Сидіння вдома чи на роботі: що гірше для здоров’я серця?
Нові дослідження показали, що не всі форми осілості є рівними, коли йдеться про ступінь ризику для здоров’я серця.
Ми вже знаємо, що малорухливий спосіб життя, коли людина щодня довго сидить і мало займається, шкодить здоров’ю загалом і здоров’ю серця зокрема.
Однак у новому дослідженні дослідники з Коледжу лікарів та хірургів Вагелоса Колумбійського університету в Нью-Йорку, Нью-Йорк, виявили, що існує різниця між професійним сидінням (сидячи на роботі) та дозвіллям сидячи (сидячи вдома, перегляд телевізора).
Дослідники спеціально працювали з когортою афроамериканців, маючи на меті заповнити прогалину в дослідженні на сьогоднішній день, яке в першу чергу зосереджено на білих європейцях. Тим не менше, вони вважають, що, незважаючи на специфіку когорти дослідження, висновки можуть стосуватися кожного, незалежно від етнічної приналежності.
І, розслідування виявило - можливо, дивовижну - різницю: час, який людина проводить сидячи на дивані вдома, дивлячись телевізор, набагато частіше збільшує ризик серцевих проблем, ніж той час, який він проводить сидячи на роботі.
"Наші висновки показують, що те, як ви проводите час поза роботою, може мати більше значення, коли справа стосується здоров'я серця", - пояснює автор дослідження Кіт Діаз, доктор філософії.
Рішенням цієї проблеми може бути витрачання більше часу на те, щоб бути не просто активним, а інтенсивно активним, зазначає дослідник.
"Навіть якщо у вас є робота, яка вимагає сидіння протягом тривалого періоду часу, заміна часу, який ви проводите, сидячи вдома, напруженими фізичними вправами може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та смерті", - говорить Діас.
Діаз та команда пояснюють свої висновки та пропонують можливе пояснення цих результатів у дослідницькій роботі, яка з'явилася вчора у Журнал Американської асоціації серця.
Остудження на дивані збільшує ризик наполовину
Дослідники проаналізували дані для когорти з 3592 учасників, які взяли участь у дослідженні Jackson Heart Study - дослідженні, яке проводилося в громаді, зосередженому на причинах серцево-судинних, ниркових та респіраторних захворювань серед афроамериканців.
Усі учасники проживали в Джексоні, штат Міссісіпі, а дані про стан здоров’я та способу життя, доступні про них, охоплювали 8,5 років. Інформація включала, скільки часу учасники проводили сидячи на роботі, а також скільки часу вони переглядали телевізор порівняно з фізичними вправами у вільний час.
Діас та команда виявили, що люди, які повідомляли, що сиділи і дивились телевізор протягом 4 і більше годин щодня, мали на 50% вищий ризик серцево-судинних проблем та передчасної смерті в порівнянні з особами, які сиділи перед телевізором не більше 2 годин на день.
Однак те саме збільшення ризику не застосовувалося, коли години сидіння проходили на роботі - учасники, які сиділи тривалий час в офісі, не мали вищого серцево-судинного ризику, ніж ті, хто проводив мало часу, сидячи на роботі.
Виправлення? Дослідники припускають, що заміна деяких простоїв телевізора на помірні та енергійні фізичні вправи може протидіяти збільшенню серцево-судинного ризику. Насправді вони відзначили, що люди, які сиділи за телевізором протягом 4 і більше годин щодня, але також виконували 150 хвилин і більше фізичних вправ на тиждень, не мали підвищеного ризику проблем зі здоров'ям серця або передчасної смерті.
По можливості обирайте рух
Незрозуміло, чому дозвілля сидячи потенційно шкідливіше, ніж професійне, але слідчі вважають, що цілком безперервне сидіння може пояснити цю відмінність.
"Можливо, більшість людей, як правило, дивляться телевізор годинами, не рухаючись, тоді як більшість робітників часто встають зі свого столу", - говорить Діас.
Іншим можливим поясненням може бути просто час дозвілля сидячи. "Поєднання великої їжі, наприклад, вечері, а потім сидіння годинами також може бути особливо шкідливим", - додає дослідник.
Незважаючи на те, що дослідження припустило, що дозвілля сидячи переважає професійну осілість, коли мова заходить про ризик для здоров'я, зростає, його автори зазначають, що будь-який тип осілості може завдати шкоди здоров'ю.
Таким чином, Діас продовжує, хоча “[ми] усвідомлюємо, що деяким працівникам, як водіям вантажівок, нелегко робити перерви в сидінні, […] всі інші повинні регулярно звикати вставати з-за столів“.
Висновок поточного дослідження, зазначає цей автор, полягає в тому, що "те, що ти робиш поза роботою, може бути тим, що насправді має значення", коли йдеться про захист добробуту. Більше того, він наголошує, що будь-яка діяльність важлива - важливо, щоб трохи піднятися і рухатися.
«Потрібні додаткові дослідження, але цілком можливо, що просто трохи відпочити від телевізійного часу і погуляти може бути достатньо, щоб компенсувати шкоду дозвілля сидячи. Майже будь-яка вправа, яка змушує вас дихати важче і серце биється швидше, може бути корисною ».
Кіт Діаз, доктор філософії
Надалі дослідники хочуть провести подальші дослідження, щоб спробувати з’ясувати, що саме робить сидіння перед телевізором таким важливим фактором ризику для серцево-судинних проблем.
