Як полегшити нервовий біль при РС
Розсіяний склероз викликає безліч симптомів, включаючи втрату рухливості, втому та біль. Однак існує безліч призначених і природних засобів, які можуть зменшити вплив болю.
Розсіяний склероз (РС) - це хронічний, часто інвалідизуючий стан, який вражає центральну нервову систему. Там він перериває потік неврологічних сигналів між мозком і тілом.
Біль є дуже поширеним симптомом РС. Насправді одне дослідження показало, що майже 67 відсотків респондентів з РС відчували біль.
Ця стаття зосереджена на природних засобах, які люди можуть спробувати вдома, щоб допомогти впоратися з болем при РС.
Масаж і гарячі компреси для ніг і рук
Тиск на тіло в результаті нерухомості, спастичності або стресу може сприяти болю в кінцівках. Однак масажна терапія може бути корисною для поліпшення функції ніг для людей з РС.
Одне дослідження показує, що лікування масажними терапіями може значно зменшити біль у ногах і покращити загальне особисте здоров’я людей з РС.
Дослідники вирішили визначити, чи впливає масажна терапія на функціональність ніг.
Висновок полягає в тому, що, хоча масажна терапія може покращити рухливість, зменшуючи біль, ці наслідки є тимчасовими.
Масаж допомагає зменшити біль, зменшуючи напругу на больові рецептори та стимулюючи вивільнення ендорфінів.
Масаж також має розслабляючий характер. Вони можуть полегшити почуття стресу та тривоги, що може суттєво вплинути на якість життя.
Ходьба, якщо це можливо, - це ще один спосіб полегшити біль у ногах.
Деякі люди з РС відзначають відчуття печіння або болю в руках. Лікарі можуть називати ці відчуття "дизестезіями". Накладення теплого компресу на шкіру в цій області може поліпшити відчуття печіння або болю.
Як лікувати гарячі ноги
Захворювання, яке лікарі називають «еритромелалгія», є болісним симптомом РС, що вражає стопи. Ноги можуть відчувати напругу або набряклість, а також відчуття печіння.
Деякі засоби від гарячих ніг включають:
- носіння напірних шкарпеток
- накладання на шкіру прохолодного або теплого компресу
- плавання, якщо це можливо
- замочування ніг в теплій або прохолодній воді
- підняття стоп
Вправи від болю в руках
Оніміння, поколювання або біль у руках - загальний симптом РС. Симптоми, що впливають на руки, призводять до меншої функціональності та більшої складності у виконанні повсякденних завдань.
Люди з РС, які відчувають біль або оніміння в руках, можуть спробувати наступні вправи для відновлення функцій і сили в них:
Згинання та розгинання пальців
- Почніть з долоні донизу, а пальці розслаблені.
- Зробіть кулак.
- Випрямити пальці.
Викрадення великого пальця і приведення
- Почніть з долоні, спрямованої до тіла, так, щоб великий палець вказував на стелю.
- Зігніть великий палець до долоні.
- Випрямити великий палець.
Викрадення і приведення пальців
- Почніть з долоні донизу, а пальці розслаблені.
- Розведіть пальці в сторони.
- Зсуньте пальці назад.
Бокове згинання зап’ястя
- Почніть з долоні донизу.
- Тримаючи руку нерухомо, рухайте рукою з боку в бік.
Згинання та розгинання зап’ястя
Розтягування рук і зап'ястя може допомогти в лікуванні оніміння або поколювання.
- Почніть з долоні догори.
- Зберігаючи руку нерухомою, зігніть зап’ястя так, щоб пальці були спрямовані до стелі.
- Поверніть зап'ястя у вихідне положення долонею догори.
- Зігніть зап'ястя у зворотному напрямку, щоб пальці спрямовували вниз, а долоню дивилися від тіла.
Вичерпний перелік ділянок, зосереджених на певних ділянках тіла, можна отримати в Національному товаристві розсіяного склерозу.
Легкі вправи та розтяжка при болях у спині
Зазвичай медичні працівники радять людям з РС обмежити фізичну активність, щоб зменшити такі симптоми, як втома. Однак останні дослідження показують, що легкі вправи, такі як йога та пілатес, можуть бути корисними для управління симптомами.
