Що ви можете зробити, щоб нігті росли швидше?
Немає перевіреного способу прискорити ріст нігтів.Однак багато засобів можуть зміцнити нігті і запобігти їх ламанню, надаючи їм найкращі шанси на здоровий ріст і зовнішній вигляд.
Маючи довші, здоровіші нігті, можна покращити зовнішній вигляд рук. Однак вони не лише забезпечують косметичні переваги, але також можуть полегшити виконання різноманітних щоденних завдань. Крім того, вони захищають пальці, додають зчеплення при утриманні предметів і є зручним способом подряпати свербіж.
За даними дослідження 2010 року, нігті на ногах ростуть в середньому близько 3,47 міліметра (мм) на місяць.
У цій статті ми пояснимо деякі домашні засоби та поради щодо дієти для поліпшення міцності нігтів, а також розвінчуємо міфи про ріст нігтів.
Домашні засоби
Наступні домашні засоби можуть покращити здоров’я нігтів і захистити їх від поломки. Ці засоби не дозволять нігтям рости швидше, але можуть допомогти поліпшити загальний стан здоров’я нігтів для оптимальних темпів росту:
Профілактика та лікування сухості шкіри
Сухість шкіри часто означає, що нігті також сухі. Дуже суха шкіра може навіть розкритися і кровоточити, піддаючи нігті грибковим і бактеріальним інфекціям.
Коли шкіра навколо нігтьового ложа або матриксу нігтів суха, це може пошкодити нігті в міру зростання.
Щоб запобігти сухості шкіри, зволожуйте руки та нігті протягом зимових місяців та застосовуйте лосьйон після миття рук. Людям, які страждають від екземи, слід вибирати креми, що сприяють екземі, які дуже зволожують.
Зберігання нігтів сухими
Вода може послабити нігті, зробити їх м’якими і ламкими. Завжди ретельно висушуйте нігті після плавання або душу.
Корисно носити рукавички під час миття посуду, одягу та поверхонь. Це може допомогти їм запобігти сидінню води чи засобів для чищення на нігтях.
Підпилювання та догляд за нігтями
Зберігання цвяхів, поданих у злегка округлу або квадратичну форму, може запобігти їх защемленню та ламанню.
Хороший догляд за нігтями також може перешкоджати клюванню та збиранню. Зачеплення, ламання та клювання можуть вплинути на ріст нігтів.
Масаж
Такі захворювання, як цукровий діабет, можуть зменшити кровообіг нігтів, роблячи їх слабшими.
Це частіше вражає нігті на ногах, ніж нігті. Однак ніжний масаж може сприяти циркуляції нігтів, компенсуючи наслідки діабету та інші проблеми кровообігу.
Захист кутикули
Кутикули - це тонкі шматочки шкіри, які захищають матрикс нігтів. Дуже коротке їх скорочення може оголити матрикс нігтів або нігтьове ложе. Це може призвести до пошкодження нігтів та інфікування.
Натомість людям слід регулярно зволожувати кутикули та уникати їх зрізання.
Будьте обережні щодо манікюру
Деякі нігтьові салони можуть сприяти зараженню нігтів. Агресивні методи манікюру, такі як дуже коротке зрізання кутикули, можуть дозволити бактеріям проникнути в нігтьове ложе і послабити нігті.
Віднесіть в нігтьовий салон особисті інструменти або переконайтеся, що салон використовує належним чином санітарне обладнання, щоб мінімізувати ризик зараження. Також краще перевірити репутацію салону, прочитавши відгуки перед бронюванням зустрічі. Якщо манікюр починає боліти, попросіть техніка зупинитися, оскільки манікюр не повинен бути болючим.
Уникайте різких засобів для зняття лаку
Уникайте використання ацетону для зняття лаку, оскільки він може висушити і послабити нігті. Тримайтеся подалі від лаків для нігтів, які вимагають його використання.
Однак, якщо ацетон - єдиний варіант, уникайте замочування нігтів ацетоном. Натомість натріть їх засобом для зняття лаку, потім ретельно вимийте і зволожите руки.
Керувати медичними станами
Кілька захворювань можуть впливати на шкіру та нігті, такі як псоріаз та діабет. Кожен із цими захворюваннями повинен звернутися до лікаря для лікування. Дотримання рекомендацій лікаря щодо лікування може допомогти поліпшити здоров’я шкіри та нігтів.
Якщо симптоми змінюються або погіршуються, важливо звернутися до лікаря. Це також стосується, якщо у людини є хронічне захворювання, яке починає викликати проблеми з нігтями.
Дієта та здоров’я нігтів
Нігті, як і решта тіла, потребують збалансованого харчування для здорового росту. Різноманітна, корисна для здоров’я дієта повинна включати білок, воду, фрукти, овочі та широкий спектр вітамінів та мінералів.
Наприклад, люди, які не отримують достатньої кількості заліза, можуть мати ламкі або порізані нігті.
Деякі специфічні дієтичні зміни можуть зміцнити нігті та сприяти зростанню. Додавання в раціон наступних поживних речовин може поліпшити здоров’я нігтів.
