Чому у мене напружені м’язи щелепи? Причини і полегшення

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Герметичність щелепи може бути наслідком стресу, тривоги, запалення або травми. Перенапруження щелепи - наприклад, занадто сильно пережовуючи - також може спричинити м’язову стягнутість.

Суглоб щелепи, який також називають скронево-нижньощелепним суглобом (TMJ), являє собою кульово-гніздовий суглоб, подібний до плечового. Навколишні м’язи контролюють рухи, такі як відкривання і закривання рота, жування та позіхання.

Залежно від причини, людина може відчувати скутість щелепи зліва, справа або з обох боків щелепи. Він може з’явитися раптово або поступово і може тривати тривалий час. Також скутість може виникати при болях у щелепі.

Людина часто може послабити м’язи щелепи за допомогою вправ, методів зняття напруги або за допомогою каппа.

У цій статті ми розглянемо причини стискання щелепи та способи полегшення напруженості та болю ВНЧС.

Стрес або тривога

Стрес або тривога можуть спричинити стягнення м’язів щелепи.

Стрес і тривога - найчастіші причини напруги м’язів. Людина може стиснути щелепу або скреготати зубами, не помічаючи цього, під час стресу, і з часом це може призвести до напруження м’язів.

Стрес або тривога також можуть змусити людину стиснути кулаки або призвести до напруги м’язів плеча та шиї.

Якщо тривога або стрес заважають повсякденному життю, поговоріть з лікарем про найкращі методи лікування. Практика природних способів зняти стрес або пошук способів лікування тривоги може допомогти.

Порушення СНЩС

Порушення СНЩС вражають суглоб, що з’єднує череп і нижню щелепу, а також навколишні м’язи.

За даними Національного інституту стоматологічних та черепно-лицевих досліджень, приблизно 10 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах страждають принаймні від одного розладу СНЩС.

Порушення СНЩС можуть виникати через:

• фізична травма
• шліфування або стискання зубів
• запалення від інфекцій або аутоімунних захворювань

Симптоми розладів СНЩС різняться залежно від причини та тяжкості стану і можуть включати:

• біль або болючість щелепи, вуха, обличчя або шиї
• труднощі з жуванням або розкриттям щелепи
• лунаючий або клацаючий звук при русі щелепи
• головний біль

Про вправи на щелепу при СНЩС читайте тут.

Правець

Правець - це бактеріальна інфекція, спричинена Clostridium tetani бактерії. C. tetani виробляє токсини, які викликають хворобливі скорочення м’язів у шиї та щелепі.

Залежно від тяжкості інфекції, це може обмежити здатність людини відкривати рот і ковтати.

На щастя, вакцини можуть допомогти запобігти правцю.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) надають такі рекомендації щодо вакцин залежно від віку:

• вакцина DTaP для дітей та немовлят у віці від 2 місяців до 6 років
• бустер-вакцина Tdap для підлітків віком 11–12 років
• вакцина Td кожні 10 років для дорослих

Шліфування зубів

Ротовий захист може допомогти запобігти шліфуванню зубів, що є поширеною причиною скутості щелепи.

Бруксизм - це медичний термін, що означає несвідомо стискання чи шліфування зубів. Це може статися під час неспання або сну.

Хронічний стрес або занепокоєння можуть змусити людину ненавмисно скрипіти зубами або стискати щелепу. Певні ліки та розлади нервової системи також можуть спричинити бруксизм.

Симптоми бруксизму можуть включати:

• скутість або болючість у щелепі та прилеглих м’язах
• болючі, ніжні, зуби
• вискакування або клацання скронево-нижньощелепного суглоба
• головні болі з боків голови

У деяких випадках бруксизм може спричинити перелом зубів.

Ревматоїдний артрит

Ревматоїдний артрит (РА) - це хронічний аутоімунний розлад, що викликає запалення в суглобах. Приблизно 50% людей з РА також мають симптоми СНЩС.

РА може викликати такі симптоми:

• скутість щелепи
• біль у суглобах, запалення та скутість
• субфебрильна температура
• ненавмисне схуднення
• горбки під шкірою суглобів, такі як суглоби пальців і лікоть

Артроз

За даними Фонду артриту, остеоартрит (ОА) є найпоширенішим хронічним захворюванням, яке в першу чергу вражає суглоби. ОА зазвичай розвивається у людей старше 65 років.

