Які переваги для здоров’я від соціальної діяльності?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Люди народжуються в соціальних групах і все своє життя проживають як частина суспільства, тому соціальний елемент не може бути легко вилучений з еволюції окремої людини. Але як соціальний контакт впливає на наше здоров’я?

Ми соціальні істоти, і взаємодія з людьми є в нашій природі. Але це також приносить нам переваги на психічному та фізичному рівні.

Як люди, ми мріємо, вчимось, зростаємо та працюємо як частина суспільства. Суспільство, в якому ми народились, і суспільства, в яких ми орієнтуємось протягом усього життя, формують нашу особисту ідентичність.

І насправді ми так прагнемо спілкуватися між собою - навіть за географічними обмеженнями - що ми розробили безліч інструментів, які допоможуть нам досягти цього, включаючи ручку та папір, телеграф, телефон та Інтернет.

Коли я запитав своїх колег по Медичні новини сьогодні які вигоди - якщо вони є - вони думали, що вони походять від соціальних зв'язків, більшість із них сказали, що вони знайшли певний рівень комфорту в соціальній взаємодії.

Деякі колеги сказали, що їм сподобався спільний досвід, тоді як інші пояснили, що друзі стимулювали їх робити "час від часу якісь здорові заняття". Інші говорили, що перебування поруч із друзями допомагало їм "депресуватись і ставити речі на перспективу".

Навіть найзамкнутіші серед нас час від часу жадають соціальних контактів. Але чому це так, і чи приносить нам соціальний вплив якісь фактичні переваги для здоров'я?

У цьому центрі уваги ми досліджуємо, чому люди процвітають у суспільстві та як соціальна взаємодія впливає на наше психічне та фізичне благополуччя.

Чому ми соціальний вид?

Може бути інтуїтивно сказати, що соціальність допомогла нашим видам не лише вижити, але й процвітати протягом мільйонів років. Але чому це так?

Дослідження 2011 року, яке було опубліковане в журналі Природа, стверджує, що соціальність стала ключовою силою для предків-приматів людей, коли вони переходили від добування їжі вночі (щоб вони могли використовувати темряву як щит) до здійснення своєї діяльності вдень (що робило їх більш вразливими до ширше коло хижаків).

Ще одне недавнє дослідження - також у журналі Природа - припускає, що ранні гомініди, можливо, розвинули базову форму мови, оскільки їм потрібне було більш досконале спілкування для обміну ідеями. Це, за їхніми словами, допомогло нашим предкам розробити інструменти, які дозволяли їм жити краще та розвиватися далі.

Дослідники також припустили, що люди є вродженими співчутливими істотами, і що наше співчуття та співпереживання нам добре допомогли - адже здатність піклуватися та ділитися високо цінується людьми, які шукають собі пару.

Зрештою, щоб вид вижив, його члени повинні не тільки продовжувати рід, але й мати можливість захистити своє потомство від шкоди та захистити однолітків від поранень, щоб вони могли черпати силу завдяки співпраці в умовах біди.

Щоб дізнатись більше доказової інформації та ресурсів для здорового старіння, відвідайте наш спеціальний центр.

"Очний контакт - це як вакцина"

Психолог Сьюзен Пінкер стверджує, що безпосередній контакт з людиною запускає частини нашої нервової системи, які випускають «коктейль» з нейромедіаторів, яким доручено регулювати нашу реакцію на стрес і тривогу.

Іншими словами, коли ми спілкуємось з людьми віч-на-віч, це може допомогти зробити нас більш стійкими до стресових факторів в довгостроковій перспективі.

“Очний контакт вивільняє цілий каскад нейромедіаторів, і, як вакцина, вони захищають вас зараз, у теперішньому часі і в майбутньому, тому просто […] потискуючи руку, даючи комусь п’ять, досить для вивільнення окситоцину, що підвищує рівень довіри, а також знижує рівень кортизолу, а значить, знижує стрес ".

Сьюзен Пінкер

Вона додає, що в результаті соціальної взаємодії, "[також] генерується дофамін, який дає нам трохи високий рівень і вбиває біль, це як морфін, що виробляється природним шляхом".

Ця ідея підтверджується результатами дослідження, охопленого MNT минулого року, який дійшов висновку, що дотики романтичного партнера насправді можуть допомогти полегшити фізичний біль.

Ще одне дослідження минулого року показало, що ті, хто проходить хіміотерапію від раку, як правило, проживають краще, якщо мають доступ до соціальної підтримки та взаємодії, припускаючи, що просто перебуваючи поруч із сім’єю, друзями чи однолітками, переживаючи подібний досвід, можна зміцнити нас як психічно, так і фізично.

Соціальна мотивація та потужність мозку

Дослідження показали, що, взаємодіючи з іншими, ми фактично тренуємо свій мозок. Соціальна мотивація та соціальний контакт можуть допомогти поліпшити формування пам'яті та запам'ятовування та захищають мозок від нейродегенеративних захворювань.

Коли ми вчимося з метою ділитися своїми знаннями з іншими, ми вчимося краще.

Професор Метью Ліберман - з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі - спеціалізується на механіці нашого "соціального мозку", тобто нервової активності, пов'язаної із соціальною взаємодією, та переваг мозку, які вони отримують.

Наприклад, він бачив, що "якщо ти вчишся, щоб навчити когось іншого, то ти вчишся краще, ніж якщо вчишся, щоб скласти тест".

