Дієта, яка може зменшити ризик депресії
Нове дослідження надало додаткові докази того, що корисна дієта корисна як для розуму, так і для тіла, після того, як з’ясувалося, що дієта, багата фруктами, овочами та цільним зерном, може допомогти зменшити ризик депресії.
Дослідники виявили, що люди, які більш ретельно дотримуються дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH), мали менше шансів мати депресію протягом 6,5 років, ніж люди з меншим дотриманням дієти.
Співавтор дослідження доктор Лорел Черіан з Медичного центру Університету Раша в Чикаго, штат Іллінойс, та його колеги мають представити свої висновки на щорічному засіданні Американської академії неврології, яке відбудеться в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія.
За підрахунками, близько 16,2 мільйона дорослих у Сполучених Штатах - або приблизно 6,7 відсотка дорослого населення країни - мали принаймні один великий депресивний епізод у 2016 році, що робить це одним із найпоширеніших станів психічного здоров'я.
Люди з депресією можуть відчувати стійке почуття безнадії, смутку чи дратівливості, вони можуть втратити інтерес до колись приємних занять, відчувати труднощі зі сном і навіть думки про самогубство.
Серед факторів ризику депресії є сімейна історія депресії, травматичні або стресові переживання та фізичні захворювання. Але нове дослідження припускає, що ми можемо зменшити ризик захворювання, просто харчуючись краще.
Ризик депресії знижений на 11 відсотків
У дослідження було включено 964 дорослих, які мали середній вік 81 рік, і за ними спостерігали в середньому 6,5 років.
На початковому етапі дослідження всім суб’єктам пропонували заповнити дієтичні анкети. Дослідники оцінили їх, щоб встановити дотримання різних дієт, включаючи західну дієту, середземноморську дієту та дієту DASH.
Дієта DASH - це режим харчування, в якому багато фруктів, овочів та цільних зерен, але мало продуктів, що містять багато цукру та насичених жирів. Він був створений Національним інститутом серця, легенів і крові як спосіб зниження артеріального тиску.
Учасники дослідження також оцінювались на наявність симптомів депресії протягом періоду спостереження.
У порівнянні з суб'єктами, які найменше дотримувались дієти DASH, виявилось, що у тих, хто дотримувався найвищого рівня, на 11 відсотків менше шансів на депресію.
Але західна дієта виявила зворотний ефект, і чим ближче дотримання суб’єктами цієї дієти - з високим вмістом насичених жирів і низьким вмістом фруктів, овочів та цільних зерен - тим більший ризик розвитку депресії.
Доктор Черіан зазначає, що це дослідження лише демонструє зв'язок між дієтою DASH та меншим ризиком депресії, тому воно не може довести причини та наслідки.
Тим не менш, вона та її колеги заявляють, що необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи може цей план харчування допомогти запобігти одному з найпоширеніших розладів психічного здоров'я в США.
"Зараз необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити ці результати та визначити найкращі харчові компоненти дієти DASH, щоб запобігти депресії в подальшому житті та найкращим чином допомогти людям підтримувати свій мозок здоровим".
Доктор Лорел Черіан
