10 найкращих фітнес-блогів
Хочете підготуватися цього року, але не знаєте, з чого почати? Ми вибрали найкращі фітнес-блоги, щоб розширити ваші можливості та допомогти розпочати вашу подорож до найвищої фізичної підготовленості.
Вставати з дивана та брати участь у регулярних фізичних навантаженнях - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти контролювати свою вагу, зміцнювати кістки та м’язи, а також зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Крім того, активність покращує ваш настрій, психічне здоров’я, рухливість та здатність виконувати завдання, як доросла людина, а також збільшує ваші шанси прожити довше.
Дорослим рекомендується робити принаймні 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності щотижня, щоб досягти значної користі для здоров’я, і збільшити до 300 хвилин для отримання більш широких переваг.
Якщо ви застрягли в тому, з чого почати, або турбуєтесь про поранення, хороша новина полягає в тому, що аеробна активність - наприклад, швидка ходьба - вважається безпечною для більшості людей.
Також доступні сотні фітнес-блогів, які допоможуть вам у дорозі та нададуть поради, ідеї та інформацію про найкращі види активності для підвищення фізичної форми та інструкції щодо їх виконання.
Медичні новини сьогодні прокрутили безліч фітнес-блогів, щоб запропонувати 10 найкращих фітнес-блогів на 2018 рік.
Блог MyFitnessPal
MyFitnessPal - це додаток для смартфонів та веб-сайт, який фіксує фізичну активність та дієту. Додаток розробляє оптимальне споживання калорій та поживних речовин для досягнення користувачами своїх цілей, і використовує елементи ігор, щоб мотивувати їх.
Блог MyFitnessPal зосереджений на наданні зручної для читання інформації про психологію харчування, харчування, втрату ваги, натхнення у фітнесі, посібники для тренувань та мотиваційну підтримку через історії перемог у цьому блозі.
Фітнес-дописи містять сім порад для підняття тягарів без нанесення травм, пісні, які мають бути у вашому списку відтворення у 2018 році, та рухи, що підсилюють мозок та тіло, які ви повинні додати до вашої наступної прогулянки.
Відвідайте блог MyFitnessPal.
Наталі Джилл Фітнес
Наталі Джилл Фітнес була заснована після того, як Наталі Джилл набрала вагу відразу після втрати будинку, виходу на пенсію та закінчення шлюбу. Вона змінила своє життя і, в процесі, стала натхненням для інших.
Наталі спеціалізується на фітнесі, зниженні ваги, здоровому способі життя та тренуванні з вагою тіла. Наталі тренує, мотивує та надає людям можливість перестати виправдовуватися, а замість цього приймати рішення, щоб стати найкращою версією себе.
Нещодавні публікації в її блозі включають тренування з видобутку для активації сідниць, тренування для верхньої частини тіла з використанням лише ваги тіла та способи підборіддя.
Відвідайте блог Наталі Джил Фітнес.
ACE
ACE - скорочення від Американської ради з фізичних вправ. ACE - це некомерційна організація, яка сертифікує фахівців із фізичних вправ та тренерів з охорони здоров’я.
Бачення ACE - залучити людей до руху та надати науково обгрунтовану освіту фітнес-професіоналам та любителям здоров’я, щоб вплинути на хвороби, які можна запобігти, пов’язані з бездіяльністю, до 2035 року.
Їхні статті експертів висвітлюють такі теми фітнесу, як вправи для покращення спритності, вправи на нижню частину тіла, щоб виконувати замість того, щоб робити присідання, а також багато видів сили та їх переваги.
Відвідайте блог ACE.
Народжений фітнес
Адам Борнштейн розробив Born Fitness з метою зняти стрес зі здоров'я, харчування та фізичної форми. Незалежно від того, чи сподіваєтесь ви схуднути, набрати м’язи, їсти здоровіше чи жити довше, Born Fitness пропонує рішення, які відповідають вашим потребам.
Команда Born Fitness допоможе вам визначити дієти, стратегії, вправи та тренування, які вам найбільше підходять, щоб ви могли застосувати їх у своєму житті, досягти своїх цілей і жити сильніше і довше.
В блозі доступні заходи, які відповідають всім рівням фізичної підготовки - від початківця до просунутого. Навчальні пости включають в себе як включити стрічки опору у свій розпорядок дня, запобігання травмам колін, спини та плеча під час тренувань, а також правду про 7-хвилинну тренування.
Відвідайте блог Born Fitness.
Фітнес
The Fitnessista - це блог про здоровий спосіб життя, написаний Джиною Харні, яка є інструктором з фітнесу, персональним тренером та спеціалістом із зниження ваги, що базується в Сан-Дієго, штат Каліфорнія.
