10 найкращих додатків для мігрені
Програми для мігрені - чудовий інструмент, який допомагає людям відстежувати свої епізоди та керувати станом. У цій статті розглядаються 10 найкращих програм для мігрені за рік.
Мігрень - це більше, ніж просто головний біль. Це складний неврологічний стан з широким спектром симптомів, включаючи сильний біль у голові, порушення зору, чутливість до світла, запахів та звуків, нудоту та блювоту.
Програми для мігрені можуть допомогти людям відстежувати їх симптоми, ідентифікувати їхні тригери, управляти своїм болем та зв’язуватися з іншими користувачами із захворюванням. Дослідження показують, що відстеження в електронному щоденнику дозволяє користувачам отримувати більше даних у реальному часі, ніж відстеження в паперових щоденниках.
Фактори, які можуть спричинити мігрень, включають гормональні зміни, продукти харчування, напої, стрес, сенсорні подразники, зміни режиму неспання та сну, фізичні фактори, зміни навколишнього середовища та деякі ліки.
Відстеження збудників мігрені та обмін цими даними з лікарем може допомогти їм діагностувати тип мігрені у людини та визначити найкращий курс лікування. Крім того, деякі страхові компанії вимагають даних про відстеження мігрені для покриття певного лікування.
У цій статті розглядаються 10 найкращих додатків, які допомагають людям боротися з мігренню на основі їх якості, відгуків користувачів та ефективності підтримки людей, які живуть із цим захворюванням.
1. Мігрень Бадді
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
Мігрень Бадді - це щоденник та програма для відстеження мігрені, розроблена вченими з даних та неврологами.
Додаток дозволяє людям реєструвати частоту та тривалість мігрені, локалізацію та інтенсивність болю, симптоми, включаючи ауру мігрені та ліки. Вони також можуть ідентифікувати збудники мігрені.
Користувачі можуть реєструвати конкретну інформацію - включаючи час початку та закінчення, тип епізоду, рівень болю та місце болю - за допомогою інтерактивної карти голови. Експортом даних легко поділитися з лікарем.
Додаток також дозволяє людям реєструвати будь-які симптоми, що були представлені перед епізодом, будь-які ліки, які вони приймають, методи полегшення, які вони використовують, і те, як епізоди мігрені впливають на їхні щоденні завдання.
Мігрень Бадді також відстежує прогноз тиску, тому, якщо тиск повітря є тригером, це може допомогти людям планувати спроби запобігти епізоду.
Додаток також пропонує доступ до спільноти з понад 2,3 мільйона користувачів, які можуть поділитися своїми особистими уявленнями, порадами та досвідом щодо мігрені.
2. Монітор мігрені
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
Migraine Monitor - це програма для відстеження мігрені, яку рекомендує Національний фонд з головного болю. Він також отримав хороші відгуки, зокрема, Фонду досліджень мігрені та Асоціації мігренозних розладів.
Ця програма дозволяє людям відстежувати тривалість та тяжкість їх мігрені, а також її симптоми. Це також дозволяє людям відстежувати їхні тригери.
Надаючи дані про погоду, це дозволяє користувачам побачити, чи вплинуть певні погодні умови чи ні на їх симптоми.
Додаток дозволяє людям легко ділитися даними зі своїм лікарем або за допомогою інструмента навігації головного болю програми.
Migraine Monitor також надає доступ до спільноти інших людей, які страждають цим захворюванням, дозволяючи людям зв’язуватися та ділитися своїм досвідом та порадами.
3. N1-Головний біль
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
N1-Головний біль, раніше відомий як Curelator, забезпечує простий спосіб виявлення та управління тригерами мігрені. Національний фонд з головного болю рекомендує цю програму на своєму веб-сайті.
Ця програма пропонує щоденний щоденник та особисті аналітичні звіти для наукового відстеження причин, що викликають мігрень. Сюди входять дієтичні, емоційні та екологічні фактори.
N1-Головний біль вимірює вплив різних факторів на користувача і дозволяє їм перевірити зміни поведінки, які можуть зменшити частоту або тяжкість їх епізодів мігрені.
Після того, як користувач відстежує їх дані протягом 90 днів, програма надсилає їм Індивідуальну карту захисника, Індивідуальну карту тригера, Карту підозрюваного тригера, Карту відсутності асоціації та Персональний аналітичний звіт, яким вони можуть поділитися з лікарем.
Ця програма може бути найбільш корисною для людей, які відчувають 2 або більше днів головного болю при мігрені на місяць.
4. Мігрень Healthline
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
Migraine Healthline - це спільний додаток. Його головна мета - зв’язати людей, які мають подібний досвід мігрені, та забезпечити безпечне місце для обміну історіями, досвідом та порадами щодо подолання епізодів.
Додаток дозволяє легко проводити групові обговорення, стежити за темами та розмовляти один на один з іншими користувачами.
Люди можуть приєднуватися до різних груп залежно від їхніх індивідуальних потреб та уподобань, включаючи мігрень у школі, психічне здоров’я, соціальне життя та мігрень, навігаційне медичне обслуговування та альтернативні методи лікування.
5. Оучі
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
Ouchie - це соціальна платформа, яка може допомогти в боротьбі з болем. Творці програми розробили його для людей, які відчувають хронічний біль. Він включає конкретну спільноту людей, хворих на мігрень.
