Природні засоби для лікування біполярного розладу
Біполярний розлад передбачає надзвичайні зміни настрою, енергії та рівня активності. Ліки можуть допомогти людям керувати симптомами, але вони можуть мати негативні наслідки. Також може допомогти ряд природних засобів.
За оцінками Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), близько 2,6 відсотка людей у Сполучених Штатах страждають від біполярного розладу, і майже 83 відсотки випадків є важкими. В середньому це починається, коли людині виповнилося 25 років.
Людина з біполярним розладом переживає часи важкої депресії та часи манії або “підвищеного” настрою. Ризики під час низького настрою включають неможливість функціонувати на роботі та в інших сферах життя.
Під час манії людина може ризикувати прийняти необдумані рішення. Якщо настрій стає занадто високим або низьким, може розвинутися психоз.
Лікування біполярного розладу не існує, але лікування дозволяє людям впоратися з ним. Деякі адаптації способу життя також можуть допомогти, поряд із ліками.
Зміни способу життя
Консультування, когнітивно-поведінкова терапія (CBT) та цілий ряд змін у способі життя можуть допомогти людям з біполярним розладом управляти своїми симптомами та покращити загальну якість життя.
Спати
Біполярний розлад може порушити сон людини. Під час маніакальної фази людина може спати дуже мало, але під час низької фази вона може спати тривалий час.
Відсутність сну може спричинити зміну настрою, і достатньо сну має важливе значення для управління настроєм.
Гарна гігієна сну може спонукати людей із таким захворюванням регулярно спати.
Поради включають:
- лягати спати і вставати в звичайні години
- переконавшись, що в кімнаті комфортно
- уникати екранного часу та потенційно стресових ситуацій перед сном
- не їсти велику їжу занадто рано для сну
- уникати або обмежувати споживання алкоголю
Люди з біполярним розладом, яким важко спати, повинні поговорити зі своїм лікарем.
Дієта
Здорова дієта - важлива звичка способу життя людини з біполярним розладом.
Дослідження 2011 року показало, що до 68 відсотків людей, які шукають лікування біполярного розладу, мають надлишкову вагу або ожиріння. Люди з біполярним розладом також мали більш високий ризик різних інших станів, включаючи діабет, низьку щільність кісток та серцево-судинні захворювання.
Здорова дієта може допомогти зменшити ризик цих станів.
У 2013 р. Інше дослідження показало, що люди з біполярним розладом частіше беруть участь у запою, ніж загальна популяція.
Це може бути побічним ефектом прийому ліків або через переїдання під час епізодів депресії.
Надмірна вага може ускладнити одужання та збільшити ризик діабету, високого кров’яного тиску та тривоги.
Лікарі не знають, що спричиняє біполярний розлад, але це може бути пов’язано з дисбалансом хімічних речовин у мозку. Цими хімічними речовинами, які також називаються нейромедіаторами, є норадреналін, дофамін та серотонін.
Серотонін також може впливати на апетит. Можливо, коли рівень серотоніну низький, люди відчувають тягу до вуглеводів та солодкої їжі.
Поради щодо дотримання здорового харчування включають:
- дотримання регулярного прийому їжі
- забезпечення різноманітності, збалансованості раціону та достатньої кількості свіжих фруктів та овочів
- скласти план харчування на тиждень, підготувати список перед походом у продуктовий магазин і дотримуватися його
Вивчення та відпрацювання нових рецептів під час позитивного настрою може допомогти людині утвердити ці звички.
Вправа
Помірні та регулярні фізичні вправи можуть допомогти збалансувати настрій та запобігти ряду проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння та серцево-судинні захворювання.
Не вистачає доказів того, що фізична активність може конкретно допомогти людям з біполярним розладом, але деякі дослідження показують, що це може допомогти поліпшити настрій під час низької фази.
Огляд досліджень 2015 року показав, що фізичні вправи "можуть бути життєздатною та ефективною стратегією боротьби з депресивною фазою біполярного розладу".
В іншому огляді, опублікованому в 2016 році, було зроблено висновок, що «загалом фізичні вправи були пов’язані з поліпшенням стану здоров’я, включаючи симптоми депресії, функціонування та якість життя».
Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, скільки фізичних вправ має виконувати людина, як часто і наскільки інтенсивною повинна бути діяльність, особливо, оскільки біполярний розлад включає ряд фізичних та психологічних факторів.
Практикуючи помірність
Люди з біполярним розладом мають вищий ризик вживання звикань.
Одне дослідження показало, що 56 відсотків людей із цим захворюванням певний час відчували залежність, пов’язану з алкоголем або наркотиками.
Деякі схеми мозку відіграють певну роль у здійсненні корисних вражень. Одне дослідження припустило, що люди з біполярним розладом мають сильнішу активацію в цих ланцюгах.
Це може бути те, що рухає людину до ризикованої поведінки.
Позитивною стороною цього, зазначають автори дослідження, є те, що воно спонукає людей працювати енергійно для досягнення своїх цілей та амбіцій.
З іншого боку, це може означати, що людина повністю зосереджується на короткотерміновій винагороді рішення, не зважаючи на можливі довгострокові ризики.
Поради щодо уникнення цих проблем включають:
- усвідомлюючи будь-яку тенденцію до залучення до ризикованих - наприклад, звикання - поведінки
- звернення за допомогою, якщо проблема вже є
- просити друзів та коханих підтримувати будь-які рішення, щоб уникнути деструктивної чи звикаючої поведінки
Друзі, які усвідомлюють ризики, можуть, наприклад, запропонувати спробувати подивитися фільм замість бару на нічному виході.
