Що потрібно знати про скутість коліна

Тверде коліно - це поширена скарга, особливо серед дорослих людей та тих, хто дуже фізично активний.

Скутість колін може виникати в результаті поганої гнучкості або м’язового дисбалансу в ногах. Травма та артрит - інші поширені причини скутості коліна.

У цій статті дізнайтеся більше про причини скутості коліна. У статті також буде викладено деякі методи лікування та домашні засоби, які можуть допомогти полегшити цей симптом.

Причини

Нижче наведено деякі загальні причини скутості коліна.

Травма менісків

Травма меніска - можлива причина жорсткості коліна.

Меніски - це два шматочки хряща у формі С, які сидять усередині колінного суглоба. Їх роль - діяти як подушка або амортизатор між кістками, що складають суглоб.

Людина може травмувати або пошкодити меніск, раптово рухаючись або кручучи коліном. Це, найімовірніше, трапляється під час занять спортом або інших видів фізичної активності.

Меніски також схильні до дегенерації з віком. Зокрема, у міру деградації менісків вони стають більш схильними до розриву.

Людина, швидше за все, почує або відчує «попсу», коли меніск розривається. За даними Американської академії ортопедів, коліно тоді почне відчувати твердість. У багатьох випадках люди все ще можуть ходити на коліні, хоча вони також можуть відчувати такі симптоми, як:

• біль
• набряк
• фіксуюче коліно
• втрата повного обсягу рухів
• відчуття, що коліна видає

Дізнайтеся більше про сльози меніска тут.

Травма зв’язок

Зв'язки - це смуги клітковини, які з'єднують кістку з кісткою. Зв'язки, що проходять через коліно, з'єднують стегнову кістку або стегнову кістку з гомілкою або гомілкою.

Людина може розтягнути, розірвати або розірвати зв'язки коліна. Якщо це трапиться, людина може зазнати:

• біль в колінному суглобі
• нестабільність коліна
• набряки в коліні

Артрофіброз

Артрофіброз, або синдром жорсткого коліна, виникає, коли навколо колінного суглоба утворюється надмірна кількість рубцевої тканини.

Нерідкі випадки, коли люди переживають артрофіброз після таких операцій на коліні, як заміна коліна або операція на передніх хрестоподібних зв’язках. Насправді, за даними Служби реабілітації Святого Альфонса, близько 6% людей, які мають заміщення колінного суглоба, переживають артрофіброз.

Деякі додаткові симптоми артрофіброзу включають:

• біль у коліні, що посилюється
• набряк і тепло навколо коліна
• ходьба із зігнутим коліном

Артрит

Є три найпоширеніші типи артриту, які можуть сприяти болю в колінах і скутості. Наступні розділи викладають їх більш докладно.

Ревматоїдний артрит

Ревматоїдний артрит - це результат аутоімунного стану, який змушує організм атакувати власні тканини. Ревматоїдний артрит зазвичай вражає обидва коліна.

Люди з ревматоїдним артритом іноді відчувають набряк синовіальної оболонки, яка являє собою тонку мембрану, яка покриває внутрішню оболонку колінного суглоба. Набряк синовіальної оболонки викликає скутість і біль у колінах.

Артроз

Артроз виникає в результаті зносу хряща між кістками. По мірі деградації хряща в коліні це призводить до того, що кістки в коліні стираються одна об одну. Розтирання кісток може спричинити кісткові нарости, які називаються шпорами. Вони можуть спричинити скутість суглобів та біль.

Згідно з одним з досліджень 2013 року, артроз колінного суглоба частіше зустрічається серед людей у ​​віці 55–64 років.

Посттравматичний артрит

Такі травми, як розриви меніска та зв’язок, можуть збільшити ймовірність подальших травм колінного суглоба. З часом це може призвести до посттравматичного артриту (ПТА). ПТА виникає через роки після того, як людина отримує травму коліна.

