Як зняти біль при фіброміалгії
Лікарі досі не впевнені в тому, що спричиняє фіброміалгію - стан, коли людина відчуває біль, незважаючи на відсутність ознак фізичних травм або запалення. Однак існує широкий спектр природних та медичних процедур, які можуть допомогти з симптомами.
У цій статті розглядаються різні способи, за допомогою яких людина може полегшити біль при фіброміалгії за допомогою медичних процедур, ліків, домашніх засобів та натуральних продуктів.
Медичні процедури
Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти при болях від фіброміалгії. До них належать:
1. Безрецептурні знеболюючі ліки
Безрецептурні засоби для знеболення, включаючи аспірин та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як Напроксен, можуть допомогти людині впоратися з болем при фіброміалгії. Деякі люди вважають, що позабіржові версії цих препаратів добре працюють. Коли ці ліки неефективні, лікар може призначити сильніші знеболюючі препарати.
2. Препарати фіброміалгії
Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) затвердило три препарати, спеціально призначені для лікування фіброміалгії. До них належать:
- прегабалін (Lyrica), який може заспокоїти надмірно активні нерви
- дулоксетин (Cymbalta), препарат, який діє на хімічні речовини головного мозку, що називаються серотоніном та норадреналіном, щоб послабити больові сигнали
- милнаципран (Savella), який також діє на серотонін та норадреналін для зменшення болю
Наприклад, дослідження 2018 року показує, що люди, які вживають прегабалін, повідомляють про покращення болю, якості життя, настрою та сну.
Людям з фіброміалгією може знадобитися спробувати кілька препаратів або різні дозування, перш ніж вони знайдуть правильну комбінацію для них. Поговоріть з лікарем щодо будь-яких побічних ефектів і запитайте, скільки часу знадобиться для лікування ліків. Деякі препарати потребують декількох тижнів, щоб стати повноцінними.
3. Антидепресанти
Деякі дослідження показують, що низький рівень хімічної речовини серотоніну робить людей більш вразливими до фіброміалгії. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), які підвищують рівень серотоніну, можуть допомогти при деяких симптомах фіброміалгії.
Крім того, життя з фіброміалгією може призвести до депресії та тривоги. Деякі люди вважають, що прийом антидепресантів покращує їхній настрій, що допомагає їм краще управляти болем.
4. Снодійні ліки
Багато людей з фіброміалгією борються спати вночі. Недосип може посилити біль. Коли домашні процедури, такі як спати щовечора в один і той же час та вкладення в зручний матрац не вдаються, лікарі можуть призначити ліки для сну.
5. Наркотичні знеболюючі ліки
Наркотичні засоби для зняття болю, звані опіоїдами, змінюють спосіб реагування мозку на біль. Вони можуть полегшити багато видів болю, хоча їх ефективність при болях при фіброміалгії незрозуміла.
Дослідження 2018 року показало, що препарати фіброміалгії, що містять прегабалін, працюють краще для полегшення болю, ніж опіоїди. Оскільки опіоїди можуть викликати звикання, дуже важливо поговорити з медичним працівником про переваги та ризики цих препаратів та спочатку розглянути інші способи лікування.
6. Ненаркотичні знеболюючі ліки
Деякі лікарі призначають знеболюючі знеболюючі засоби, такі як Трамадол, щоб допомогти при болях від фіброміалгії. Ці препарати можуть бути ефективними, але можуть викликати звикання. Важливо стежити за дозуванням та розглянути інші стратегії довгострокового управління болем.
Природні методи лікування
Наступні природні засоби можуть самостійно полегшити симптоми або покращити ефекти медикаментозного лікування:
7. Розмовна терапія
Деякі дослідження показують, що терапія може допомогти людям впоратися з фіброміалгією. Це не означає, що фіброміалгія в голові людини. Натомість це показує, що біль - це і психологічний, і фізичний досвід.
Сприйняття людини може змінити, наскільки сильно вона переживає свій біль. Стрес і відсутність соціальної підтримки можуть призвести до того, що біль людини відчувається менш керованою. Терапія також може допомогти людям із фіброміалгією знайти нові способи впоратися. Це також може запропонувати вирішення проблем, з якими стикаються деякі люди у боротьбі зі зниженою рухливістю, переговорах щодо медичної системи та спілкуванні з неприхильними колегами, роботодавцями чи коханими.
Люди з обмеженими фізичними можливостями також можуть отримати допомогу в Інтернет-терапії. Дослідження 2015 року показало, що як особиста, так і онлайнова когнітивна поведінкова терапія (КПТ) може допомогти при депресії та дискомфорті, пов’язаному з симптомами. Крім того, CBT може допомогти деяким людям, що живуть із фіброміалгією, використовувати техніки розслаблення для боротьби з болем. Однак лише очна терапія покращувала щоденне функціонування.
8. Вправа
Згідно з оглядовим дослідженням 2015 року, існує сильний зв’язок між сидячим способом життя та хронічним болем, навіть у людей без фіброміалгії. Залишаючись фізично активними, це може запобігти втраті м’язів та ригідності, що може погіршити біль людини.
Немає чітких доказів того, що одна конкретна програма вправ краща за іншу. Натомість більшість фізичних вправ, здається, приносять принаймні скромне знеболення.
Для поліпшення симптомів фіброміалгії показані наступні вправи:
Деякі варіанти, які підтримуються дослідженнями, включають:
- аеробні вправи, такі як біг, заняття аеробікою або плавання, згідно з дослідженням 2017 року
- тай-чи, згідно з дослідженням 2018 року
- йога, згідно з дослідженням 2017 року
Людина з фіброміалгією повинна вибрати режим фізичних вправ, який найкраще відповідає її графіку та способу життя.