Хоча ОА зазвичай трапляється в кистях, колінах і стегнах, воно може впливати і на щелепу.

Як зняти тугу щелепу

Людина може зняти скутість і біль у щелепі такими методами:

Щелепний суглоб розтягується

Розтягування щелепного суглоба може допомогти збільшити обсяг рухів щелепи та зменшити симптоми СНЩС.

Спробуйте такі розтяжки щелепи:

Розслаблене розтягнення щелепи

• Впираємося кінчиком язика за верхні передні зуби.
• Опустіть нижню щелепу так, щоб нижні зуби відходили від верхніх.
• Не забувайте тримати м’яз щелепи в розслабленому стані.

Вправа «Золота рибка»

• Притисніть язик до даху рота.
• Покладіть один вказівний палець на СНЩС, а другий на підборіддя.
• Опустіть нижню щелепу, наскільки це можливо.
• Закрийте рот і повторіть.

Опір відкривання рота

• Тримайте кінчик підборіддя в правій руці, великий палець опирається під підборіддя, а вказівний палець обертається навколо спереду.
• М'яко притисніть праву руку до щелепи.
• Повільно починайте відкривати щелепу, продовжуючи натискати на підборіддя.
• Затримайтеся в положенні на кілька секунд, а потім повільно закрийте рот.

Зміни в харчуванні

Людині, яка має щільну щелепу, може бути легше їсти м’яку їжу. Вони менше тиснуть на щелепу, даючи їй час на загоєння.

Деякі м’які продукти, які слід врахувати, включають:

• яблучний соус
• тофу
• йогурт
• смузі та соки

Зубні ковпачки

Ротовий захист може допомогти зняти тиск на щелепу і запобігти скреготу або стисканню зубів.

Деякі каппети також можуть допомогти змінити неправильно вирівняний щелепний суглоб.

Короткохвильова діатермія

Короткохвильова діатермія передбачає використання високочастотних електромагнітних енергетичних хвиль для лікування болю та запалення в організмі.

Інші методи лікування

Додаткові методи лікування щільної щелепи включають:

• гарячі та холодні компреси.
• ін’єкції кортикостероїдів
• нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин та ібупрофен
• розслаблюючі м’язи або засоби, що знімають біль
• антидепресанти
• голковколювання

Дізнайтеся більше про теплову та холодну обробку тут.

Діагностика

Рентген може допомогти діагностувати запалення та структурні відхилення в щелепі.

Кілька станів здоров’я можуть спричинити скутість щелепи. Лікар або стоматолог перегляне історію хвороби людини та запитає про постійні симптоми.

Тести на зображення можуть допомогти діагностувати запалення та структурні відхилення, які можуть спричинити скутість щелепи. Деякі з цих тестів включають:

• Рентген
• КТ
• МРТ

Коли звертатися до лікаря

Людина, що відчуває будь-який із наступних симптомів, повинна проконсультуватися з лікарем:

• сильний біль у щелепі, що посилюється при русі або під час жування
• труднощі з відкриванням рота або ковтанням
• головні болі, які заважають повсякденній діяльності

Профілактика

Люди можуть використовувати наступні стратегії для запобігання скутості та болю в щелепі:

• зменшити стрес, щоб уникнути бруксизму
• уникайте липких продуктів, які вимагають надмірного жування, таких як гумка, таффі та карамель
• уникайте твердих продуктів, що чинять тиск на щелепу, таких як горіхи, грінки та крижані чіпси

Outlook

Спад у м’язах щелепи або суглоба є загальним явищем. Стрес, тривога, травми та запалення можуть сприяти напрузі м’язів та болю.

Напруженість щелепи може перешкоджати здатності людини їсти або говорити. Вибір м’якої їжі, виконання вправ для щелепи та носіння каптура можуть допомогти послабити тугу щелепу.

Подумайте про розмову з лікарем, якщо симптоми погіршуються або заважають повсякденній діяльності.

Деякі домашні засоби, перелічені в цій статті, можна придбати в Інтернеті.

• Купуйте каппами.
• Магазин грілок.
• Купуйте охолоджувальні пакети.
• Купуйте аспірин.
• Купуйте ібупрофен.