Що потрібно знати про післяпологову депресію
Післяпологова депресія виникає після пологів, і вона включає стійкий знижений настрій. Він відрізняється від «дитячого блюзу», який відчуває багато нових батьків.
Післяпологова депресія не означає, що людина не любить свою дитину. Це стан психічного здоров’я, і лікування може його вирішити. Кожен, хто має симптоми, повинен негайно звернутися до лікаря.
Післяпологова депресія зачіпає 1 з 9 новонароджених матерів, повідомляє Управління з питань жіночого здоров'я.
Симптоми можуть виникнути протягом 1 місяця або 1 року після пологів. Вони включають постійно знижений настрій, який триває щонайменше 2 тижні.
Також, згідно з давнішим дослідженням, 10% новонароджених батьків відчувають подібну депресію, найвищий рівень якої спостерігається через 3–6 місяців після пологів.
У цій статті дізнайтеся про ефективні методи лікування та стратегії самообслуговування післяпологової депресії.
Симптоми
Післяпологова депресія може впливати на людей по-різному, але нижче наведено деякі загальні ознаки та симптоми:
- низький або сумний настрій
- тривога і дратівливість
- втома і млявість
- почуття провини, нікчемності, безнадії або безпорадності
- біль, такий як головний або шлунковий біль
- відсутність апетиту
- труднощі з мисленням або зосередженням уваги
- низька мотивація та відсутність інтересу до діяльності
- труднощі у зв’язку з дитиною
- відчуття нездатності доглядати за дитиною
- часті або тривалі напади плачу
- відчуття нездатності приймати рішення
- відмова від друзів та сім'ї
- відсутність інтересу до дитини або відчуття, ніби вона відповідальність іншої людини
Деякі люди відчувають післяпологовий психоз, серйозну проблему психічного здоров’я, яка потребує негайної медичної допомоги. Симптомами є галюцинації, марення, манія, параноїя та розгубленість.
Інші відчувають дитячий блюз. Це відрізняється від післяпологової депресії. Це вражає багатьох нових батьків і зазвичай зникає через 3-5 днів.
Медичний працівник може допомогти людині зрозуміти причину зниження настрою після пологів, а також, за необхідності, забезпечити ефективні методи лікування та стратегії самообслуговування.
Післяпологова депресія може змусити людей думати про шкоду своїй дитині чи собі, включаючи думки про самогубство. Якщо хтось має ці думки, вони або хтось інший повинні негайно звернутися за допомогою.
Запобігання суїциду
Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:
- Задайте жорстке запитання: "Ви роздумуєте про самогубство?"
- Слухайте людину без судження.
- Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби, або надішліть SMS для розмови на номер 741741, щоб поспілкуватися з навченим кризовим консультантом.
- Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
- Спробуйте вийняти будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.
Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національна лінія захисту від самогубств працює цілодобово за номером 800-273-8255. Під час кризи люди з вадами слуху можуть телефонувати за номером 800-799-4889.
Клацніть тут, щоб отримати додаткові посилання та місцеві ресурси.
Причини
Лікарі точно не знають, що викликає післяпологову депресію, але вона може торкнутися будь-кого. Генетичні фактори можуть зіграти свою роль, і фактори навколишнього середовища також можуть внести свій внесок.
Наступне може збільшити ризик розвитку післяпологової депресії:
- минула травма
- гормональні коливання
- попередній діагноз або сімейна історія депресії або біполярного розладу
- фізичний та емоційний стрес під час пологів та догляду за дітьми
- додатковий стрес на роботі чи вдома
- труднощі зі сном
- почуття пригніченості
- почуття непривабливим
- відчуваючи потребу бути ідеальним батьком, але відчуваючи нездатність досягти цього
- відсутність вільного часу
- що мають труднощі з грудним вигодовуванням
- які мають розлад вживання наркотичних речовин
- народження дитини з особливими потребами
- перебіг небажану вагітність
- молодше 20 років
- відсутність підтримки з боку рідних та друзів
- маючи ускладнення під час пологів
- потреба немовляти проводити час у лікарні
- переживають передчасні пологи
- народження дитини з низькою вагою при народженні
Причини у трансгендерів
Деякі трансгендерні чоловіки та інші невідповідні до статі люди стикаються з додатковим стресом під час та після вагітності. Це може призвести до більш високого ризику післяпологової депресії.
В одному дослідженні перелічені фактори, що сприяють додатковому стресу, зокрема:
- відсутність розуміння та забезпечення з боку медичних працівників
- насильство
- інші форми трансфобії
- ізоляція та низький доступ до соціальної підтримки
- гормональні фактори
Дізнайтеся більше про те, як проблеми психічного здоров’я впливають на транс-чоловіків тут.
Мертвонародження та втрата вагітності
У Сполучених Штатах приблизно 1 із 160 вагітностей закінчується мертвонародженнями після 20 тижнів вагітності. Це може збільшити ризик післяпологової депресії.