Управління маніакальним епізодом
Запобігти маніакальний епізод не завжди можливо, але в міру розвитку захворювання людина та її друзі та сім’я можуть почати помічати ознаки зміни настрою.
Ось кілька порад, коли це трапляється:
- Зверніться до лікаря, якщо це вперше, якщо ви припинили лікування або якщо лікування не дає результатів.
- Дотримуйтесь плану лікування та дотримуйтесь усіх призначень лікаря, оскільки ліки можуть потребувати коригування.
- Намагайтеся дотримуватися звичного режиму сну і уникайте зайвих стресів, коли це можливо.
- Харчуйтеся здоровою дієтою і достатньо вправляйтеся.
- Уникайте алкоголю та інших речовин.
- Відстежуйте свої настрої та почуття.
Якщо у вас є люди навколо, спробуйте поділитися з ними тим, що відбувається, щоб вони могли вас підтримати.
Альтернативні засоби
Інші засоби, які не передбачають використання традиційних наркотиків, включають добавки та консультування.
Трави та добавки
Деякі люди з біполярним розладом використовують трави або добавки для спрощення симптомів.
Омега-3
Екстракт риб’ячого жиру омега-3 може допомогти, згідно з деякими дослідженнями. Вчені виявили, що біполярний розлад рідше зустрічається в країнах, де люди споживають багато риби. Люди з депресією також можуть мати нижчий рівень омега-3 у крові.
Омега-3 жирні кислоти можуть мати численні переваги для здоров'я, але найкраще вживати їх у натуральному вигляді. Хороша вода риби, горіхів та рослинних олій є хорошими джерелами.
Магній
Деякі вчені вважають, що магній відіграє роль регулювання настрою, як маніакальних, так і депресивних епізодів, а також працює з ліками, щоб змусити їх ефективно працювати.
Як результат, деякі лікарі можуть рекомендувати добавки магнію. Обговоріть з лікарем добавки з магнієм. Прийом полівітамінів включатиме добову рекомендовану дозу магнію.
Вітаміни
Деякі люди припускають, що можуть допомогти вітаміни, зокрема вітамін С та фолієва кислота.
Дослідники виявили слабкі докази того, що вітамін С може допомогти, але жоден не підтримує використання фолієвої кислоти спеціально для біполярного розладу.
Є дані про те, що фолієва кислота підтримує когнітивне здоров’я, але незрозуміло, чи може цей чи інші вітаміни допомогти при біполярному розладі.
Загалом, незрозуміло, що дієтичні добавки можуть допомогти людям з біполярним розладом. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити переваги будь-яких добавок.
Поживні речовини в раціоні
Однак дієта, яка забезпечує різноманітні поживні речовини через свіжі продукти, може допомогти захистити людину від цілого ряду проблем зі здоров’ям. Зелені листові овочі містять багато фолієвої кислоти, а цитрусові - чудове джерело вітаміну С.
Будь-хто з біполярним розладом, який вирішив використовувати додаткову медицину, повинен продовжувати призначені сеанси медикаментозної терапії, і вони повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням добавок або альтернативної терапії.
Вибирайте «натуральні» продукти з обережністю
Люди іноді використовують звіробій для лікування симптомів депресії, але вони можуть збільшити ризик розвитку манії та впливати на антидепресанти.
Люди з біполярним розладом не повинні вживати звіробій.
Завжди звертайтесь до лікаря перед тим, як спробувати будь-яку природну або альтернативну терапію. Деякі можуть взаємодіяти з іншими препаратами, і це може мати несприятливі наслідки.
FDA офіційно не регулює добавки та рослинні продукти, тому люди можуть не знати, що саме вони купують.
Консультування та КПТ
Консультування, наприклад, когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), здається, є корисним для управління симптомами біполярного розладу.
Мета-аналіз, опублікований у 2017 році, прийшов до висновку, що “КПТ ефективно знижує частоту рецидивів і покращує симптоми депресії, тяжкість манії та психосоціальне функціонування”.
Розглянуті дослідження показали, що ефекти КБТ були «легкими до помірними», і поліпшення були найбільш значними, якщо людина відвідувала сеанси тривалістю 90 хвилин або довше.
CBT може допомогти людям визначити негативні та деструктивні звички та поведінку та змінити їх на більш позитивні.
Клінічна підтримка та лікування
Психіатр, який спеціалізується на біполярному розладі, зазвичай керуватиме лікуванням людини.
Іноді може бути ширша команда професіоналів, включаючи соціального працівника та консультанта.
Ліки
Лікар може призначити стабілізуючі настрій ліки під час маніакального епізоду.
До них належать:
- літій
- вальпроєва кислота
- карбамазепін
- ламотриджин
Може знадобитися регулярний моніторинг, оскільки дозу іноді потрібно коригувати.
Якщо людина відчуває психоз, йому також може знадобитися антипсихотичний препарат, такий як:
- оланзапін
- рисперидон
- кветіапін
- аріпіпразол
- зипразидон
- луразидон
- азенапін
Зазвичай лікарі не призначають антидепресанти людині з біполярним розладом навіть під час зниженого настрою, оскільки вони можуть спровокувати маніакальний епізод.
З цієї причини людина зазвичай застосовує антидепресант із стабілізатором настрою або антипсихотиком.
Лікар може порекомендувати госпіталізацію, якщо пацієнт переживає психоз або якщо їх симптоми можуть становити небезпеку для них самих чи інших людей.
Винос
Біполярний розлад вимагає лікування протягом усього життя, навіть коли пацієнти з розладом почуваються краще.
Однак деякі міркування щодо способу життя можуть допомогти зробити стан більш керованим.
