Що відчуває тривога і як вона впливає на організм?
Тривога може вплинути на фізичне та психічне здоров’я. Існують короткострокові та довгострокові наслідки як для розуму, так і для тіла.
Хоча багато людей знають про вплив тривоги на психічне здоров’я, менше людей усвідомлює фізичні побічні ефекти, які можуть включати проблеми з травленням та підвищений ризик зараження. Тривога також може змінити функцію серцево-судинної, сечовидільної та дихальної систем.
У цій статті ми обговоримо найпоширеніші фізичні симптоми та побічні ефекти тривоги.
Симптоми
Люди, які страждають від тривоги, можуть відчувати цілий ряд фізичних та психологічних симптомів. Найпоширеніші включають:
- почуття нервовості, напруженості або страху
- неспокій
- напади паніки, у важких випадках
- прискорене серцебиття
- прискорене дихання або гіпервентиляція
- пітливість
- тряска
- втома
- слабкість
- запаморочення
- труднощі з концентрацією уваги
- проблеми зі сном
- нудота
- проблеми з травленням
- відчуття занадто холодного або занадто жаркого
- біль у грудях
Деякі тривожні розлади мають додаткові симптоми. Наприклад, ОКР також спричиняє:
- нав'язливі думки
- компульсивна поведінка, спрямована на зменшення тривоги, спричиненої думками
- періоди тимчасового полегшення, які слідують за компульсивною поведінкою
Вплив тривоги на організм
Тривога може мати значний вплив на організм, а тривала тривога збільшує ризик розвитку хронічних фізичних станів.
Медичне співтовариство підозрює, що тривожність розвивається в мигдалині, області мозку, яка управляє емоційними реакціями.
Коли людина стає стурбованою, стресовою або переляканою, мозок посилає сигнали в інші частини тіла. Сигнали повідомляють, що організм повинен підготуватися до боротьби або втечі.
Тіло реагує, наприклад, виділенням адреналіну та кортизолу, які багато хто називає гормонами стресу.
Боротьба або реакція на втечу корисні при конфлікті з агресивною людиною, але менш корисні, коли ви їдете на співбесіду чи презентацію. Крім того, нездорово, щоб така реакція зберігалася в довгостроковій перспективі.
Деякі способи впливу тривоги на організм включають:
Зміни дихання та дихання
У періоди тривоги дихання людини може стати прискореним і поверхневим, що називається гіпервентиляцією.
Гіпервентиляція дозволяє легеням приймати більше кисню і швидко транспортувати його навколо тіла. Додатковий кисень допомагає організму підготуватися до боротьби або втечі.
Гіпервентиляція може змусити людей відчувати, що вони не отримують достатньої кількості кисню, і вони можуть задихатися. Це може погіршити гіпервентиляцію та її симптоми, які включають:
- запаморочення
- почуття непритомності
- запаморочення
- поколювання
- слабкість
Реакція серцево-судинної системи
Тривога може спричинити зміни частоти серцевих скорочень та циркуляції крові по всьому тілу.
Прискорений пульс полегшує втечу або боротьбу, тоді як посилений приплив крові приносить свіжий кисень та поживні речовини до м’язів.
Коли судини звужуються, це називається звуженням судин, і це може впливати на температуру тіла. Люди часто відчувають припливи в результаті звуження судин.
У відповідь тіло потіє, щоб охолонути. Це іноді може бути надто ефективним і викликати у людини відчуття холоду.
Тривала тривога може бути не корисною для серцево-судинної системи та здоров’я серця. Деякі дослідження показують, що тривога збільшує ризик серцевих захворювань у здорових людей.
Порушення імунної функції
В короткостроковій перспективі тривога посилює реакції імунної системи. Однак тривала тривога може мати зворотний ефект.
Кортизол запобігає виділенню речовин, що викликають запалення, і відключає аспекти імунної системи, які борються з інфекціями, погіршуючи природну імунну відповідь організму.
Люди з хронічними тривожними розладами можуть частіше хворіти на застуду, грип та інші типи інфекцій.
Зміни функції травлення
Кортизол блокує процеси, які організм вважає неважливими в ситуації бійки або втечі.
Одним із таких заблокованих процесів є травлення. Також адреналін зменшує кровотік і розслаблює м’язи шлунка.
Як результат, людина, що страждає, може відчувати нудоту, діарею та відчуття, що шлунок збивається. Вони також можуть втратити апетит.
