Природні засоби від запору

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Іноді буває важко здійснити дефекацію. Ми відкриваємо деякі природні засоби, які можуть допомогти людині покатись, та зміни способу життя, щоб допомогти їй залишатися здоровими та регулярними.

Випорожнення кишечника у кожного різне. Здоровим діапазоном зазвичай вважається три рази на тиждень до трьох разів на день.

Багато речей можуть вплинути на здатність какатися - від дієти чи хвороби до зміни режиму.

Проносне - це ліки, що стимулюють дефекацію. Є також кілька природних засобів, які можна використовувати як альтернативи. У цій статті ми розглянемо сім із цих варіантів.

Природні засоби

Плоди ківі можуть бути чудовим природним проносним, оскільки вони містять багато клітковини і можуть допомогти травленню.

Існує кілька природних способів стимулювати спорожнення кишечника. Нижче наведено дії, які слід вжити, їжу та напої, які слід спробувати, та рослинні засоби, які можуть допомогти.

1. Вправа

Вправи можуть стимулювати м’язи в нижній частині травної системи. Ця частина кишечника позбавляється від відходів з організму у вигляді корму.

Швидка прогулянка, біг підтюпцем або вибір якоїсь іншої форми вправ може спонукати рух кишечника.

2. Розслаблення та поза

Неможливість какатися при бажанні може бути стресом. Спроба розслабитися і приділення достатньо часу може допомогти. Напружуватися чи намагатися змусити тіло какатися - це не здорово.

Підняття колін над стегнами може полегшити какання. Впираючись ногами в блок або табурет, сидячи в туалеті, можна підняти коліна.

3. Чорнослив

Цей сухофрукт є чудовим джерелом клітковини, а клітковина допомагає переміщати їжу через травну систему. Вживання декількох чорносливу може допомогти стимулювати спорожнення кишечника.

Сушений чорнослив можна придбати в магазинах здорової їжі та в Інтернеті.

4. Сенна

Сенна - рослина, а її листя і плоди використовують як природне проносне. Він широко доступний в Інтернеті для прийому у таблетованій або рідкій формі.

Працює трава близько 8 годин. Людина може взяти сенну перед тим, як заснути, щоб вона спрацювала протягом ночі. Це повинно означати, що вони можуть спорожнити кишечник вранці.

5. Плід ківі

У плодах ківі багато клітковини, і дослідження 2013 року показують, що вони можуть сприяти травленню. Це означало б, що фрукти можуть бути корисним природним проносним, щоб спробувати.

6. Кава

Деякі старі дослідження показують, що кава може допомогти людям спорожнити кишечник. Дослідження, опубліковане в 2006 році, показало, що жінки, які вживають каву, рідше страждають запорами.

Нещодавніх досліджень у цій галузі мало, хоча дослідження 2015 року показало, що кава без кофеїну пов’язана зі скороченням часу на спорожнення кишечника після операції на кишечнику.

Незрозуміло, чому кава має такий ефект, але випита чашка може допомогти людині какатися.

Кавові продукти можна придбати в Інтернеті.

7. Лляне масло

Невелике дослідження показало, що лляне масло добре працює при лікуванні запорів. Людям, які брали участь у дослідженні, давали 4 мілілітри лляної олії на день.

Лляне масло можна приймати як добавку і зазвичай надходить у формі капсул. Добавки з лляної олії можна придбати в Інтернеті.

Коли вам потрібно какати, але не можна

Використання туалету в різний час під час подорожі може ускладнити для когось какання.

Запор - це медичний термін, який означає, що ви не регулярно какаєте або важко какаєте. Інші симптоми включають відчуття роздутості, нездужання або болю в животі.

Запор не завжди має чітку причину. Це часто трапляється через те, що людина не їсть достатньо клітковини, не вживає достатньої кількості рідини або недостатньо фізичних вправ. Стрес або зміна режиму можуть також викликати запор, і це може бути побічним ефектом деяких ліків.

Подорож може означати, що людина не користується туалетом у звичайний час. Це може допомогти, якщо вони планують перерви у ванній, щоб спробувати дотримуватися свого звичайного розпорядку дня.

Стрес або занепокоєння з приводу виходу з дому може зупинити когось у змозі піти. Людина повинна намагатися розслабитися, почуватись комфортно і не поспішати, і все це може допомогти.

Поради щодо здорового спорожнення кишечника

Дієта, що містить достатню кількість клітковини, може допомогти зберегти травну систему здоровою. Два види клітковини є розчинними та нерозчинними, і обидва вони необхідні в харчуванні.

Джерела клітковини включають:

Розчинний

• фрукти
• овес
• бобові, такі як квасоля або сочевиця

Нерозчинний

• цільнозернові макарони, хліб та крупи
• шкірка фруктів та овочів, таких як картопля або яблука
• коричневий рис

Такі продукти, як картопля фрі, морозиво та оброблені продукти, не містять багато клітковини.

Вживання достатньої кількості води допомагає зробити корм м’яким і легким для проходження. Середньостатистична доросла людина повинна прагнути випивати 6-8 склянок рідини на день.

Прагнення спорожнити кишечник приблизно в один і той же день щодня може допомогти деяким людям регулярно какати. Людина повинна намагатися піти, коли спонукання з’являється вперше. Затримка какання спричиняє реабсорбцію води, що призводить до твердішого стільця, який важче проходити.

Організму потрібен час, щоб перетравити їжу, тому людина повинна дати деякий час пройти, перш ніж намагатися какати після їжі. Регулярний прийом їжі також допомагає при регулярному спорожненні кишечника.

Виділення достатньо часу для користування ванною кімнатою та створення місця для відпочинку можуть допомогти. Стрес може ускладнити какання при необхідності.

Коли звертатися до лікаря

Лікар може призначити проносні, якщо дієта та спосіб життя не полегшили какання.

У людини найімовірніше запор, якщо:

• вони какали менше трьох разів на тиждень
• їх корм твердий або сухий
• важко покатись, тому що їх стілець більший за звичайний

Якщо запор не лікувати, запобіжник може призвести до ускладнень, таких як купи.

Якщо людина змінила свій раціон і спосіб життя, але все ще має запор, можливо, вона захоче проконсультуватися з лікарем.

Для лікування запору може знадобитися проносне. Існує цілий ряд різних проносних засобів. Лікар зможе призначити найбільш підходящий.

Слід дотримуватися вказівок щодо того, скільки ліків приймати. Проносні засоби можуть завдати шкоди здоров’ю, якщо їх неправильно приймати. Вони також зменшують природну здатність кишечника рухати стілець, якщо його регулярно застосовувати або використовувати занадто часто.

Неможливість регулярно какати може бути ознакою основного захворювання. Хтось повинен звернутися до лікаря, якщо у них є якісь із наведених нижче симптомів, крім того, що вони не можуть регулярно какати:

• кров у кормі
• маючи роздутий живіт протягом тривалого часу
• почуття втоми часто
• несподівана втрата ваги

Outlook

Неможливість какатися - це незручно і неприємно. Однак внесення змін до дієти та способу життя повинно припинити запори та допомогти підтримувати регулярне спорожнення кишечника. Ходьба, фізичні вправи та вживання рідини - це всі способи допомогти.

Додавання до раціону деяких продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти та цільнозерновий хліб, також може мати велике значення.