Люди можуть розміщувати оновлення свого профілю Ouchie подібно до публікацій у Facebook або Twitter. Їхні публікації можуть містити дані про місце болю, його інтенсивність та найновіші методи лікування, які вони пробували.
Громадський корм для мігрені наповнений людьми, які мають подібні больові симптоми, і вони можуть навіть мати кілька порад щодо зменшення болю.
По мірі того, як люди реєструють свої болі та прогрес у лікуванні та підтримують інших, вони відкривають нові етапи. Пошук інших, хто може пов’язати з болем і поділитися тим, що для них спрацювало, також може допомогти користувачеві керувати мігренню.
6. Фільтр синього світла та нічний режим
- Android: Безкоштовно
Фільтр синього світла та нічний режим - це програма, яка додає на екран фільтр, захищаючи очі користувача від синього світла, яке він випромінює.
Вплив синього світла вночі може порушити нормальний цикл сну та циркадний ритм людини. Це світло також може мати зв'язки як з мігренню, так і з безсонням.
Творці програми кажуть, що потік синього світла посилює біль при мігрені та активізує трійчастий нерв, який пов’язаний з мігренню.
Користувач може налаштувати фільтр на основі своїх уподобань. Особливості включають захист від затемнення екрану для запобігання болю в голові та налаштування температурної палітри, кольорової палітри та кольорових фільтрів RGB.
7. Проникнення мігрені
- iPhone: Безкоштовно
Мігрень Insight - це простий інструмент, який допомагає користувачам відстежувати мігрень та визначати можливі тригери. Це дозволяє людям шукати тригери комбінації та закономірності, які корелюють з епізодами мігрені.
Як і інші програми, він візуально графікує дані про мігрень, щоб користувачі могли легко бачити та ділитися своїми даними.
8. Гіпноз для полегшення мігрені
- Android: Безкоштовно
Гіпноз для полегшення мігрені тренує користувача розслабляти своє тіло, що може заспокоїти дискомфорт, пов’язаний з болем при мігрені.
Додаток забезпечує один аудіо-сеанс, який користувач може слухати щодня. Він спрямований на зменшення болю та дискомфорту при мігрені за 1–3 тижні.
Аудіо поєднує в собі заспокійливий голос сертифікованого гіпнотерапевта із спокійними природними звуками та фоновою музикою, що допомагає користувачеві розслабитися. Він має бінауральну звукову хвилю, яка називається "Гіпнотичний підсилювач", метою якої є перетворення частоти мозкових хвиль в оптимальний стан для гіпнотичного навіювання.
Користувачі можуть зациклювати аудіо, поки вони сплять, і вони можуть продовжувати слухати фонові звуки після закінчення сеансу.
9. Relax Lite
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
Relax Lite - це програма, яка забезпечує вправи на дихання та медитацію. Його мета полягає насамперед у зменшенні загального стресу, але його переваги включають допомогу в боротьбі з мігренню та іншими видами головного болю.
Сучасне життя часто може призвести до стресу, який може спричинити головний біль та мігрень. Такі програми, як Relax Lite, можуть нагадувати людям, щоб вони взяли тайм-аут, щоб зосередитись на своєму самопочутті, що, в свою чергу, може допомогти запобігти мігрені.
10. Білий шум Lite
- Android: Безкоштовно
- iPhone: Безкоштовно
Відсутність якісного сну є потенційним пусковим механізмом для мігрені та інших головних болів. White Noise Lite має на меті допомогти користувачам краще спати, подаючи різноманітні заспокійливі звуки перед сном.
Стандартна версія програми забезпечує 40 звуків навколишнього середовища з коробки, а також інші варіанти завантаження додаткових звуків за необхідності.
Додаток також пропонує годинник сну та будильник, який поступово збільшує гучність, щоб м’яко розбудити користувача.
Вбудовані звуки мають високу якість, і люди також можуть створювати мікси звуків, які їм подобаються. Вони навіть можуть записати свої.
Ця програма може допомогти людям, які мають проблеми зі сном, і вважають, що це може стати причиною мігрені.
Резюме
Додатки для мігрені можуть допомогти людям відстежувати їх симптоми, виявляти їхні тригери, управляти болем та спілкуватися з іншими користувачами, які страждають на мігрень.
Для лікування профілактики мігрені, такого як ботокс, багатьом страховим компаніям потрібен щоденник головного болю, щоб вони знали, скільки днів головного болю на місяць відчуває людина з лікуванням та без нього.
При використанні програми для відстеження мігрені найважливішими факторами, які слід відстежувати як для користувача, так і для лікаря, є:
- усі дні головного болю, з оцінками легкої, середньої або важкої
- щоденні ліки та чи є вони гострими або профілактичними
- пов'язані симптоми, такі як втома, сонливість, світлобоязнь, фонофобія, нудота або блювота
- інвалідність, пов’язана з головним болем, наприклад, неможливість користувача піти на роботу чи ні
- дуже конкретні можливі тригери, такі як їжа, напої, недосип, стрес або зміна погоди
Більшість програм для мігрені безкоштовні. Люди можуть спробувати кілька і подивитися, що для них найкраще підходить.