Деякі дослідження показують, що стрес і депресія пов’язані з деякими захворюваннями органів травлення, включаючи синдром подразненого кишечника (СРК).
В одному дослідженні амбулаторних хворих в клініці гастроентерології в Мумбаї повідомлялося, що 30–40 відсотків учасників ІБС також мали тривогу або депресію.
Сечова реакція
Тривога і стрес можуть збільшити потребу в сечовипусканні, і ця реакція частіше зустрічається у людей з фобіями.
Потреба в сечовипусканні або втрата контролю над сечовипусканням може мати еволюційну основу, оскільки легше втекти з порожнім сечовим міхуром.
Однак зв’язок між занепокоєнням та підвищеними позивами до сечовипускання залишається незрозумілим.
Ускладнення та довгострокові наслідки
Наявність тривоги може призвести до довгострокових негативних наслідків. Люди з тривогою можуть відчувати:
- депресія
- проблеми з травленням
- безсоння
- хронічні больові стани
- труднощі зі школою, роботою чи спілкуванням
- втрата інтересу до сексу
- порушення наркоманії
- думки про самогубство
Причини та фактори ризику
Медичне співтовариство ще не визначило причину тривоги, але кілька факторів можуть сприяти її розвитку. Причини та фактори ризику можуть включати:
- травматичний життєвий досвід
- генетичні ознаки
- захворювання, такі як хвороби серця, діабет або хронічні больові захворювання
- вживання ліків
- сексу, оскільки жінки частіше відчувають тривогу, ніж чоловіки
- зловживання наркотичними речовинами
- постійний стрес щодо роботи, фінансів або домашнього життя
- які мають інші розлади психічного здоров’я
Діагностика
Для постановки діагнозу лікар оцінить симптоми та перевірить наявність усіх основних захворювань, які можуть спричинити занепокоєння.
Діагностика залежатиме від типу тривожного розладу, який, схоже, є у людини. Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів, п’яте видання (DSM – 5) надає критерії, які можуть допомогти визначити проблеми та прийняти рішення про відповідне лікування.
Лікування
Тривога дуже піддається лікуванню, і лікарі, як правило, рекомендують поєднати деякі з наступного:
- ліки
- терапія
- групи підтримки
- зміни способу життя, що включають фізичні навантаження та медитацію
Лікар може запропонувати консультацію, індивідуальну або групову. Когнітивно-поведінкова терапія - це одна стратегія, яка може допомогти людині по-іншому бачити події та переживання.
Що таке тривожний розлад?
Тривога описує групу розладів, які викликають занепокоєння, нервозність і страх. Ці почуття занепокоєння заважають повсякденному життю і не пропорційні викликаючому об’єкту чи події.
У деяких випадках люди не можуть визначити пусковий механізм і відчувають тривогу через те, що здається без причини.
Хоча в деяких ситуаціях можна очікувати легкого занепокоєння, наприклад, перед важливою презентацією чи зустріччю, стійке занепокоєння може заважати самопочуттю людини.
За даними Асоціації тривоги та депресії Америки, тривожні розлади є найпоширенішим психічним захворюванням у Сполучених Штатах і щороку страждають від 40 мільйонів дорослих в країні.
Хоча ці розлади добре піддаються лікуванню, але лише 36,9 відсотка людей з тривожним розладом отримують лікування.
Види тривожних розладів включають:
- Генералізований тривожний розлад - надмірне занепокоєння без видимих причин, яке триває 6 місяців і довше
- Соціальна тривога - страх перед судом або приниженням у соціальних ситуаціях
- Тривога при розлуці - страх бути далеко від дому або сім'ї
- Фобія - страх перед певною діяльністю, предметом або ситуацією
- Іпохондріаз - стійкий страх мати серйозні проблеми зі здоров’ям
- Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) - думки, що повторюються, що викликають специфічну поведінку
- Посттравматичний стресовий розлад - сильне занепокоєння після травматичної події або подій
Outlook
Занепокоєння - найпоширеніший розлад психічного здоров’я в США, який спричиняє як фізичні, так і психологічні симптоми, і може бути дуже неприємним.
Тривала тривога збільшує ризик фізичних захворювань та інших станів психічного здоров’я, таких як депресія.
Однак тривога може дуже добре реагувати на лікування. Більшість людей, які отримують лікування, добре одужують і можуть насолоджуватися якісним життям.