Експерти повідомляють, що 14,8% людей, які переживають втрату вагітності, страждають післяпологовою депресією, у порівнянні з 8,3% тих, хто має регулярні пологи.
Діагностика
Якщо симптоми депресії тривають 2 тижні або довше протягом 1 року після народження, людині слід отримати медичну допомогу.
Це також має вирішальне значення для тих, хто має проблеми з доглядом за собою або своєю дитиною.
Лікар задасть питання щодо симптомів та історії хвороби. Вони також можуть вимагати аналізів крові, щоб виключити інші причини депресії.
Лікування
Лікування післяпологової депресії має важливе значення для добробуту батьків та їх новонародженого. Чим швидше людина його отримає, тим швидше вона одужає. Лікування ефективно в більшості випадків.
Як тільки вони виявили проблему, лікар зазвичай призначає поєднання психотерапії та ліків.
Поради щодо підтримки відновлення включають:
- визнання проблеми
- бути відкритим щодо будь-яких почуттів
- отримання допомоги від друзів та рідних
- приєднання до групи підтримки
Групи підтримки можуть зменшити почуття ізоляції та надати інструменти та корисні стратегії.
Ліки
Це можуть бути антидепресанти, які можуть допомогти впоратися із симптомами та покращити настрій. Однак для роботи їм може знадобитися 6–8 тижнів.
Тим часом гормональні препарати брексанолон (Zulresso) можуть допомогти зняти депресію шляхом відновлення гормонального балансу.
Якщо виникає психоз, антипсихотичні ліки можуть допомогти.
Всі ліки можуть мати несприятливі наслідки, і важливо тісно співпрацювати з лікарем, щоб підібрати дієвий план лікування.
Існує також невеликий ризик того, що деякі ліки можуть потрапити в грудне молоко. Лікар співпрацюватиме з людиною, щоб знайти таку, яка може бути безпечною та ефективною.
Психотерапія
Когнітивно-поведінкова терапія, яку іноді називають ТГС, може допомогти вирішити помірну післяпологову депресію. Його мета - знайти нові шляхи підходу та інтерпретації ситуацій та розвинути більш позитивні способи мислення.
Міжособистісна терапія також може бути хорошим варіантом. Його мета - вдосконалити навички спілкування та допомогти розвивати соціальні мережі. Це може допомогти людині вирішити проблеми, які в іншому випадку можуть призвести до депресії.
Лікування важкої післяпологової депресії
Якщо симптоми важкі, а інші стратегії неефективні, це може допомогти провести час у лікарні. У деяких випадках лікар може порекомендувати електросудомну терапію.
Альтернативні методи лікування
Деякі люди можуть використовувати наступні методи лікування для полегшення післяпологової депресії:
- терапія яскравим світлом
- голковколювання
- масаж
- добавки жирних кислот омега-3
Існує обмежена кількість доказів того, що будь-яка з цих робіт працює. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Кожен, хто цікавиться акупунктурою, повинен обов’язково знайти кваліфікованого лікаря.
Поради щодо догляду за собою
Під час вагітності та після неї людина може вжити певних заходів, щоб допомогти запобігти або управляти післяпологовою депресією. Стратегії включають:
- здорове харчування та регулярні фізичні вправи
- дотримання всіх медичних призначень та спостереження за проблемами здоров'я
- регулярно їжте дрібно, щоб підтримувати рівень цукру в крові
- висипання щонайменше 7–8 годин
- плануючи заздалегідь, під час вагітності, зменшити стрес після пологів
- відкрито говорити з близькими про почуття та занепокоєння
- підтримувати зв’язок з друзями та родиною, особливо, якщо виховуєте сім’ю самостійно
- запитання медичного працівника про місцеві групи самодопомоги
- просити інших про допомогу з практичними та емоційними проблемами
- відпочиваючи, а не виконуючи домашні справи, коли дитина спить
- по можливості уникаючи серйозних змін, таких як переїзд, незабаром після пологів
- звернення за допомогою до житла, соціальних та інших проблем, що виникають
Дізнайтеся більше порад щодо подолання післяпологової депресії.
Outlook
Післяпологова депресія є загальним і потенційно серйозним станом психічного здоров'я. Без лікування симптоми можуть погіршуватися, ускладнюючи догляд за дитиною та собою.
Той, хто відчуває знижений настрій протягом принаймні 2 тижнів у перший рік після пологів, повинен звернутися за медичною допомогою. Лікування може значно допомогти.
Для людей, які хочуть поговорити про свої почуття та попросити поради, доступна низка спеціалізованих телефонних ліній:
Гаряча лінія всіх варіантів: 1-888-493-0092
Національна телефонна лінія післяпологової депресії: зателефонуйте 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). Текст 503-894-9453 англійською мовою або 971-420-0294 en Español.
Скільки триває післяпологова депресія?
