Природні способи очищення легенів

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Методи очищення легенів можуть принести користь людям, які палять, людям, які регулярно потрапляють під забруднення повітря, а також хворим із хронічними захворюваннями, що впливають на дихальну систему, такими як астма, хронічна обструктивна хвороба легень та муковісцидоз.

Дихання забрудненням повітря, сигаретним димом та іншими токсинами може завдати шкоди легеням і навіть спричинити стан здоров'я. Збереження здоров’я легенів має важливе значення для збереження здоров’я решти тіла.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вплив забруднення повітря щороку спричиняє 4,2 мільйона смертей у всьому світі. Куріння сигарет є причиною смерті кожного п’ятого жителя США.

У цій статті ми обговоримо деякі методи, якими люди можуть скористатися, щоб спробувати очистити легені.

Чи можна очистити легені?

Парова інгаляція - популярне лікування застуди та кашлю.

Здоров’я легенів життєво важливо для загального стану здоров’я людини. Легені - це самоочищаються органи, які починають самовилікуватися, як тільки припиняється вплив забруднюючих речовин, наприклад, коли хтось кидає палити.

Після того, як легені зазнали забруднення, наприклад, сигаретного диму, грудна клітина людини може відчувати себе повною, перевантаженою або запаленою. Слиз збирається в легенях, щоб вловити мікроби та патогенні мікроорганізми, що сприяє цьому відчуттю тяжкості.

Люди можуть використовувати конкретні методики, щоб допомогти очистити легені від слизу та подразників, щоб полегшити застій у грудях та інші незручні симптоми.

Деякі з цих методів можуть також відкрити дихальні шляхи, поліпшити ємність легенів та зменшити запалення, що може допомогти зменшити наслідки забруднення та диму в легенях.

Способи очищення легенів

Нижче ми розглянемо дихальні вправи та зміни способу життя, які можуть допомогти вивести надлишок слизу з легенів і поліпшити дихання.

1. Паротерапія

Паротерапія, або інгаляція парою, передбачає вдихання водяної пари, щоб відкрити дихальні шляхи та допомогти легеням відводити слиз.

Люди з захворюваннями легенів можуть помітити, що їх симптоми погіршуються на холодному або сухому повітрі. Цей клімат може пересушити слизові в дихальних шляхах і обмежити кровотік.

І навпаки, пара додає теплу та вологи повітря, що може поліпшити дихання та допомогти послабити слиз усередині дихальних шляхів та легенів. Вдихання водяної пари може негайно полегшити ситуацію та допомогти людям легше дихати.

Невелике дослідження, в якому взяли участь 16 чоловіків із хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ), захворюванням легенів, що ускладнює дихання, виявило, що терапія паровою маскою призвела до значно нижчих частот серцевих скорочень та частоти дихання, ніж терапія без парової маски.

Однак учасники не повідомляли про стійке поліпшення дихальної функції.

Ця терапія може бути ефективним тимчасовим рішенням, але дослідникам потрібно провести більше досліджень, перш ніж вони повністю зрозуміють переваги парової терапії для здоров'я легенів.

2. Контрольований кашель

Контрольований кашель може допомогти направити слиз через дихальні шляхи.

Кашель - це спосіб природного викиду токсинів, що потрапили в слиз. Контрольований кашель послаблює надлишок слизу в легенях, направляючи його вгору по дихальних шляхах.

Лікарі рекомендують людям із ХОЗЛ виконувати цю вправу, щоб допомогти очистити легені.

Люди можуть виконувати наведені нижче дії, щоб очистити легені від зайвої слизу:

• сідайте на стілець, розслабивши плечі, тримаючи обидві ноги рівно на підлозі
• складіть руки на животі
• повільно вдихайте носом
• повільно видихніть, нахиляючись вперед, притискаючи руки до живота
• кашляйте 2-3 рази на видиху, тримаючи рот трохи відкритим
• повільно вдихайте носом
• відпочити і повторити за необхідності

3. Злийте слиз з легенів

Постуральний дренаж передбачає лежання в різних положеннях для використання сили тяжіння для видалення слизу з легенів. Ця практика може покращити дихання та допомогти лікувати або запобігати легеневим інфекціям.

