Прослуховування музики за кермом може допомогти заспокоїти серце
Водіння може бути дуже напруженим, особливо якщо ви застрягли в інтенсивному русі або недосвідчені водії, і цей стрес врешті-решт зробить своє серце. Однак дослідники зараз підтверджують, що цю проблему можна вирішити просто: прослуховування правильної музики під час руху.
Минулі дослідження показали, що часті психологічні стреси можуть бути суттєвим фактором ризику серцево-судинних захворювань - захворювання, яке вражає майже половину людей віком від 20 років у США.
Одним із джерел частого стресу є водіння автомобіля, або через стресові фактори, пов’язані з інтенсивним рухом, або занепокоєння, яке часто супроводжує недосвідчених водіїв.
Чи означає це, однак, що у людей, які щодня їздять за кермом, виникають проблеми з серцем, чи існує простий спосіб полегшити стрес від водіння?
Згідно з новим дослідженням дослідників з Університету штату Сан-Паулу в Марілії, Бразилія, Університету Оксфорда Брукса у Великобританії та Університету Парми в Італії.
У навчальній роботі, яка міститься в журналі Додаткові терапії в медицині, дослідники повідомляють обнадійливі результати дослідження за участю недосвідчених водіїв, зазначаючи, що прослуховування музики під час водіння допомагає зняти стрес, який впливає на здоров’я серця.
"Ми виявили, що серцевий стрес у учасників нашого експерименту зменшився завдяки прослуховуванню музики під час руху", - говорить головний дослідник професор Вітор Енграсія Валенті.
Музика може знизити серцево-судинний стрес
Для свого дослідження вчені набрали п’ять жінок-добровольців у віці від 18 до 23 років, які були в доброму здоров’ї, не були звичними водіями - вони їздили не частіше двох разів на тиждень - і отримали посвідчення водія за 1–7 років до початок дослідження.
"Ми вирішили оцінити жінок, які не були звичними водіями, тому що люди, які часто їздять на автомобілі та мають довгі права, краще пристосовані до стресових ситуацій у дорожньому русі", - пояснює професор Валенті.
Дослідники попросили добровольців взяти участь у двох різних експериментах. Одного дня учасникам довелося їхати 20 хвилин у годину пік на 3-кілометровому маршруті в одній з найжвавіших частин міста Марілія. Цього дня учасники не грали жодної музики в машині, коли їхали.
В інший день волонтери мали пройти ті самі рухи, за одним винятком: Цього разу вони слухали інструментальну музику під час руху.
В обох випадках учасники їздили на автомобілях, які були не їхніми. Цей захід був необхідний, пояснюють слідчі, щоб переконатися, що не було зменшення стресу через знайомство волонтерів з автомобілями.
“Щоб збільшити ступінь напруженості дорожнього руху, ми попросили їх керувати автомобілем, яким вони не володіють. Водіння власного автомобіля може допомогти », - говорить професор Валенті.
Щоб виміряти вплив стресу на серце в кожному експериментальному стані, дослідники попросили учасників носити монітори серцевого ритму, здатні реєструвати варіабельність серцевого ритму в режимі реального часу.
Діяльність двох ключових систем - симпатичної нервової системи та парасимпатичної нервової системи - впливає на варіабельність серцевого ритму. Симпатична нервова система відповідає за регулювання польоту або реакції на політ, що є автоматичною реакцією організму на стресові ситуації, що викликають тривогу. Тим часом парасимпатична нервова система відповідає за процеси “відпочинку та перетравлення”.
"Підвищена активність симпатичної нервової системи зменшує варіабельність серцевого ритму, тоді як більш інтенсивна діяльність парасимпатичної нервової системи збільшує її", - пояснює провідний дослідник.
Потім дослідники проаналізували вимірювання, які вони двічі збирали за допомогою пульсометрів. Вони виявили, що коли учасники слухали музику під час водіння в стресових умовах, у них спостерігалася більша мінливість частоти серцевих скорочень, ніж коли вони їхали в стресових умовах без будь-якої музики.
"Прослуховування музики послаблювало помірний стрес, який перевантажували волонтери під час руху", - говорить професор Валенті.
Читачам, яким може бути цікаво, чому дослідники звернулися саме до жінок-учасниць свого дослідження, провідні слідчі пояснюють, що на цьому етапі вони хотіли мати можливість виключити потенційний вплив статевих гормонів.
"Якби чоловіки, як і жінки, брали участь, і ми виявили значну різницю між цими двома групами, жіночі статеві гормони могли б вважатися відповідальними", - зазначає професор Валенті.
Дослідники стверджують, що результати невеликих експериментів припускають, що прослуховування розслаблюючої музики справді може бути простим способом запобігання ескалації рівня стресу та впливу на серце, коли хтось опиняється в русі.
"Прослуховування музики може бути [...] запобіжним заходом на користь здоров'я серцево-судинної системи в ситуаціях сильних стресів, таких як водіння в годину пік".
Професор Вітор Енграсія Валенті
