Що слід знати про підвищений артеріальний тиск після їжі
Артеріальний тиск означає, наскільки сильно кров тече по судинах. Певні фактори можуть спричинити підвищення та зниження артеріального тиску, але здоровий артеріальний тиск залишається в межах норми.
Кров'яний тиск у людини, як правило, трохи падає після прийому їжі, але певна їжа може спричинити підвищення артеріального тиску. У деяких людей це підвищення перевищує норму.
Медична назва високого кров’яного тиску - гіпертонія. Гіпертонія може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як серцеві захворювання, інфаркти та інсульти. Людям, які страждають на гіпертонію, можливо, доведеться внести зміни в свій раціон.
Продовжуйте читати, щоб отримати більше інформації про те, як вживання їжі може змінити артеріальний тиск. Ми також описуємо, які продукти їсти або уникати, намагаючись контролювати гіпертонію.
Це нормально?
Людина може відчувати коливання артеріального тиску після їжі.
Коли людина вимірює свій кров'яний тиск, на моніторі відображатимуться дві цифри. Верхня цифра являє собою систолічний артеріальний тиск - тиск, коли серце стискається. Найнижче число представляє діастолічний артеріальний тиск, який виникає, коли серцеві м’язи розслабляються.
Нормальні показники артеріального тиску становлять менше 120/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.).
Показання між 120/80 мм рт.ст. та 139/89 мм рт.ст. свідчать про наявність у людини передгіпертонії. Це означає, що їм загрожує розвиток високого кров’яного тиску.
Показання більше 140/90 мм рт.ст. свідчать про наявність у людини гіпертонії.
Багато факторів можуть спричинити підвищення та падіння артеріального тиску. Поки кров'яний тиск у людини не перевищує 120/80 мм рт. Ст., Причин для занепокоєння немає, якщо у них не спостерігаються симптоми низького кров'яного тиску.
Високий кров'яний тиск після їжі не є здоровим. Артеріальний тиск у людини зазвичай трохи падає після того, як вони поїли.
Дізнайтеся більше про показники артеріального тиску і подивіться тут діаграму артеріального тиску.
Як їжа може вплинути на артеріальний тиск?
Коли людина їсть, його організм перенаправляє кров до травного тракту, щоб допомогти травленню. Це спричиняє тимчасове зниження артеріального тиску в інших місцях тіла.
Для компенсації кровоносні судини поза шлунково-кишкового тракту звужуються, змушуючи серце битися швидше і сильніше. Це допомагає підтримувати здоровий артеріальний тиск у всьому тілі.
Деякі люди відчувають стійке падіння артеріального тиску після їжі. Це трапляється, коли кровоносні судини поза травної системи не стискаються. Лікарі називають цей стан постпрандіальною гіпотензією або низьким кров’яним тиском після їжі.
У людини з високим кров'яним тиском частіше виникає постпрандіальна гіпотензія.
Гіпотонія після їжі може спричинити такі ускладнення, як:
- непритомність
- падіння
- нудота
- запаморочення
- легковажність
- порушення зору
- стенокардія або біль у грудях
Тривале голодування також може спричинити падіння артеріального тиску. Крім того, це може збільшити ризик розвитку у людини електролітного дисбалансу та дефіциту поживних речовин.
Тим часом деякі продукти можуть підвищити кров'яний тиск у людини після їжі: Їжа, що містить багато солі, може спричинити тимчасовий стрибок, тоді як їжа з насиченими жирами становить довгостроковий ризик.
Їжі, якої слід уникати
Людям, які страждають на гіпергіпертензію або гіпертонічну хворобу, слід обмежити споживання їжі, яка може ще більше підвищити артеріальний тиск: їжі, що містить сіль або насичені жири.
Сіль
Більшість оброблених продуктів і заздалегідь приготовлених страв містять велику кількість солі або натрію. Натрій змушує організм затримувати зайву рідину, а це призводить до підвищення артеріального тиску.
Людям, які страждають від передгіпертензії або гіпертонії, слід намагатися обмежити споживання натрію. Уникайте таких продуктів, які, як правило, містять багато натрію:
- готові страви
- консервовані супи
- консервовані овочі та м’ясо
- картопляні чіпси
- маринади та соуси
Насичених жирів
Вживання дієти з високим вмістом насичених жирів також збільшує ризик гіпертонії. За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), насичені жири збільшують кількість ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) або “поганого” холестерину в крові.
