Що викликає вигин коліна?

Вигинання колін може бути ознакою травми або пошкодження коліна. Це може збільшити ризик падіння і може продовжити відновлення після проблем з коліном.

Вигини колін відносно поширені серед дорослих. В одному дослідженні 11,8 відсотка дорослих у віці 36–94 років повідомили щонайменше про один епізод вигину колін за останні 3 місяці. Це може вплинути на людей різного віку та рівня фізичної підготовки.

У цій статті ми розглянемо причини викривлення колін, вправи, які можуть допомогти, лікування та час звернення до лікаря.

Причини

Вигини колін часто зустрічаються серед дорослих і можуть мати багато різних причин.

Вигини колін - це складний стан з багатьма різними потенційними причинами.

Багато людей пов’язують вигинання коліна з артрозом. Однак одне дослідження показало, що більше половини учасників, які повідомляли про епізоди вигинання колін, не виявляли ознак артриту на рентгенівських променях.

Складна структура колінного суглоба може ускладнити визначення того, що викликає вигин коліна.

Коліно складається з двох суглобів, що дозволяють йому рухатися в різні боки. Коліно має опору від:

  • сухожилля, які з’єднують м’язи ніг з колінними костями
  • зв’язки, які з’єднують між собою колінні кістки
  • хрящ, який забезпечує плавний рух суглобів і діє як амортизатор

Можна пошкодити будь-яку з цих різних частин, іноді в поєднанні з іншими травмами коліна. Це може призвести до нестабільності в коліні і вигинах колін.

Певні фактори можуть бути пов’язані з вигином коліна. Сюди входять біль у коліні, яка може виникати з різних причин, та слабкі м’язи в передній частині ноги.

Наступне також може сприяти імовірності вигинання коліна:

  • Артрит, який може спричинити сильний біль у колінах та створити нестабільність суглобів. Хвороби, травми та зношений хрящ - все це може призвести до артриту.
  • Рваний меніск, який заважає нормальному руху коліна.
  • Фрагмент кістки або хряща, що затримується між кістками.
  • Розрив будь-якої зв’язок, що може статися в результаті удару в колінах або раптового поворотного руху.
  • Частковий або повний вивих колінної чашечки.
  • Запалення синовіальних складок коліна або частинок, яке може бути болючим і спричиняти попрілості, тріщини або пряжки коліна.
  • Розсіяний склероз - це аутоімунний стан, який вражає центральну нервову систему. Це може спричинити м’язову слабкість і стягнутість, крім рівноваги та сенсорних проблем, що може сприяти вигинанню колін.
  • Пошкодження стегнового нерва, який контролює м’язи, що випрямляють ногу, може призвести до відчуття поступки коліна.

Вправи та лікувальна фізкультура

Фізіотерапевт може допомогти в реабілітаційній програмі.

Деякі вправи можуть зміцнити м’язи ніг і поліпшити стійкість колін, що може допомогти запобігти або зменшити вигини колін.

Лікар або фізіотерапевт можуть розробити програму вправ для задоволення потреб людини, яка турбується про вигинання коліна. Зазвичай це зосереджується на:

  • зміцнення м’язів, які підтримують коліно і утримують колінну чашечку в правильному вирівнюванні
  • збільшення обсягу рухів у верхній і нижній частині ніг
  • зменшення жорсткості
  • сприяння гнучкості

Типова програма реабілітації коліна триватиме 4–6 тижнів. Однак, як правило, найкраще продовжувати робити ці вправи якомога довше, щоб зберегти здоров’я колін.

Конкретні вправи розтягнуть і зміцнять:

  • квадрицепс - м’язи в передній частині ніг
  • підколінні сухожилля - м’язи на задній частині ніг
  • литки - м’язи задньої частини гомілок
  • сідничні м’язи - м’язи сідниць

Програма реабілітації колінного суглоба допоможе людині:

  • поліпшення їх здатності згинати і випрямляти ноги
  • збільшуючи вагу, яку можуть витримати їхні ноги
  • нарощування сили у внутрішній та зовнішній частині стегон та розширення діапазону рухів

Важливо починати ці вправи дуже повільно і м’яко. Перш ніж переходити до більш жорстких вправ, людям потрібно поступово нарощувати силу та гнучкість ніг та колін.

