Як фізичні вправи впливають на метаболічні гормони
Дослідники з Данії виявили, що кардіотренування або вправи на витривалість впливають на метаболічні гормони по-різному, ніж тренування сили чи опору з обтяженнями.
Дослідження поглибило наше розуміння того, як різні форми фізичних вправ впливають на організм.
Важливим висновком є те, що вправи на витривалість підвищують метаболічний гормон, який називається фактором росту фібробластів 21 (FGF21), тоді як силові тренування зменшують інший, який називається фактором росту фібробластів 19 (FGF19).
Вплив різних форм фізичних вправ на більш відомі гормони, такі як інсулін та адреналін, вже добре зрозумілі, каже старший автор дослідження Крістоффер Клемменсен, який працює доцентом у Центрі фундаментальних досліджень метаболізму Фонду Ново Нордіск у Копенгагені.
Нове розуміння їхніх висновків, пояснює він, полягає в тому, що "силові тренування та кардіо вправи по-різному впливають на гормони FGF".
Дослідження - які особливості в Журнал клінічних досліджень: Insight - також підтвердив деякі відомі ефекти інших метаболічних речовин.
Обмін речовин і фізичні вправи
Слово метаболізм походить від грецької фрази "змінюватися", але ми використовуємо його для позначення всіх процесів, які видобувають та використовують енергію для підтримки життя.
Вони варіюються від дихання, травлення та регулювання температури до скорочення м’язів, підтримання роботи мозку та нервів та позбавлення від відходів через кал та сечу.
Метаболізм змінюється протягом усього життя. У міру дорослішання ми спалюємо менше калорій і травлення змінюється. Ми також втрачаємо м’язи м’язи і - якщо не піклуємося про своє харчування та регулярно займаємось спортом - набираємо вагу.
Надмірна їжа та ведення способу життя, який переважно малорухомий, може пришвидшити ці вікові зміни.
Щоб захиститися від цього, експерти радять нам слідувати рекомендаціям, як правильно харчуватися та залишатися фізично активними.
У США керівні принципи фізичної активності для дорослих радять поєднувати зміцнення м’язів та аеробні, або фізичні вправи на витривалість.
Вправи та метаболічні гормони
Однак, хоча існує безліч доказів, що окреслюють різні переваги фізичних вправ для здоров'я, "основні механізми залишаються до кінця не зрозумілими", - зазначають Клемменсен та його колеги у своєму дослідженні.
Отже, вони дослідили це далі, дослідивши вплив двох форм фізичних вправ на метаболічні гормони, які є хімічними засобами, що регулюють процеси метаболізму.
Вони завербували 10 здорових юнаків і випадковим чином розділили їх на дві групи. В одній групі чоловіки спочатку проводили кардіотренування, а потім через тиждень силові тренування. В іншій групі чоловіки спочатку виконували силові тренування, а потім кардіотренування.
Усі заняття тривали близько години і були інтенсивними. Під час кардіосеансу чоловіки їздили на велосипеді при максимальному споживанні кисню 70 відсотків. На силових тренуваннях вони ставлять всі основні групи м’язів на режим, що складається з п’яти різних вправ, що повторюються від п’яти до десяти разів.
Протягом 3-годинного періоду відновлення після кожного заняття вчені брали проби крові у кожного чоловіка відразу після тренування, а потім з інтервалом після цього.
Вони використовували зразки крові для вимірювання змін рівня: цукру в крові, молочної кислоти, кількох гормонів та жовчної кислоти.
Різний вплив на метаболічні гормони
Результати показали, що рівень FGF21 у крові суттєво зріс під час сеансів кардіо та витривалості, але не під час силових тренувань.
Вплив кардіо на FGF21 був настільки помітний, що дослідники вважають, що це вимагає подальшого дослідження. Особливий інтерес викликає участь гормону в тому, чи безпосередньо він бере участь у зміцненні здоров’я наслідків кардіо вправ.
Результати також показали, що рівень FGF19 трохи впав після силових тренувань. Це було несподіванкою для дослідників, які очікували його підвищення, оскільки дослідження на тваринах свідчать, що метаболічний гормон допомагає при зростанні м’язів.
FGF активні в багатьох різних біологічних процесах, крім того, що допомагають регулювати обмін речовин. Сюди входять, наприклад, ріст клітин, ембріональний розвиток, відновлення тканин та формування пухлини.
FGF21 виробляється в декількох органах і активний у зниженні ваги, контролі глюкози та зменшенні запалення.
Насправді дослідники припустили, що FGF21 має потенціал як препарат для лікування "метаболічних ускладнень, таких як діабет та жирова хвороба печінки".
FGF19, який виробляється в кишечнику, описується як "нетиповий" член сімейства FGF. Як гормон допомагає регулювати вироблення жовчних кислот та метаболізм глюкози та ліпідів.
Дослідження на тваринах показали, що FGF19, не лише сприяючи зростанню м’язів, може сприяти зниженню ваги, зниженню рівня жирів і глюкози в печінці, а також покращувати використання інсуліну.
Зараз команда планує додатково дослідити зв’язок між метаболічними гормонами та фізичними вправами. Одним обмеженням нового дослідження було те, що воно розглядало зміни лише за 3 години після сеансу вправ. Досі незрозуміло, що відбувається в довгостроковій перспективі.
"Потенціал FGF21 як препарату проти діабету, ожиріння та подібних порушень обміну речовин зараз перевіряється, тому той факт, що ми можемо збільшити виробництво самостійно за допомогою тренувань, цікавий".
Крістоффер Клемменсен