9. Зміни дієти
Люди з фіброміалгією можуть отримати користь від експериментів зі своїм харчуванням. Незвідані дані свідчать про те, що широкий спектр дієт може допомогти при симптомах.
Наприклад, оскільки фіброміалгія може бути пов’язана з хронічним запаленням, протизапальна дієта може допомогти. Ця дієта заохочує вживати такі продукти, як малина, риба, цибуля та горіхи. Оброблена їжа, сіль та вживання сильного алкоголю можуть посилити запалення, тому людям із фіброміалгією слід уникати їх.
Дослідження, опубліковане в 2017 році, стверджує, що фіброміалгія може бути пов’язана з метаболізмом людини. Згідно з цим дослідженням, симптоми фіброміалгії можуть розвинутися, коли організм не може створити достатню кількість серотоніну - хімічної речовини, яка передає імпульси до нервів, волокон та м’язів. Серотонін походить від амінокислоти, яка називається триптофан, на яку може впливати високий рівень фруктози, типу цукру.
Це дослідження припускає, що людина намагається:
- прийняття дієти з низьким вмістом фруктози, уникаючи фруктового цукру, деяких хлібних виробів та цукерок
- уникаючи глутамату натрію (MSG), оскільки він може збуджувати нервову систему
- уникати штучного підсолоджувача аспартама, який може перервати серотонін у мозку
- уникати лактози, яка є білком, що міститься в молоці, через можливий вплив на серотонін
Завжди розмовляйте з лікарем перед будь-якими суттєвими змінами в дієті, і подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до дієтолога, щоб спланувати збалансовану та корисну дієту. Обмежувальні дієти можуть призвести до того, що людина не вживає достатньо білків і вуглеводів, наприклад.
Людина може дізнатися, які продукти викликають їх симптоми, ведучи харчовий щоденник та відстежуючи їх симптоми. Співпраця з лікарем або дієтологом може допомогти людям із фіброміалгією знайти дієту, яка їм найбільше підходить.
10. Вітаміни та добавки
Деякі вітаміни та добавки можуть допомогти зменшити деякі харчові дефіцити, які погіршують симптоми фіброміалгії. Людям, зацікавленим у випробуванні добавок, спочатку слід поговорити з лікарем. Зазвичай можна перевірити, чи є у людини якісь недоліки, щоб визначити найбільш відповідні добавки.
Деякі медичні працівники вважають, що низький рівень вітаміну D або магнію, наприклад, може спричинити симптоми фіброміалгії, хоча дослідження суперечливі.
11. Управління стресом
Багато людей з фіброміалгією виявляють, що стрес погіршує їх симптоми. Отже, методи боротьби зі стресом можуть зробити симптоми менш важкими. Ключовим є пошук методів, які працюють для способу життя людини. Деякі люди звертаються до друзів чи сім’ї, а інші вважають, що нові захоплення чи відволікання вдаються.
12. Уважність та медитація
Медитація, особливо медитація уважності, яка заохочує підвищити обізнаність про даний момент, може допомогти при симптомах фіброміалгії.
Дослідження 2014 року показало, що уважність полегшує багато симптомів фіброміалгії у жінок, включаючи стрес та проблеми зі сном. Люди, які практикували уважність, повідомляли про менш важкі симптоми та менший сприйманий тягар, пов’язаний з фіброміалгією.
Медитація також може допомогти зменшити стрес і занепокоєння, які є одними з найпоширеніших факторів розвитку фіброміалгії.
13. Додаткова терапія
Люди з фіброміалгією іноді звертаються до додаткової терапії для лікування симптомів. Ці стратегії включають:
- голковколювання
- масажна терапія
- біологічна зворотний зв’язок
- керовані образи
Ці методи можуть працювати для одних людей, а для інших - не. Дослідження щодо їх ефективності неоднозначні. Наприклад, огляд 2013 року виявив лише низькі та помірні докази того, що акупунктура може покращити симптоми фіброміалгії.
Комплементарна медицина може запропонувати найкращі результати при використанні поряд із традиційними методами лікування.
14. Зміни способу життя
Деякі зміни способу життя можуть поліпшити комфорт людини та допомогти їй керувати своїми симптомами. Деякі приклади включають:
- користування зручним, але ергономічно обгрунтованим кріслом, особливо під час роботи
- практикуючи гарну поставу
- хороший режим сну, включаючи спати приблизно в один і той же час щовечора
- інвестуючи в зручний матрац та подушку
15. Робота з допоміжною медичною командою
Пошук прихильного лікаря може бути ключовим для встановлення точного діагнозу та лікування з урахуванням конкретних потреб людини.
Почуття почуття та розуміння є критичним для розблокування найкращої комбінації процедур. Людина з фіброміалгією повинна співпрацювати з фахівцями, які страждають на хронічний біль, і, можливо, вона захоче змінити постачальника, якщо вона відчуває звільнення або нечування.
Outlook
Фіброміалгія є хронічним захворюванням, лікування якого не відоме. Це означає, що людям із цим захворюванням потрібно створити середовище, де вони зможуть управляти своїми симптомами.
Багато людей виявляють, що їх симптоми покращуються чи погіршуються в певний час або внаслідок певних причин, таких як стрес та травми.
Лікування фіброміалгії вимагає пошуку правильної комбінації методів лікування. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої, і ефективні стратегії можуть змінюватися з часом.
Готовність до експериментів та підтримка лікаря можуть допомогти. Будьте чесними щодо симптомів, і якщо ліки або домашні засоби не працюють, поговоріть зі спеціалістом, що підтримує, про спробу інших варіантів.