Йога та пілатес включають рухи, які розтягують і зміцнюють тіло. Це гнучкі форми вправ, які люди можуть адаптувати відповідно до своїх потреб.
Деякі дослідження показують, що йога є ефективним інструментом для управління хронічними болями в спині.
На думку Національного товариства розсіяного склерозу, заняття йогою можуть дати людям з РС інструменти для кращого управління повсякденними завданнями, такими як балансування, ходьба та сидіння.
Невелике 12-тижневе дослідження 2015 року оцінило, як короткочасна йога впливає на симптоми РС. Результати цього дослідження показали, що короткочасна йога може призвести до поліпшення втоми, рівноваги, довжини кроку та швидкості ходьби.
В іншому дослідженні, цього разу з 2013 року, прослідковувались люди з РС, які брали участь у 12-тижневій програмі пілатесу. Наприкінці програми учасники повідомили про покращення постави та зменшення болю в плечах та спині.
Управління болем в цілому
Люди з РС можуть впоратися з болем, роблячи легкі фізичні навантаження, такі як плавання, водна аеробіка, ходьба та розтяжка.
Змінення дієти та способу життя також може допомогти зменшити біль. Дослідження показують, що між дефіцитом вітаміну D та м’язовим болем може існувати зв’язок. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може прийом додаткового вітаміну D допомогти при болях, пов’язаних з РС.
Вітамін D відіграє важливу роль у функціонуванні та підтримці м’язів. Він також виробляє протизапальний ефект, який може зменшити біль у м’язах.
Люди можуть збільшити споживання вітаміну D і кальцію, збільшуючи щоденне споживання їжі з високим вмістом вітаміну D і кальцію.
Деякі з цих продуктів включають:
- молоко
- яйця
- риба
- овочі
Спосіб життя відіграє значну роль у лікуванні симптомів РС. Деякі перелічені вище засоби природного болю спрямовані на зниження стресу, що може спровокувати симптоми РС.
Розслаблюючі заходи, такі як масаж та йога, зосереджуються на зменшенні емоційного стресу шляхом зняття фізичної напруги в тілі.
Інші способи зниження стресу включають медитацію, повільні дихальні вправи та консультування.
Ліки та лікування
Засоби, викладені в цій статті, не є основними методами лікування РС. Люди повинні використовувати ці засоби разом із їхніми поточними програмами лікування.
Для зменшення болю при РС доступні ліки, що відпускаються за рецептом.
Відповідно до Національного товариства розсіяного склерозу, лікар може призначити одне з наступного для полегшення болю та свербежу:
- гідроксизин (Атаракс)
- фенітоїн (дилантин)
- амітриптилін (Елавіл)
- клоназепам (клонопін)
- габапентин (нейронтин)
- нортриптилін (Памелор або Авентил)
- карбамазепін (тегетрол)
Спроба знеболюючих засобів, що продаються без рецепта, таких як ібупрофен, може бути корисною.
Лікування голковколюванням також може зменшити біль. Акупунктура - це техніка, яку люди практикують у традиційній китайській медицині.
Він включає введення дуже тонких голок в шкіру в певних точках тіла. Деякі дослідження показують, що акупунктура шкіри голови може зменшити біль при РС.
Винос
Біль є реальністю для багатьох людей, які живуть із РС. Однак існує безліч медичних та природних методів лікування, що допомагають управляти симптомами.
Розтяжка, легкі аеробні вправи та зміна способу життя можуть зменшити біль і значно покращити симптоми РС. Поліпшення психологічних факторів, таких як стрес та депресія, також може позитивно вплинути на симптоми РС.
За допомогою медичного працівника люди з РС можуть працювати над розробкою системи управління своїми симптомами та покращення загальної якості життя.
Люди, які страждають на РС, повинні подумати про розмову зі своїм лікарем, якщо вони відчувають біль у новій ділянці тіла або якщо їх біль посилюється.
Відкрийте для себе більше ресурсів для життя з РС, завантаживши безкоштовну програму MS Healthline. Ця програма надає доступ до експертного контенту в РС, а також однорангову підтримку за допомогою індивідуальних розмов та групових дискусій. Завантажте програму для iPhone або Android.