Це суперечить відомим уявленням про сучасні освітні системи, в яких, як правило, перевагу надають самостійному навчанню задля накопичення знань та навичок.

Натомість, проте, професор Ліберман зазначає, що "коли ти соціально мотивований вчитися, соціальний мозок може виконувати навчання, і він може робити це краще, ніж аналітична мережа, яку ти зазвичай активуєш, коли намагаєшся запам'ятати".

Дослідження, опубліковане минулого року, також показало, що підтримка тісних дружніх стосунків у подальшому житті може допомогти запобігти розумовому занепаду.

Дослідження - під керівництвом вчених з Когнітивної неврології та Центру хвороб Альцгеймера медичного факультету Північно-Західного університету імені Фейнберга в Чикаго, штат Іллінойс, виявило, що "суперстарі" - це люди віком від 80 років, але які мають розумову спритність набагато молодших людей, схоже, є одне спільне: близькі друзі.

"Хоча як SuperAgers, так і [їх однолітки із середньою когнітивною ефективністю] підтримували високий рівень психологічного благополуччя, - пояснюють автори, - SuperAgers схвалювали більший рівень позитивних соціальних відносин, ніж їх однолітки з середнім когнітивним віком".

Соціальний контекст визначає здорові звички

Кілька нещодавніх досліджень також пов’язують соціальний зв’язок із користю для фізичного здоров’я та покращення звичок із більш здоровим способом життя. Дослідники з Нідерландського медичного центру Університету Маастрихта побачили, що соціально активні особи мають знижений ризик діабету 2 типу.

На відміну від цього, люди, які не брали участі у соціальних заходах, таких як виходити з друзями або входили в клуб, мали на 60 відсотків вищий ризик розвитку захворювання, яке називається «переддіабетом», який, як правило, передує діабету.

Можливо, просто перебування поруч із людьми, які заохочують нас дотримуватися здорових звичок або досягати складних цілей способу життя, може допомогти нам не зважати на свої харчові, фізичні вправи та інші звички, пов’язані із способом життя.

Нещодавнє дослідження також виявило, що люди, які займались фізичними вправами в групі, а не самостійно, знизили рівень стресу та покращили психічне та фізичне самопочуття після закінчення 12-тижневої фітнес-програми.

Їх однолітки, які відвідували сольні фітнес-сесії або займалися лише одним партнером, не зазнали таких самих покращень.

"Комунальна вигода об'єднання з друзями та колегами, а також робити щось важке, заохочуючи одне одного, приносить дивіденди, окрім як фізичних вправ", - зазначає провідний автор дослідження.

Інструмент для щастя та довголіття

Нарешті, насолода тісними соціальними зв’язками - з друзями, партнерами чи членами сім’ї - може зробити нас щасливими та покращити загальне задоволення життям у довгостроковій перспективі.

Активне соціальне життя пов’язане з посиленням почуття добробуту та тривалішим життям.

Дослідження показали, що ті, хто любить тісні дружні стосунки у підлітковому віці, не просто щасливі, як підлітки; вони також мають нижчий рівень депресії або тривоги в подальшому житті.

Подібні тенденції спостерігаються у випадку з літніми дорослими. Дослідження, опубліковане в 2016 році, показало, що люди похилого віку, які «живуть соціально активним життям і ставлять пріоритетними соціальні цілі, мають більш високе задоволення від пізнього життя».

Цікаво, що дослідники, які вивчали мешканців так званих Блакитних зон по всьому світу - місць з великою кількістю суперстаріїв, які доживають до глибокої старості, зберігаючи гарне здоров’я та когнітивні функції - відзначали, що в той час як інші елементи, пов’язані з дієтою та способом життя різноманітні, всі вони, здавалося, були віддані високій соціальній активності.

Доктор Архель Георгіу, яка вивчала SuperAgers на ізольованому острові Ікарія в Греції, побачила, що їх постійно оточують сім'я, сусіди та інші члени їхньої громади, і всі вони активно підтримують один одного.

Як з’ясував доктор Георгіу, ікаріанці збиралися майже щовечора, щоб відмовитись і скинути навантажений день.

Подібним чином автори Ікігай: Японська таємниця довгого і щасливого життя, який взяв інтерв’ю у суперцентрів села Огімі - в японській префектурі Окінава - побачив, що соціальні зв’язки є ключовим фактором у житті цих людей.

«На Окінаві прийнято формувати тісні зв’язки в межах місцевих громад. A моаї це неформальна група людей із спільними інтересами, які пильнують одне одного. Для багатьох служіння громаді стає частиною її ікігай [життєва мета]. "

Автори пояснюють, що члени а моаї “Підтримувати емоційну та фінансову стабільність”, оскільки всі інші члени їхньої групи допомагають їм, якщо вони потрапили в біду чи переживають важкі часи.

Звичайно, соціальна активність - це не обов’язково те, що ми можемо робити постійно. Нам просто потрібно трохи місця іноді, і це О.К .; насолода власною компанією допомагає нам краще пізнати себе та розвинути деякі наші внутрішні сили.

Однак, принаймні зрідка, спілкування з людьми - будь то наші близькі друзі чи нові знайомі - може дозволити нам трохи вийти з голови та отримати свіже розуміння світу.

Бути щасливішим, краще вчитися і довше жити - це всі переваги, які повинні спонукати навіть найвідданіших одинаків виходити туди та змішуватися. Тепер закрийте браузер і зателефонуйте своєму старому другу.

none:  без категорії м’язово-дистрофічний - алс реабілітація - лікувальна фізкультура