Які ознаки депресії у чоловіків?
І чоловіки, і жінки можуть відчувати депресію, але ознаки та симптоми можуть бути різними.
Хоча основним симптомом депресії для багатьох часто є почуття смутку, чоловіки можуть мати вищу схильність, ніж жінки, до гніву, демонстрації агресивних почуттів та вживання наркотиків.
Через різні симптоми і оскільки чоловіки, як правило, рідше говорять і шукають лікування депресії, ніж жінки, у багатьох чоловіків може бути недіагностована депресія.
У цій статті ми досліджуємо емоційні, поведінкові та фізичні ознаки депресії у чоловіків. Ми також обговорюємо, як отримати допомогу. Читайте далі, щоб дізнатись, як розпізнати та управляти депресією у чоловіків.
Чоловіки та депресія
Депресія - це розлад настрою, який у чоловіків може не діагностуватися.
Депресія характерна для чоловіків. За даними Американської психологічної асоціації, приблизно 9 відсотків чоловіків у Сполучених Штатах щодня відчувають депресію або тривогу, а 30,6 відсотка чоловіків переживають період депресії протягом усього життя.
Депресія - це розлад настрою, який впливає на думки, почуття, тіло та поведінку людини. Лікарі можуть називати депресію серйозною депресією, серйозним депресивним розладом або клінічною депресією.
Депресія частіше зустрічається у жінок, страждаючи 10,4 відсотка жінок у порівнянні з 5,5 відсотками чоловіків у США. Однак кількість чоловіків, які помирають від самогубства, в чотири рази перевищує кількість жінок.
Однією з причин цього може бути те, що чоловіки рідше діагностують депресію. Депресія є важливим фактором ризику самогубства.
Важливо розуміти, як симптоми депресії можуть відрізнятися у чоловіків і жінок. Це може допомогти людям усвідомити депресію в собі та своїх близьких. Визнання депресії - це перший крок до одужання.
Для отримання додаткової інформації та ресурсів, пов’язаних із здоров’ям чоловіків, відвідайте наш спеціальний центр.
Симптоми у чоловіків та жінок
Деякі симптоми депресії однакові для чоловіків та жінок. До них належать:
- почувати себе сумно, плаксиво, низько, винно чи порожньо
- втрата насолоди від приємних занять
- зміни апетиту або ваги
- занадто мало або занадто багато сну
- почуття збудження або втоми
- виникають проблеми з концентрацією уваги
Не всі, хто страждає депресією, відчують усі ці симптоми.
Деякі симптоми депресії частіше вражають чоловіків, ніж жінок, що може бути обумовлено генетичними, гормональними, біохімічними чи соціальними факторами. Детальніше ми розглядаємо депресію у чоловіків нижче.
Поведінкові ознаки у чоловіків
Поведінкові ознаки депресії можуть проявлятися по-різному у чоловіків та жінок. Наприклад, вживання алкоголю та наркотиків частіше зачіпає чоловіків із депресією, ніж жінок, і чоловіки частіше за жінок виявляють напади гніву та поведінку, що сприймає ризик.
Чоловіки з депресією можуть помітити такі зміни поведінки:
- пити більше або приймати наркотики
- уникнення сімейних або соціальних ситуацій
- працювати нав’язливо, не роблячи належних перерв
- їм важко не відставати від роботи чи сімейних обов’язків
- ставати більш контрольованим або образливим у стосунках
- участь у поведінці, що відповідає за ризик, наприклад, азартні ігри чи небезпечний секс
- спроба самогубства
Одна з теорій полягає в тому, що ці поведінкові зміни відбуваються в результаті того, як чоловіки намагаються замаскувати депресію і дотримуються так званих "чоловічих норм". Ця спроба приховати депресію може змусити чоловіків виснажуватися або брати участь у саморуйнівній поведінці.
Чоловіки, які страждають депресією, також можуть втратити інтерес до своїх хобі та пристрастей або відчувати себе менш мотивованими на успіх у роботі.
Депресія може вплинути і на статевий потяг чоловіка. Чоловіки, які страждають депресією, можуть мати менший інтерес до сексу і можуть мати проблеми зі статевими показниками.
Емоційні ознаки у чоловіків
Деяким чоловікам може бути простіше обговорювати фізичні симптоми, ніж зміни настрою. Однак між розумом і тілом існує тісний зв’язок. Життєво важливо поділитися з лікарем усіма симптомами, навіть якщо вони здаються незначними або неактуальними.
Депресія впливає на емоційний стан як чоловіків, так і жінок, спричиняючи знижений настрій.
Жінки, які страждають депресією, можуть виражати це як смуток, але деяким чоловікам може бути менш комфортно, коли вони висловлюють цю емоцію зовні. Отже, зміни їхнього емоційного стану можуть стати очевидними іншими способами.
Ранні ознаки депресії у чоловіків можуть включати збільшення:
- гнів
- розчарування
- агресія
- дратівливість
Ці відмінності можуть бути зумовлені суспільними очікуваннями щодо того, як чоловіки та жінки виражають емоції. Цілком ймовірно, що чоловіки будуть менш охочі виявляти певні емоції, такі як смуток, якщо вони відчувають, що інші можуть засудити або критикувати їх за це.
Чоловіки з депресією можуть відчувати думки про самогубство.
Запобігання суїциду
- Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:
- Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби.
- Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
- Видаліть будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.
- Слухайте людину без судження.
- Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національний рядок для запобігання самогубствам працює цілодобово за номером 1-800-273-8255.
