Що таке нічні жахи і чому вони трапляються?

Нічні жахи або жахи уві сні - це загальні терміни для епізодів, які викликають страх вночі, особливо у дітей. Вони відрізняються від кошмарів. Вони можуть страждати для людини, яка їх має, і для їхньої родини.

Поки люди говорять про "нічні жахи", насправді це не є діагностованим станом, згідно з п'ятим виданням Діагностичного та статистичного посібника (DSM-V).

Він містить елементи станів, відомих як розлад кошмару, розлад сновидіння в режимі швидкого сну та розлад збудження при нешвидкому русі очей (NREM).

Хоча нічні епізоди можуть бути жахливими, нічні жахи зазвичай не є ознакою чогось більш серйозного. Вони, як правило, закінчуються так само різко, як і починаються.

Що таке нічні жахи?

Кредит зображення: tommaso79 / istock.

Нічні жахи - це нічні епізоди, які викликають великий страх під час сну. Людина може махати кінцівками, кричати і кричати.

Нічні жахи найчастіше зустрічаються у дітей, але дорослі також можуть страждати від них. Звичайна атака зазвичай триває від 30 секунд до 3 хвилин, але вони можуть бути значно довшими.

Нічні жахи неприємні, але вони, як правило, не є причиною для медичного занепокоєння.

За оцінками, вони зачіпають близько 40% дітей та меншу кількість дорослих.

Симптоми

Нічні жахи відрізняються від кошмарів. У кошмарі сновидець може прокинутися, але під час нічних жахів вони, як правило, залишаться спати.

Ця різниця, швидше за все, пов’язана з фазою сну, в якій відбуваються нічні жахи.

Кошмари, як правило, трапляються під час швидкого сну з рухами очей (REM), до кінця нічного сну.

На відміну від них, нічні жахи трапляються протягом першої третини ночі під час більш глибокого сну, також відомого як повільно-хвильовий або не-швидкий сон.

Ознаки епізоду нічного терору можуть включати:

  • крики та крики
  • сидячи в ліжку або лунатизм
  • удари ногами та молоття кінцівок
  • важке дихання, швидкий пульс і рясне потовиділення
  • розширені зіниці та підвищений м’язовий тонус
  • важко прокинутися
  • плутанина при неспанні
  • дивлячись широко розплющеними очима, ніби прокинувшись, але не реагуючи на подразники
  • агресивна поведінка, особливо у дорослих)
  • не пам’ятаючи події

Якщо людина все-таки пам’ятає сон, це, мабуть, передбачає щось дуже страшне для нього.

Якщо вам цікаво дізнатись більше доказової інформації про захоплюючий світ сну, відвідайте наш спеціальний центр.

Причини

Ряд факторів може сприяти нічним жахам.

До них належать:

  • лихоманка, особливо у дітей
  • стрес
  • позбавлення сну
  • світло або шум
  • переповнений сечовий міхур
  • ночувати десь незнайомо
  • можливо, генетичні фактори
  • головний біль при мігрені
  • фізичний чи емоційний стрес
  • вживання або зловживання деякими ліками або алкоголем

У 2014 році дослідження майже 7000 дітей у віці від 8 до 10 років з подальшим спостереженням приблизно у віці 13 років показало, що знущання удвічі частіше зазнавали нічних жахів.

Крім того, нічні жахи часто пов'язані з іншими основними станами, такими як проблеми з диханням під час сну, наприклад, апное уві сні, мігрень, травми голови, синдром неспокійних ніг та деякі ліки.

Дослідження, яке оцінило 661 особу з хворобою Паркінсона у віці 43–89 років, повідомило, що 3,9% страждали від нічних страхів. Крім того, 17,2% бачили кошмари, а 1,8% переживали лунатизм.

Наступні фактори також можуть зіграти свою роль.

Лунатизм

Нічні жахи та лунатизм, схоже, пов’язані. Обидва вони виникають під час повільно-хвильового сну, найглибших стадій сну, які трапляються на початку ночі.

Деякі дослідники вважають, що люди, які переживають лунатизм або нічні жахи, можуть мати труднощі з підтримкою повільного сну.Це робить їх сприйнятливими до швидкого збудження, і це підвищує ймовірність парасомній.

Таламічна дисфункція

Ураження мозку є малоймовірною причиною нічних жахів. Однак у деяких випадках пошкодження та дисфункція таламуса пов’язані з цим явищем.

В одному дослідженні жінку почали регулярно нічні жахи у віці 48 років.

Вона пройшла спостереження в лабораторії сну, щоб з’ясувати причину. Тести показали посилений сигнал, що надходить від таламуса. Здавалося, це спричинило мікрозбудження, що наводить на думку про нічні жахи.

Вважається, що таламус відіграє ключову роль у підтримці циклів сну і неспання. Він також діє для зменшення сигналів, які зазвичай надходять від органів чуття, в тому числі від слуху, поки ми спимо.

Більша частина інформації, яку отримує наш мозок із зовнішнього світу, проходить через таламус, перш ніж вона надсилається в ті частини мозку, які дозволяють нам бачити або чути, наприклад.

Коли ми спимо, таламус менш схильний надсилати цю інформацію до решти мозку.