Люди з ПТА можуть відчувати такі симптоми:

• набряк в колінному суглобі, що може ускладнити рух коліна
• біль у коліні
• відчуття слабкості в коліні
• погіршення симптомів після фізичних навантажень
• погіршення симптомів під час вологої погоди

Коли звертатися до лікаря

Людина повинна якомога швидше звернутися до свого лікаря, якщо вона підозрює розірване або поранене коліно. Оперативне лікування допоможе зменшити ризик подальших травм.

Людина також повинна звернутися до лікаря, якщо скутість колін супроводжується іншими симптомами, такими як біль або набряк.

Варіанти лікування

Варіанти лікування жорсткого коліна частково залежать від причини.

Якщо причиною є незначна травма, наступних домашніх процедур може бути достатньо для полегшення болю та скутості, поки травма не заживе:

• відпочиваючи в коліні
• прикладаючи мішок з льодом до коліна через рівні проміжки часу
• прийом нестероїдних протизапальних препаратів, що продаються без рецепта
• носіння наколінника для стабілізації коліна та запобігання подальшим травмам

Для більш серйозних травм і жорсткості колінного суглоба, яка є важкою або стійкою, людині може знадобитися звернутися до лікаря. Лікар працюватиме над діагностикою причини скутості коліна та рекомендуватиме відповідне лікування.

Залежно від причини скутості коліна, ці методи лікування можуть включати:

• прийом ліків від болю за рецептом
• з використанням кортикостероїдів
• прийом препаратів від ревматоїдного артриту, таких як антиревматичні препарати, що модифікують захворювання, та біологічна хірургія
• лікувальна фізкультура, для поліпшення роботи коліна та загальної рухливості

Вправи та розтяжки, які можуть допомогти

У деяких випадках людям з жорстким коліном слід уникати фізичних вправ. Деякі травми коліна потребують часу, щоб зцілитися, і їм скористався б відпочинок, а не вправи.

Однак жорстке коліно, яке виникає через форму артриту, може отримати користь від фізичних вправ. Фонд артриту заявляє, що різні вправи та розтяжки можуть допомогти різними способами:

• Зміцнювальні вправи: Збільшення м’язової сили навколо коліна зменшує навантаження на суглоб. Прикладами цих вправ є підняття ніг і локони на підколінному сухожиллі.
• Вправи для діапазону рухів: Розтяжки та вправи, що збільшують діапазон рухів коліна, утримують суглоб в русі, щоб зменшити ригідність. Прикладами цих вправ є слайди на п’ятах та розтяжка за допомогою ремінця для йоги.
• Аеробні вправи: вправи на кардіо можуть підвищити рівень енергії людини та зменшити зайву вагу, яка може надавати додатковий тиск на коліно. Прикладами цих вправ є велоспорт та плавання.
• Вправи на баланс: Ці вправи зміцнюють м’язи навколо коліна, одночасно знижуючи ризик падіння, що може додатково пошкодити суглоб. Приклади цих вправ включають стояння однієї ноги та стояння на поролоновій подушці.

Дізнайтеся більше про ці вправи та розтяжки тут.

Людина з формою артриту, можливо, захоче обговорити будь-які нові плани тренувань або програми зі своїм лікарем перед початком.

Наступні поради також можуть допомогти запобігти або полегшити скутість і біль у колінах:

• уникаючи розтягування, поки достатньо не прогріється
• розгинання ніг до і після вправ
• розтягування повільно і не до болю
• використання належної форми під час вправ
• переконавшись, що м’язи ніг збалансовані за силою
• уникати вправ, які погіршують симптоми

Резюме

Скутість колін - це поширена проблема. Це особливо часто зустрічається у людей, які дуже фізично активні, а також у літніх людей.

Травми коліна та артрит є одними з найпоширеніших причин скутості коліна. У багатьох випадках відпочинок, лід та позабіржові ліки можуть полегшити скутість колінних суглобів та пов’язані з цим симптоми.

Однак людина повинна поговорити зі своїм лікарем, якщо вона перенесла травму коліна або якщо скутість коліна супроводжується додатковими симптомами. Люди, які підозрюють, що у них артрит в коліні, також повинні звернутися до лікаря для діагностики та відповідного лікування.