Кальцій
Деякі безрецептурні добавки для нігтів містять кальцій. Деякі люди думають, що оскільки кальцій зміцнює кістки, він може зміцнити і нігті.
Деякі дослідження виявили, що жінки, які переживають менопаузу, а також мають остеопороз, можуть помітити зміни нігтів. Остеопороз - це стан, який призводить до ослаблення кісток, які легко ламаються і часто виникають через низький рівень споживання кальцію та вітаміну D.
Однак мало досліджень безперечно довели, чи покращує кальцій здоров’я нігтів чи ні. Людям, яким загрожує дефіцит кальцію, варто розглянути можливість поповнити свій раціон цим важливим мінералом. Переважні препарати кальцію, що містять вітамін D.
Білок
Нігті зроблені з білка, і через це деякі люди думають, що вживання занадто мало білка в раціоні негативно впливає на здоров’я нігтів.
Автори дослідження 2019 року вважають, що існує зв'язок між здоров'ям нігтів і певними амінокислотами, званими колагеновими пептидами, які містять деякі білки.
Щоб збільшити кількість білка в раціоні, вибирайте яйця, курку або індичку, нежирну яловичину та свинину та рибу. Вегетаріанські та веганські джерела білка включають сочевицю, арахіс, горіхи та молочні продукти, такі як сир та молоко.
Біотин
Біотин - це вітамін B-комплексу, який може сприяти здоровому росту волосся та нігтів. Це також може зміцнити ламкі нігті та запобігти їх руйнуванню, але є мало доказів того, що добавки з біотином допоможуть нігтям рости швидше.
Прагнучи поліпшити стан здоров’я та зовнішній вигляд нігтів, найкраще зосередитись на обмеженні шкоди, а не на очікуванні більш швидкого зростання. Добре збалансована дієта зробить шкіру та нігті міцними.
Міфи про ріст нігтів
Тканина нігтів вже мертва до того часу, коли вона досить довга для фарбування, тому фарбування не вплине на ріст.
Це також міф, що нанесення вітамінів безпосередньо на нігті може допомогти їм рости. Ці засоби навряд чи допоможуть. У кращому випадку вони зміцнюють ніготь і не дають йому зламатися.
Жоден конкретний лак для нігтів, такий як гель або пудра, не може поліпшити здоров’я нігтів. Насправді, деякі засоби, особливо ті, що вимагають жорстких методів видалення, можуть мати несприятливий вплив на здоров’я нігтів. Ацетон, який люди використовують для видалення гелевих нігтів, може послабити нігті, незважаючи на гель-лак, завдяки чому вони здаються міцними та здоровими.
Біотин має багато інших переваг для здоров'я, окрім покращення нігтів. Дізнайтеся більше про них тут.
Як ростуть нігті
Розуміння того, як ростуть нігті, може підтримати зміни способу життя, які сприяють здоров’ю нігтів.
Нігтьова пластина
Тверда частина нігтя називається нігтьовою пластиною. Нігтьова пластина, подібно до волосся, виготовляється переважно з білка, який називається кератином.
Нігтьова пластина не складається з живої тканини, тому поліпшити здоров’я нігтьової пластини не представляється можливим. Хоча там можна запобігти поломку, запорука гарного здоров’я нігтів починається з нігтьового ложа.
Цвяхове ліжко
Нігтьове ложе - це тканина під нігтем. Якщо ніготь обламається нижче кінчика пальця, він може оголити нігтьове ложе.
В основі нігтя знаходиться структура, яка називається нігтьовий матрикс, де починається ріст нігтів.
Довгострокові підходи до здоров'я нігтів підтримують нігтьове ложе, матрикс та навколишню шкіру. Якщо ці ділянки здорові, це дозволяє нігтям рости довше і міцніше.
Винос
Слабкі або ламкі нігті можуть служити раннім попередженням для деяких проблем зі здоров’ям, таких як харчові дефіцити та діабет.
Якщо домашні засоби не покращують зовнішній вигляд нігтів, людина повинна поговорити з дерматологом. Лікування основного захворювання може бути шляхом до більш послідовного росту нігтів.
Q:
Чи пов’язаний ріст нігтів із ростом волосся?
A:
Дієта, ймовірно, покращує здоров’я нігтів і волосся. Як і у випадку з нігтями, включаючи високоякісний білок, різноманітні фрукти та овочі, поряд із добрими джерелами заліза, кальцію та вітаміну А та D забезпечують будівельний матеріал, необхідний для здорового волосся.
Деякі фактори та умови, включаючи генетику, захворювання щитовидної залози, деякі аутоімунні захворювання, метаболічний синдром, СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), залізодефіцитну анемію або дисбаланс гормонів андрогенів, можуть спричинити витончення волосся.
Продукти або процедури, які люди використовують на своєму волоссі, не впливають на ріст волосся, але можуть покращити зовнішній вигляд, вологість або обмежити їх пошкодження.
Кеті У. Уорік, R.D., CDE Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.
