
Клінічні рекомендації Американського коледжу лікарів (ACP) 2017 року стверджують, що, хоча інверсія та інші витяжні терапії не здаються шкідливими для здорових людей, в іншому випадку є мало якісних доказів їх ефективності порівняно з іншими методами.
У цій статті ми розглянемо, як працює інверсійна терапія, а також можливі переваги та ризики цього лікування.
Як працює інверсійна терапія?
Теорія інверсійної терапії говорить, що, перевернувши людину так, щоб ноги були над головою, можна змінити вплив сили тяжіння на тіло. Сила тяжіння змушує м’язи, суглоби та кістки спини з часом стискати хребет, сприяючи хронічним болям у спині.
Вважається, що інверсійна терапія декомпресує хребет, подібно до ніжного масажу або фізичних маніпуляцій, і може дозволити людям знайти деяке полегшення від таких симптомів, як хронічний біль у спині.
Інверсійна терапія завжди повинна проводитися під контролем лікаря.
Види інверсійної терапії
Інверсійна терапія вимагає спеціального обладнання, такого як спеціалізовані стільці, столи або гравітаційні черевики. Однак людина може практикувати інверсійну терапію без обладнання, виконуючи певні пози йоги та вправи.
Обладнання
Інверсійне обладнання є відносно недорогим залежно від марки та якості збірки. Однак більшість страхових компаній не покриватимуть витрати на альтернативні методи лікування.
Інверсійне обладнання включає:
- Інверсійні таблиці. Поворотні столи, що дозволяють людині надійно висіти догори ногами, спираючись спиною на ліжко. Це положення імітує положення стоячи, тільки догори ногами. Інверсійні таблиці можна придбати в Інтернеті.
- Інверсійні стільці. Людина сідає на стілець і прив’язується до ремінців, перш ніж її перевернуть догори дном. Деякі люди вважають, що така сидяча позиція є більш вигідною, оскільки вона менше тисне на суглоби ніг.
- Гравітаційні черевики. Гравітаційні черевики - це принципово міцні ботильйони, які дозволяють людині звисати догори ногами. Вони забезпечують більше свободи та маневреності, ніж інше інверсійне обладнання. Є багато типів гравітаційних черевиків, доступних в Інтернет-магазинах.
Альтернативні методи
Інструктори йоги можуть рекомендувати інверсійні пози, щоб полегшити тиск на спину. Пози включають підставки на голові, підставки на плечі та такі пози, як Дельфін або Плуг.
Це просунуті пози, які завжди слід робити під наглядом навченого інструктора з йоги.
Потенційні переваги інверсійної терапії
Відповідно до клінічних вказівок ACP 2017 року докази переваг тракційної терапії, включаючи інверсійну терапію, не є остаточними.
Однак деякі люди, які самостійно практикують інверсійну терапію або пропонують послугу у своїй клінічній практиці, виявляють, що існує кілька потенційних переваг у створенні звички з інверсії.
Поліпшити здоров’я хребта
Сила тяжіння тисне на хребет і м’язи спини, які утримують тіло вертикально, внаслідок чого хребет з часом стискається.
Для зняття компресії часто застосовують фізичні маніпуляції з хребтом, масаж та прийоми зміцнення м’язів. Утримання тіла догори дном може розтягнути хребет, подібний до цих методів.
Використання інверсійного обладнання або щоденні конкретні пози йоги можуть поліпшити загальний стан здоров’я хребта та зв’язок та зменшити тиск на м’язи в цій області.
Зрештою, це може призвести до більш комфортних рухів та більш відкритого та гнучкого тіла.
Зменшити хронічний біль у спині
Багато людей, які використовують інверсійну терапію для полегшення хронічного болю в спині, шукають щадний, неінвазивний спосіб лікування болю. Інверсійна терапія може послабити тиск на суглоби, що несуть вагу, і дозволити їм відпочити та відновити сили.
Декомпресійні ефекти інверсійної терапії можуть потенційно допомогти при багатьох джерелах болю в спині, таких як біль у дисках або суглобах. Декомпресія також може зменшити інтенсивність будь-яких м’язових спазмів у спині.
Уникайте хірургічного втручання
Друге дослідження 2012 року, опубліковане в Інвалідність та реабілітація, встановив, що використання інверсійного пристрою зменшує потребу в хірургічному втручанні у деяких людей з дискогенним захворюванням поперекового відділу, що є станом, що призводить до того, що диски в спині стають тонкими і слабкими. Однак у цьому дослідженні взяли участь лише 26 людей, тому потрібні додаткові дослідження.
Людина завжди повинна слухати поради свого лікаря або мануального терапевта щодо найкращих методів лікування конкретних проблем зі спиною.
Ризики інверсійної терапії
Повішення догори дном знижує частоту серцевих скорочень, одночасно підвищуючи кров'яний тиск, і може чинити тиск на очні яблука та внутрішнє вухо.
Через це інверсійна терапія не рекомендується людям з:
- гіпертонія
- хвороба серця
- історія інсульту
- остеопороз
- грижа
- зламані кістки
- ожиріння
Люди з захворюваннями, що впливають на голову, також можуть захотіти уникати інверсійної терапії.
Умови включають:
- вушні інфекції
- рожеве око
- відшарування сітківки
- глаукома
Інверсійна терапія також може бути непридатною для людей, які приймають ліки, що згортають кров, або ліки від артеріального тиску.
Інверсійна терапія не рекомендується, якщо людина вагітна.
Винос
Деякі люди можуть виявити інверсійну терапію ефективним, короткочасним полегшенням болю від симптомів болю в спині. Це порівняно недорого, хоча мало хто з постачальників страхових послуг покриє вартість обладнання.
Інверсійна терапія або інші альтернативні методи лікування не слід розглядати як гарантовані методи лікування, а скоріше як доповнення до медичної консультації лікаря. Той, хто робить інверсійну терапію, повинен робити це під керівництвом лікаря. Той, хто помітить будь-які побічні ефекти або погіршення симптомів, повинен припинити лікування.
Люди не повинні розглядати інверсійну терапію як довготривалий варіант лікування або спосіб уникнути лікування. Лікарі також можуть рекомендувати домашні вправи та прості методи лікування болю в спині.