Джина - мама двох дітей, і вона ділиться у своєму блозі фрагментами свого сімейного життя разом із швидкими, ефективними тренуваннями та здоровими рецептами, які надзвичайно швидко складати.
Останні публікації на The Fitnessista включають речі, які допоможуть з мотивацією до фітнесу, тренування HIIT без барету, яке ви можете практикувати де завгодно, та силові та кардіотренування, які можна виконати на лавці в парку.
Відвідайте блог The Fitnessista.
Сюзанна Боуен Фітнес
Сюзанна Боуен зібрала весь тренінг, який вона пройшла і пройшла протягом 16 років, і створила Сьюзан Боуен Фітнес. Сюзанна також є творцем BarreAmped, яка є міжнародною технікою фітнесу Barre.
Незалежно від того, чи не займалися ви певний час, чи ви досвідчений фахівець, у Сюзанни є тренування, які варіюються від 10 хвилин до більше години, які ефективні для всіх.
Блог містить виклики та тренування для підвищення рівня вашої фізичної форми, такі як безхрустне тренування преса, легка рутинна робота для верхньої частини тіла, відновлююче тренування та його переваги.
Відвідайте блог Suzanne Bowen Fitness.
Нокаут-фітнес
Еріка Зіл - мати трьох дітей та засновниця Knocked-Up Fitness. Еріка є особистим тренером та експертом з пілатесу, який наповнений фітнесом.
Маючи більш ніж 10-річний досвід підготовки численних клієнтів, Еріка є експертом в пренатальних та постнатальних тренінгах та навчає жінок зміцненню основних м’язів для полегшення вагітності, пологів та відновлення.
Блог Knocked-Up Fitness пропонує справжні та актуальні теми для зайнятої мами чи майбутньої мами, включаючи статті про те, чому важливо правильно зміцнити своє ядро, як запобігти та полегшити біль у спині під час вагітності та як рух може підготувати ваш тіло для народження.
Відвідайте блог Knocked-Up Fitness.
Тренування матусі
Ліза Гуллі заснувала Workout Mommy у 2007 році, щоб надати мамам інформацію про стан здоров’я та фізичну форму. Ліза каже, що, будучи мамою чотирьох хлопчиків, вона прекрасно усвідомлює, як бути мамою вимагає, щоб ти доглядав когось, крім себе, цілодобово і що знайти час на фізичні вправи є складним завданням.
Ліза прагне надати натхнення, мотивацію та ідеї, необхідні для того, щоб вписати фізичну форму, фізичні вправи та здоров’я у свій напружений графік та тримати здоровий розум.
Дописи на тему «Тренувальна матуся» містять способи подолання негативного мислення, поради щодо початку занять фітнесом та види кардіовправ, які найкраще підходять для жінок.
Відвідайте блог Workout Mommy.
Любов піт фітнес
Кеті Данлоп є сертифікованим особистим тренером, інструктором групового фітнесу та творцем Love Sweat Fitness. Вона започаткувала Love Sweat Fitness з метою надихнути жінок у всьому світі на пошук свого щасливого та здорового тіла.
Після закінчення коледжу Кеті виявила, що у неї надмірна вага на 45 кілограмів, і вона втомилася від модних тренувань та примхливих дієт. Вона вирішила взяти свою фізичну форму та здоров’я у свої руки, втратила зайву вагу та визначила свою справжню пристрасть допомагати жінкам досягти своїх цілей.
Надихаючі дописи в блозі Кеті містять способи зробити ранкову зарядку найкращою частиною дня, п’ять порад для того, щоб ви були щасливішими та здоровішими цього року, і як тренуватися для бігу на 10 тисяч.
Відвідайте блог Love Sweat Fitness.
Ботанік Фітнес
Nerd Fitness кажуть, що це спільнота невластивих, мутантів та аутсайдерів, які готові допомогти вам у вашій фітнес-подорожі.
Незалежно від того, чи маєте ви зайву вагу та розчарування, вам загрожує серйозні проблеми зі здоров’ям, чи хочете ви стати здоровішими батьками, чи просто хочете доглядати чи відчувати себе краще, Nerd Fitness має на меті допомогти вам зробити невеликі зміни, щоб ви могли жити щасливішими , здоровіше та повніше життя.
Дописи в блозі містять основні відмінності між успіхом і втратою ваги, кількістю калорій, які ви спалюєте під час ходьби, і тим, як стати сильним, як Логан, під час тренування "Росомаха".
Відвідайте блог Nerd Fitness.
