Які переваги пиття вапняної води?
Ароматична вода з цитрусовими фруктами, такими як вапно, може оживити склянку води, спонукаючи тих, хто не хоче пити воду, споживати більше.
Тіло потребує води, щоб вижити, і достатнє пиття має вирішальне значення для підтримки оптимального здоров'я.
Вода забезпечує належне зволоження організму людини. Люди залишаються гідратованими, вживаючи рідини та вживаючи продукти з високим вмістом води.
Кількість води, яку потрібно пити людині, залежить від:
- їх вік
- їх стать
- кількість фізичних навантажень, якими вони займаються
- вагітна чи годує дитина
- температура та інші фактори навколишнього середовища
- незалежно від того, є у людини лихоманка, діарея чи блювота
Багато людей не п’ють достатньо води. Насправді багато людей п’ють більше підсолоджуваних напоїв, ніж звичайна вода.
Деякі люди можуть виявити, що вичав вапна покращує смак води, спонукаючи їх пити більше її. Вживаючи вапняну воду, люди також можуть скористатися багатьма перевагами для здоров’я, які вона пропонує.
12 переваг вапняної води
Цей невеликий цитрусовий фрукт, що походить з Азії, містить великий харчовий елемент. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одне вапно діаметром 2 дюйма містить лише 20 калорій.
Вапно такого ж розміру також містить такі поживні речовини:
- 22 міліграма (мг) кальцію
- 12 мг фосфору
- 68 мг калію
- 19,5 мг вітаміну С, що становить приблизно 20–25 відсотків добової норми, рекомендованої для дорослих
На додаток до харчової цінності вапна, вапняна вода має наступні переваги:
1. Сприяє споживанню води
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) припускають, що люди, які не п'ють достатньо води, можуть додати вапна для посилення смаку, що може спонукати їх пити більше води.
2. Допомагає поліпшити дієту
Недавнє дослідження з питань харчової епідеміології показало, що люди, які пили більше води замість солодких напоїв, таких як газована вода або сік, покращили свій раціон.
Люди, які пили воду замість підсолоджених напоїв, зменшували кількість цукру та жиру, які вони споживали щодня.
3. Може допомогти травленню
Додавання вапна у воду може допомогти травленню. Лайми містять сполуки, які допомагають стимулювати шлунково-кишковий секрет у шлунку. Крім того, кислота в соку лайма допомагає слині розщеплювати їжу.
4. Знижує шанси на рак
Кілька досліджень показують зв'язок між цитрусовими фруктами та зниженим ризиком деяких видів раку. Дослідження 2015 року в Медицина (Балтимор) показав можливий зв’язок між збільшенням споживання цитрусових та зменшенням ризику раку стравоходу. Однак необхідні додаткові дослідження.
5. Покращує якість шкіри
Лайми містять вітамін С та антиоксиданти, які є компонентами багатьох комерційних продуктів для шкіри. При вживанні з водою натуральні інгредієнти соку лайма можуть допомогти поліпшити зовнішній вигляд старіння шкіри.
6. Сприяє схудненню
Дієтологи часто рекомендують випивати склянку води під час їжі, щоб запобігти переїданню.
Вапняна вода має додаткову перевагу. Лимонна кислота, що міститься в соку лайма, сприяє посиленню метаболізму людини, допомагаючи їй спалювати більше калорій і зберігати менше жиру.
7. Покращує імунну систему
Вітамін С у поєднанні з антиоксидантами, що містяться в лаймах, підтримують імунну систему організму.
Якщо регулярно пити, вапняна вода може допомогти запобігти та скоротити тривалість життя при застуді та випадках грипу.
8. Знижує ризик серцевих захворювань
Лайми містять високий вміст магнію і калію.
Обидва ці елементи допомагають підтримувати загальний стан здоров’я серця. Зокрема, калій може покращити кровотік і знизити артеріальний тиск.
Існує також обмежене дослідження, яке вказує на те, що лайми також можуть сприяти зниженню рівня холестерину.
9. Знижує рівень цукру в крові
Згідно з деякими дослідженнями, вітамін С може допомогти знизити зміни рівня цукру в крові вранці та після їжі. Хоча дослідження було зосереджено на людях, які приймають добавки з вітаміном С, висновок вказував, що вітамін С пропонує чудовий потенціал для покращення рівня цукру в людині.
10. Запобігає ріст мікроорганізмів
Згідно з деякими дослідженнями, лімоніни, що містяться в лаймах, можуть допомогти запобігти накопиченню Стрептокок бактерії.
Стрептокок - це тип бактерій, відповідальних за різноманітні інфекції та стан здоров’я, включаючи респіраторні та ротові інфекції.
Вживання вапняної води може допомогти зупинити розвиток цих шкідливих організмів та запобігти бактеріальним хворобам.
11. Володіє протизапальними властивостями
Лайми забезпечують хороше джерело вітаміну С. Серед багатьох інших потенційних переваг вітамін С діє як протизапальний засіб в організмі.
Університет штату Орегон провів огляд досліджень, спрямованих на позитивний вплив вітаміну С на зменшення запалення.
Вони дійшли висновку, що більшість досліджень показали, що вживання вітаміну С показало сприятливі результати у зменшенні запалення.
12. Сприяє профілактиці каменів у нирках
Лайми містять як лимонну кислоту, так і вітамін С. Дослідження 2014 року показало, що як вітамін С, так і лимонна кислота допомагають розщеплювати або запобігати утворенню деяких типів каменів у нирках.
Дослідники дійшли висновку, що, включаючи вітамін С та лимонну кислоту до свого раціону, людина може зменшити ризик повторного розвитку конкретних каменів у майбутньому.
Як зробити вапняну воду
Вапняну воду зробити просто:
- Мийте свіже вапно перед тим, як його нарізати.
- Наповніть склянку водою і вичавіть у воду сік із шматка вапна.
- Щоб зробити вапняну воду раніше часу, наповніть глечик водою і видавіть сік цілого вапна.
- Додайте скибки лайма в глечик для додання смаку.
- Випийте води протягом 1 дня для кращого смаку.
Винос
Для людей, які мають проблеми з вживанням рекомендованої кількості води щодня, вапняна вода може стати гарною альтернативою.
Окрім додаткового смаку, вапняна вода також пропонує додаткові поживні речовини, які можуть мати різноманітну користь для здоров’я.
Вапняна вода готується легко, і майже кожен може додати її до свого раціону.
