Лікування тривоги

Лікування людини з тривогою залежить від характеру тривожного розладу та індивідуальних уподобань. Часто лікування поєднує різні види терапії та ліки.

Алкогольна залежність, депресія та інші стани іноді можуть мати настільки сильний зв’язок із тривогою у деяких людей, що лікування тривожного розладу повинно чекати, поки людина не впорається з будь-якими основними станами.

Розпізнавання симптомів тривожних почуттів, що розвиваються, та вжиття заходів для лікування стану без медичної допомоги повинно бути першим порту заходу.

Однак, якщо це не зменшує вплив симптомів тривоги або якщо початок є особливо раптовим або важким, доступні інші способи лікування.

Самолікування

Методи розслаблення можуть допомогти усунути тривожні емоції до того, як вони переростуть у розлад.

У деяких випадках людина може впоратися з тривогою вдома без клінічного спостереження. Однак це може бути обмежено більш короткими та менш важкими періодами тривоги.

Лікарі рекомендують кілька вправ і технік для подолання коротких або цілеспрямованих нападів тривоги, включаючи:

• Управління стресом: Обмежте потенційні тригери, керуючи рівнями стресу. Слідкуйте за тиском і термінами, організовуйте непосильні завдання в списках справ та берете достатньо часу на професійні чи освітні обов’язки.
• Методи розслаблення: певні заходи можуть допомогти зменшити ознаки тривоги, включаючи вправи на глибоке дихання, тривалі ванни, медитацію, йогу та відпочинок у темряві.
• Вправи для заміни негативних думок позитивними: запишіть список будь-яких негативних думок і складіть інший список позитивних думок, щоб замінити їх. Уявлення про те, як ви успішно стикаєтесь і подолали специфічний страх, також може принести користь, якщо симптоми тривоги пов’язані з певним стресором.
• Мережа підтримки: Поговоріть із людиною, яка підтримує вас, наприклад, з членом сім’ї чи другом. Уникайте накопичення та придушення тривожних почуттів, оскільки це може погіршити тривожні розлади.
• Вправа: Фізичні навантаження та активний спосіб життя можуть покращити образ себе та спровокувати викид хімічних речовин у мозок, що стимулюють позитивні емоції.

Консультування та терапія

Стандартне лікування тривоги передбачає психологічне консультування та терапію.

Це може включати психотерапію, таку як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або поєднання терапії та консультування.

CBT має на меті розпізнати та змінити шкідливі моделі мислення, які можуть спричинити тривожний розлад та неприємні почуття, обмежити спотворене мислення та змінити масштаб та інтенсивність реакцій на стресові фактори.

Це допомагає людям керувати тим, як їх тіло і розум реагують на певні тригери.

Психотерапія - це ще одне лікування, яке передбачає розмову з кваліфікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я та роботу над корінням тривожного розладу.

Сеанси можуть досліджувати причини тривоги та можливі механізми подолання.

Ліки

Кілька типів ліків можуть підтримати лікування тривожного розладу.

Інші ліки можуть допомогти контролювати деякі фізичні та психічні симптоми. До них належать:

Трициклічні: Це клас препаратів, які продемонстрували корисний вплив на більшість тривожних розладів, крім обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Відомо, що ці препарати викликають побічні ефекти, такі як сонливість, запаморочення та збільшення ваги. Два приклади трициклічних клітин - іміпрамін та кломіпрамін.

Деякі люди потребують ліків для лікування тривожного розладу.

Бензодіазепіни: вони відпускаються лише за рецептом лікаря, але вони можуть викликати звикання і рідко можуть бути ліками першої лінії. Діазепам, або валіум, є прикладом поширеного бензодіазепіну для людей з тривогою.

Антидепресанти: Хоча люди найчастіше використовують антидепресанти для боротьби з депресією, вони також призначаються для лікування багатьох тривожних розладів. Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) є одним із варіантів, і вони мають менше побічних ефектів, ніж старі антидепресанти. Вони все ще можуть викликати нудоту та порушення сексуальної функції на початку лікування. Деякі типи включають флуоксетин і циталопрам.

Інші ліки, які можуть зменшити тривожність, включають:

• бета-блокатори
• інгібітори моноаміноксидази (МАО)
• буспірон

Припинення прийому деяких ліків, особливо антидепресантів, може спричинити симптоми абстиненції, включаючи мозку. Це хворобливі поштовхи в голові, які відчуваються як удари електрикою.

Особі, яка планує скоригувати свій підхід до лікування тривожних розладів після тривалого прийому антидепресантів, слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, як краще відійти від ліків.

Якщо після прийому призначених ліків виникають важкі, несприятливі або несподівані наслідки, обов’язково повідомте про це лікаря.

Профілактика

Хоча тривожні почуття завжди будуть присутні в повсякденному житті, є способи зменшити ризик повноцінного тривожного розладу.

Виконання наступних кроків допоможе утримати тривожні емоції та запобігти розвитку розладу, зокрема:

• Вживайте менше кофеїну, чаю, соди та шоколаду.
• Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, перш ніж використовувати безрецептурні (OTC) або рослинні препарати для хімічних речовин, які можуть погіршити тривогу.
• Слідкуйте за збалансованою, повноцінною дієтою.
• Регулярний режим сну може бути корисним.
• Уникайте алкоголю, коноплі та інших рекреаційних наркотиків.

Винос

Лікування тривожного розладу зосереджується на психологічній терапії, ліках та корекції способу життя. Лікування буде різним для кожної людини залежно від типу тривожного розладу, який вона має, та наявності будь-яких основних станів.

Самоменеджмент - це перший крок до управління тривожними почуттями, який часто передбачає техніки розслаблення, активний спосіб життя та ефективне управління часом. Якщо ці заходи не дають контролю тривожних реакцій, відвідайте лікаря та шукайте інших шляхів лікування.

Якщо тривожні реакції важкі з самого початку, наприклад, у формі панічних атак, зверніться за лікуванням.

Психологічна терапія, включаючи КПТ, може допомогти людині скорегувати реакцію на стресові життєві події та тригери, а також масштаб реакції. Вони також можуть допомогти обмежити спотворене мислення та замінити негативні думки.

Ліки, які можуть підтримувати лікування, включають трициклічні ліки, антидепресанти, бета-блокатори та бензодіазепіни. Поговоріть з лікарем про будь-які важкі побічні ефекти або симптоми абстиненції після зупинки.