Однак, щоб досягти успіху, людям важливо трохи кинути виклик собі як вдома, так і на сеансах фізичної терапії. Важко досягти правильного балансу, але кваліфікований терапевт може допомогти переконатися, що рівень навантажень є відповідним.

Людям, які стикаються з вигинами колін, також може знадобитися адаптувати свої фізичні вправи. Наприклад, людині, що страждає артритом, може знадобитися переключитися з активних видів діяльності, таких як біг або теніс, на такі дії, як плавання або їзда на велосипеді.

Велоспорт також може допомогти набрати сили у верхній частині ніг, що сприятиме поліпшенню стійкості в коліні.

Лікування

Домашнє лікування незначних травм коліна включає накладення пакету з льодом.

Лікування вигину коліна буде залежати від причини. Загальні варіанти лікування включають:

  • Відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення (RICE). Це звичайне домашнє лікування легких травм. Він передбачає відпочинок пошкодженого коліна, прикладання льоду, щільне загортання його в м’яку пов’язку та максимально підняття ноги.
  • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ). Вони доступні без рецепта та включають аспірин, ібупрофен та напроксен. Вони можуть полегшити біль і зменшити набряк, який може виникнути поряд з вигинами колін.
  • Підтримка. Використання брекетів, бандажів та стрічки для фізіотерапії може зменшити частину тиску на пошкоджену ділянку, щоб сприяти загоєнню та допомагати людям продовжувати рух, зміцнюючи м’язи.
  • УЗД. Підготовлені терапевти використовують цю техніку, іноді у поєднанні зі стероїдами, щоб зменшити запалення та біль, що може призвести до вигинання коліна.
  • Фізіотерапія. Люди можуть навчитися технікам для зміцнення м’язів, формування витривалості та поліпшення рівноваги та координації.
  • Скорочення. Це коли лікар або терапевт маніпулює наколінником назад у правильне положення.
  • Ліки за рецептом. Лікар може призначити сильніші знеболюючі засоби при більш сильних болях та запаленні.
  • Хірургія. Людям з серйозними або хронічними проблемами в колінах може знадобитися хірургічне втручання для відновлення пошкоджених зв’язок, сухожиль та хрящів або для перестановки колінної чашечки.

Дослідники продемонстрували, що програми фізичних вправ можуть істотно вплинути на життя людей з артритом та нестабільністю колінного суглоба. Одне дослідження прослідковувало людей, коли вони брали участь у 12-тижневій програмі вправ, зосереджених на силі м’язів та щоденному функціонуванні. Учасники повідомили про зменшення болю на 20–40 відсотків та втручання у повсякденне життя.

Модифікації способу життя також можуть допомогти людям впоратися з вигинами колін. Наступне може допомогти зменшити навантаження на нестійкі коліна:

  • втрачати вагу
  • скориставшись пандусами, ліфтами та ескалаторами, щоб уникнути використання сходів
  • використання тростини та інших пристосувань для сприяння ходьбі

Коли звертатися до лікаря

Незначні травми коліна є загальними. Багато людей одужують від них без медичного втручання, часто спробуючи деякі варіанти підходу RICE або інші домашні методи лікування.

Однак деякі стани, що викликають викривлення колін, можуть погіршитися без медикаментозного лікування. Кожен, хто відчуває такі симптоми, крім вигинання коліна, повинен звернутися до лікаря:

  • падіння
  • сильний біль
  • біль і набряки в коліні, які тривають більше кількох днів
  • гучне вискакування або клацання із супутнім болем
  • труднощі з ходьбою або використанням сходів
  • постійне обмеження рутинної діяльності
  • почервоніння
  • лихоманка
none:  фарма-індустрія - біотех-індустрія шлунково-кишковий - гастроентерологія лімфологія лімфедема