Фізичні ознаки у чоловіків
Депресія - це стан психічного здоров’я, але воно має і фізичні симптоми. Чоловіки з депресією можуть відчувати:
- головний біль
- стискання в грудях
- болі в суглобах, кінцівках або спині
- проблеми з травленням
- втома
- спить занадто багато або замало
- почуття неспокою або збудження
- їдять занадто багато або занадто мало
- ненавмисне схуднення
Деякі з цих симптомів можуть виникнути через вплив депресії на хімічні речовини мозку людини. Депресія змінює рівень серотоніну та норадреналіну, які є механізмами мозку, що регулюють біль та настрій. Спільні шляхи клітин мозку можуть пов’язувати депресію та біль.
Чому депресія у чоловіків часто не діагностується?
Згідно з даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC) за 2013–2016 роки, жінки майже вдвічі частіше переживають серйозну депресію, ніж чоловіки. Однак, ймовірно, більше чоловіків, ніж жінок, уникають повідомлень про депресію, тому показники серед чоловіків можуть бути вищими.
За деякими підрахунками, дві третини людей з депресією в США не отримали діагнозу.
Лікар також може неправильно діагностувати депресію у чоловіків. Чоловіки можуть частіше повідомляти про фізичні симптоми, такі як труднощі зі сном, ніж про емоційні зміни. Як результат, лікар може поставити їм неправильний діагноз.
Крім того, люди можуть неправильно тлумачити загальні емоційні або поведінкові ознаки депресії у чоловіків. Вони можуть розглядати гнів як властивість особистості, а не як ознаку депресії. Вони також можуть неправильно зрозуміти причини підвищеної ризикованої поведінки або вживання речовин.
Дослідження 2013 року використовувало критерії для адаптації до різних способів, як чоловіки та жінки, як правило, переживають депресію. Дослідники виявили, що депресія однаково поширена серед обох статей.
Для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження депресії та статі.
Коли звертатися до лікаря
Той, хто помічає емоційні, поведінкові чи фізичні зміни, про які ми говорили в цій статті, може відчувати депресію. Якщо це так, дуже важливо звернутися до лікаря.
Лікар може допомогти діагностувати депресію людини та надати їй правильне лікування, щоб почувати себе краще.
Якщо залишити депресію без лікування, це може зашкодити добробуту людини. Депресія є фактором ризику самогубства. Тому життєво важливо, щоб хворий на депресію якнайшвидше отримував допомогу.
Лікування
Існує кілька способів лікування депресії. Кожна людина реагує на лікування по-різному, але лікар може порадити людині, яке лікування може найкраще відповідати їх потребам.
Варіанти лікування включають:
- ліки
- розмовна терапія
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Стратегії подолання
Поряд з іншими методами лікування, певні зміни способу життя та стратегії подолання можуть допомогти людині впоратися з депресією. Наприклад:
- Регулярні фізичні вправи: біг або навіть жвава ходьба на вулиці може виробляти ендорфіни та піднімати настрій людині.
- Створення структури: Дотримання режиму дня може допомогти зробити кожен день трохи легшим.
- Розбиття завдань: Коли великі завдання здаються некерованими, може допомогти їх розбиття на менші завдання.
- Йога, уважність або медитація: ці практики можуть зменшити стрес і підтримати самопочуття.
- Розмова з друзями та родиною: обмін почуттями з іншими може призвести до того, що вони почуватимуться менш пригніченими.
- Уникання алкоголю: зменшення споживання алкоголю може покращити настрій.
Як допомогти коханій людині з депресією
Якщо людина помічає ознаки депресії у близького друга чоловіка, партнера або члена сім'ї, важливо обговорити це з ними. Запитати когось, хто може переживати депресію, як вони почуваються - це прекрасний перший крок. Спроба бути хорошим слухачем є важливою.
Потім заохочуйте їх записатися на прийом до лікаря. Якщо вони переживають з приводу обговорення емоційних почуттів, нагадайте їм, що вони можуть почати з розмов про фізичні симптоми, що часто призведе до більш широкої дискусії про інші симптоми.
Важливо бути терплячим, підтримуючи когось із депресією. Іноді поведінкові ознаки депресії у чоловіків можуть спричинити труднощі у стосунках. Спробуйте обговорити питання не засуджуючи. Консультант по стосунках може допомогти людям покращити своє спілкування.
Де шукати допомогу
Той, хто вважає, що у них депресія, повинен звернутися за допомогою до лікаря. Лікар може направити їх до спеціаліста з психічного здоров’я, щоб вони пройшли правильне лікування.
Той, хто почувається небезпечно через суїцидальні думки, повинен зателефонувати за номером 911 або звернутися до лікарні.
Якщо людина, з якою ви близькі, говорить про самогубство, не ігноруйте це. Поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом з питань психічного здоров’я, або зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам на номер 1-800-273-8255 або на гарячу лінію адміністрації служб зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я за номером 1-800-622-4357.
Щоб дізнатися більше про способи отримання допомоги, відвідайте веб-сайт Національного інституту психічного здоров’я.
Outlook
Ознаки депресії у чоловіків можуть відрізнятися від ознак депресії у жінок. Чоловіки частіше відчувають гнів та агресивні почуття та вживають наркотики або ризиковують поведінку.
Підвищена обізнаність щодо ознак депресії у чоловіків може надати людям з цим захворюванням можливість отримати допомогу.
Звернення за допомогою до депресії є дуже важливим. Суїцид є основною причиною смерті чоловіків, яку можна запобігти. Лікування може значно покращити психічне здоров’я та емоційне самопочуття чоловіка.
Основна депресія, яку також називають клінічною депресією, є серйозним, але керованим станом психічного здоров'я. За допомогою лікування людина з депресією може управляти своїм станом і добре залишатися. Люди з депресією можуть повністю одужати.