Високий рівень холестерину ЛПНЩ призводить до накопичення жирових відкладень, що називаються бляшками в артеріях.
Бляшки звужують артерії, залишаючи менше місця для течії крові. Серце компенсує за рахунок більш сильної перекачування крові, що призводить до підвищення артеріального тиску.
Приклади продуктів із високим вмістом насичених жирів включають:
- жирне червоне м’ясо
- домашня птиця зі шкірою
- сало
- смажена їжа
- вершкового масла
- сир
- інші молочні продукти
- тропічні олії, такі як кокосове, пальмове ядро та пальмові олії
Їжа, яку потрібно їсти
Відповідно до огляду 2013 року досліджень дієтичних втручань, такі поживні речовини можуть допомогти знизити кров’яний тиск у людини:
- Білок: Більше споживання білка може збільшити рівень амінокислот у крові. Деякі амінокислоти впливають на обмінні процеси, які можуть сприяти зниженню артеріального тиску.
- Клітковина: Клітковина допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ у крові.
- Калій: Калій допомагає ниркам виводити надлишок натрію з організму.
- Магній: магній сприяє зменшенню звуження судин.
Людям з гіпертонією також можуть бути корисні дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH). Це включає в себе вживання таких здорових для серця продуктів:
- овочі та фрукти
- цільного зерна
- квасоля
- горіхи
- рослинні олії
- знежирені або нежирні молочні продукти
- риба
- птиця
Людям, які дотримуються дієти DASH, слід також обмежити або виключити споживання їжі з високим вмістом цукру або насичених жирів.
Автори огляду 2013 року дійшли висновку, що дієта DASH значно знижує артеріальний тиск у людей з гіпертонією. Більше того, вони виявили, що люди, які дотримуються дієти, можуть очікувати стабільних результатів.
Поради щодо моніторингу артеріального тиску
Артеріальний тиск коливається протягом дня і ночі. Для надійного моніторингу люди повинні знімати показники щодня в один і той же час.
AHA надає такі вказівки щодо вимірювання артеріального тиску в домашніх умовах:
- Уникайте куріння, вживання алкоголю та фізичних вправ за 30 хвилин до читання.
- Також переконайтеся, що сечовий міхур порожній.
- Сядьте, випрямивши спину, ноги не схрестивши, а обидві ноги ляжте на підлогу. Зручно відпочиньте в такому положенні протягом 5 хвилин, перш ніж робити показ.
- Потім покладіть руку на рівну поверхню так, щоб надпліччя знаходилося на одній лінії з серцем.
- Помістіть манжету монітора на плече, переконавшись, що нижня частина манжети розташована трохи вище згину ліктя.
- Зробіть два-три показання з інтервалом у 1 хвилину і запишіть середнє значення.
- Ведіть запис усіх показань, оскільки це буде корисним для довгострокового моніторингу.
Коли звертатися до лікаря
Всім людям у віці 20 років і старше, незалежно від стану артеріального тиску, слід принаймні щороку перевіряти артеріальний тиск.
Люди, які страждають від гіпертонії або гіпертонії, потребують більш регулярних оглядів протягом року.
Зверніться до лікаря, якщо:
- показники артеріального тиску вищі за норму, особливо якщо незвично високі показники трапляються більше одного разу
- ліки від артеріального тиску викликають побічні ефекти
В ідеалі людина може показати своєму лікарю запис показників артеріального тиску. Це допоможе поставити діагноз і забезпечить призначення лікарем найбільш відповідних методів лікування.
Резюме
Кров'яний тиск у людини, як правило, трохи падає після прийому їжі. Однак їжа з високим вмістом натрію може призвести до тимчасового підвищення артеріального тиску, тоді як їжа з високим вмістом насичених жирів може спричинити довгострокові проблеми.
Людям, які страждають на гіпергіпертензію або гіпертонію, слід обмежити споживання їжі з високим вмістом натрію або насичених жирів і замінити їх їжею з високим вмістом клітковини або білка.
Зверніться до лікаря, якщо артеріальний тиск перевищує норму в будь-який час, в тому числі після їжі. Лікар може порекомендувати прийом ліків.