Техніка постурального дренування відрізняється залежно від положення:

1. На спині

• Ляжте на підлогу або ліжко.
• Покладіть подушки під стегна, щоб груди були нижче стегон.
• Повільно вдихніть носом, а видихніть ротом. Кожен видих повинен тривати вдвічі довше вдиху, який називається диханням 1: 2.
• Продовжуйте кілька хвилин.

2. На вашому боці

• Ляжте на один бік, спираючись головою на руку або подушку.
• Покладіть подушки під стегна.
• Відпрацюйте режим дихання 1: 2.
• Продовжуйте кілька хвилин.
• Повторіть з іншого боку.

3. На животі

• Покладіть стопку подушок на підлогу.
• Ляжте животом над подушками. Не забувайте тримати стегна над грудьми.
• Складіть руки під головою для опори.
• Відпрацюйте режим дихання 1: 2.
• Продовжуйте кілька хвилин.

4. Вправа

Регулярні фізичні вправи можуть покращити фізичне та психічне здоров’я людей, а також зменшують ризик багатьох захворювань, включаючи інсульт та серцеві захворювання.

Вправи змушують м’язи працювати активніше, що збільшує частоту дихання тіла, в результаті чого м’язи отримують більше кисню. Це також покращує кровообіг, роблячи організм більш ефективним у видаленні надлишку вуглекислого газу, який організм виробляє під час тренування.

Тіло почне пристосовуватися до потреб регулярних фізичних вправ. М'язи навчаться ефективніше використовувати кисень і виробляти менше вуглекислого газу.

Хоча фізичні вправи можуть бути складнішими для людей з хронічними захворюваннями легенів, ці люди також можуть отримати користь від регулярних фізичних вправ. Люди, які страждають на ХОЗЛ, муковісцидоз або астму, повинні проконсультуватися з медичним працівником перед початком нового режиму фізичних вправ.

5. Зелений чай

Зелений чай містить багато антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях. Ці сполуки можуть навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму.

Недавнє дослідження, в якому взяли участь більше 1000 дорослих у Кореї, повідомило, що люди, які випивали щонайменше 2 чашки зеленого чаю на день, мали кращу функцію легень, ніж ті, хто не вживав жодної.

Зелений чай можна придбати в Інтернеті.

6. Протизапальна їжа

Вживання вишні може допомогти боротися із запаленням.

Запалення дихальних шляхів може ускладнити дихання та спричинити відчуття важкості та перевантаженості грудної клітки. Вживання протизапальної їжі може зменшити запалення для полегшення цих симптомів.

Продукти, які допомагають боротися із запаленням, включають:

• куркума
• листова зелень
• вишні
• чорниця
• оливки
• волоські горіхи
• квасоля
• сочевиця

Дізнайтеся більше про протизапальну дієту тут.

7. Перкусія грудної клітини

Перкусія - ще один ефективний спосіб видалення надлишку слизу з легенів. Медичний працівник або респіратор застосовуватиме складену руку, щоб ритмічно постукувати по грудній стінці, щоб вивести слизь із легенів.

Поєднання перкусії грудної клітки та постурального дренажу може допомогти очистити дихальні шляхи від зайвої слизу.

Outlook

Токсини від сигаретного диму або забруднення повітря, які потрапляють в легені, можуть впливати на весь організм. З часом ці токсини потрапляють у слиз.

Належне здоров’я дихальних шляхів залежить від того, чи ефективно організм виводить слиз із легенів та дихальних шляхів.

Людям, які пошкодили легені, може бути важче, ніж іншим, очищати слиз від своєї системи. Хронічні захворювання, такі як ХОЗЛ, астма та муковісцидоз, спричиняють надлишкове утворення слизу або незвично густу слиз, яка може закупорити легені.

Методи очищення легенів, включаючи постуральний дренаж, перкусію грудної клітки та дихальні вправи, можуть допомогти витіснити слиз із легенів та дихальних шляхів. Паротерапія може тимчасово полегшити людей, які страждають від застійних явищ або хронічних респіраторних захворювань.

Регулярні фізичні вправи, вживання зеленого чаю та вживання протизапальної їжі - це зміни способу життя, які можуть поліпшити здоров’я легенів та зменшити ризик стану здоров’я.

Прочитайте статтю іспанською мовою.