Як результат, коли ми спимо, ми менше усвідомлюємо тактильні подразники та звуки навколо нас.

Генетичні фактори

Люди, які страждають від нічних жахів або сплячих гуляють, часто мають члена сім'ї, який також робить це.

У 1980 р. Невелике дослідження показало, що у 80% лунатиків і 96% людей, які страждають від нічних жахів, є принаймні ще один близький член сім'ї, який має одну або обидві хвороби.

Ще одне розслідування, яке зосереджувалося на однояйцевих та неідентичних близнюках, підтримало цей висновок.

Дослідники виявили, що людина значно частіше переживає нічні жахи, якщо їх однояйцеві близнюки. У неідентичних близнюків шанс цього трапитись менший.

Довготривале дослідження, проведене на 1940 дітей, опубліковане в 2015 році, показало, що ті, чиї батьки ходили уві сні, частіше страждають від нічних жахів і що ці нічні страхи частіше зберігаються довше.

Встановлено, що піковий вік нічних жахів у дитинстві становить 18 місяців. У цьому віці батьки зазнали, що 34,4% дітей страждають від нічних жахів. Потім у третини дітей, які пережили нічні жахи, пізніше в дитинстві виробляються звички лунатизму.

Тести та діагностика

Лікар запитає пацієнта та, якщо потрібно, членів родини, про будь-які ознаки нічних жахів. Вони також можуть проводити тести для пошуку інших можливих факторів, які можуть бути фізичними чи психологічними.

Може бути рекомендовано дослідження сну.

Дослідження сну

Дослідження сну, або полісомнографія, передбачає проведення ночі в лабораторії сну та проведення різних вимірювань під час сну.

Мозкові хвилі, рівень кисню в крові, частоту серцевих скорочень, дихання та рухів очей і ніг вимірюють протягом ночі, і пацієнта знімають на відео.

Лікар перегляне запис і оцінить різні аспекти поведінки людини у сні.

Плівка може виявляти нерегулярне дихання, можливо, припущення апное або інші причини порушення сну, такі як синдром неспокійних ніг.

Лікування

Ліки зазвичай не потрібні для нічних жахів.

Хоча нічні жахи видаються страшними для дітей, будь-яка постійна шкода малоймовірна, і вони зазвичай проходять без втручання.

Тримати дитину за руку і говорити спокійно може допомогти скоротити епізод.

Зазвичай лікування необхідне лише в тому випадку, якщо епізоди мають суттєвий негативний вплив на безпеку людини або їх сім'ї або якщо проблема впливає на їх здатність функціонувати протягом дня.

При необхідності лікування можливі три типи втручання.

  • Лікування основного захворювання, такого як апное уві сні або проблеми з психічним здоров’ям.
  • Поліпшення умов сну шляхом зміни звичок сну або середовища сну.
  • Ліки, такі як бензодіазепіни та інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), можуть допомогти в деяких випадках.
  • Боротьба зі стресом, наприклад, за допомогою терапії або консультування.

Домашні засоби та прості рішення

Ряд простих втручань може допомогти полегшити нічні жахи.

Безпечне середовище для сну

Закрийте та зафіксуйте вночі всі двері та вікна. Подумайте про їх тривогу. Усуньте небезпеку поїздки та видаліть тендітні та небезпечні предмети.

Стрес

Визначте будь-які джерела стресу та способи їх зняття. Якщо дитина переживає нічні жахи, попросіть її розповісти вам про все, що її турбує, і обговорити це.

Посипте більше

Недолік сну може бути фактором, тому спробуйте лягти спати раніше або поміститися в післяобідній сон. Розслабляючий режим перед сном також може допомогти, наприклад, тепла ванна або легке читання перед сном. Уникайте часу на екрані принаймні годину перед сном.

Шукайте шаблони

Ведіть щоденник сну та зазначайте, як часто трапляються жахи і коли вони починаються. Якщо нічні жахи турбують, і вони приходять у звичайний час, одна з пропозицій - розбудити дитину за 15 хвилин до того, як вони, ймовірно, відбудуться, не дайте їй спати протягом 5 хвилин, а потім відпустіть їх спати.

Нічні жахи у дорослих

Нічні жахи найчастіше зустрічаються у дітей, але вони можуть вразити і дорослих. Доросла людина може відчувати нічні жахи в будь-який час протягом циклу сну, і вони частіше пам’ятають цей сон, ніж діти.

Дорослі люди частіше страждають від нічних жахів, якщо вони мають в історії:

  • біполярний розлад
  • депресія
  • тривожність

Іноді нічні жахи можуть призвести до травми людини або інших людей, особливо якщо вони теж б'ються або ходять в лунатизм. Дорослий частіше виявляє агресивну поведінку, ніж дитина під час нічних жахів.

Дорослі також можуть соромитися своєї поведінки у сні, і це може впливати на стосунки.

Кожен, хто стурбований нічними жахами, може розглянути можливість побачити спеціаліста зі сну.

Щоб дізнатись більше про сон, перегляньте нашу спеціальну сторінку центру.

none:  фіброміалгія Ебола додаткова медицина - альтернативна медицина