Фрагментований сон може спровокувати мігрень через 2 дні
Нове дослідження виявляє, що люди, у яких сон роздроблений вночі, мають більший ризик пережити епізод мігрені не наступного дня, а наступного дня.
Доктор.Сюзанна Бертіш - лікар та клінічний дослідник у відділі сну та циркадних розладів у Бригамі та жіночій лікарні в Бостоні, штат Массачусетс - перша та відповідна авторка нового дослідження, яке зараз з’являється в журналі Неврологія.
Доктор Бертіш та команда почали з спостереження, що сон та мігрень були пов’язані протягом тривалого часу як анекдотично, так і науковими дослідженнями.
Наприклад, дослідження виявили взаємозв'язок між поганою якістю сну та мігренню як з аурою, так і без неї. Дійсно, «невпорядкований сон, погана якість сну та недостатній або надмірний сон» - усі відомі фактори, що викликають мігрень та головний біль напруги.
Тим не менше, "Що стосується сну та [мігрені], ми маємо багато чого, чого ми не знаємо", - каже доктор Бертіш. "Я зацікавився цією темою, оскільки [людей з мігренню] часто звертаються до мене в клініку сну для допомоги у лікуванні безсоння".
"Той, хто лікує цих [людей], хоче мати можливість порадити їм, що робити, щоб зменшити ризик [мігрені], але в літературі незрозуміло, які заходи для сну можуть бути корисними".
Отже, щоб збільшити нюанси цього зв’язку між поганим сном та мігренню, доктор Бертіш та його колеги провели перспективне когортне дослідження серед 98 дорослих. Дослідження включало як записи у щоденнику, так і об’єктивні актиграфічні виміри сну.
Вивчення сну та ризику мігрені
Учасники дослідження часто спостерігали епізоди мігрені, але менше ніж 15 днів на місяць. Їм було в середньому 35 років.
Для дослідження учасники заповнювали електронні щоденники двічі на день, фіксуючи свій «сон, головний біль та інші звички здоров’я» протягом 6 тижнів.
Вони також погодились носити актиграфи на зап’ястях у цей період. Ці пристрої можуть реєструвати режим сну в режимі реального часу. Загалом дослідники використали дані на суму 4 406 днів.
За період дослідження учасники пережили загалом 870 епізодів мігрені. Налаштувавшись на інші потенційні причини мігрені - включаючи вживання кофеїну та алкоголю, фізичні вправи, рівень стресу та день тижня - дослідники дійшли до деяких цікавих висновків.
На 39% вищий ризик мігрені на 1-й день
Сон протягом 6,5 годин або менше кожної ночі, а також поганий якісний сон не корелював з епізодами мігрені наступного дня або наступного дня після цього.
Однак, фрагментарний сон - як це відображається як у щоденникових записах, так і в вимірах актиграфії - був пов’язаний з більш високим ризиком мігрені на 1-й день. Це не день, що йде безпосередньо за ніччю роздробленого сну (день 0), а день після цього.
Фактично, "Зафіксована щоденником низька ефективність [сну] була пов’язана з 39% більшими шансами на головний біль на 1-й день", - повідомляють автори дослідження.
Доктор Бертіш та команда роблять висновок, що «фрагментація динаміки, що визначається низькою ефективністю сну, була пов’язана з більшими шансами мігрені на 1-й день».
«Сон багатовимірний, - каже доктор Бертіш, - і коли ми розглядаємо певні аспекти […], ми виявили, що низька ефективність сну - це час, який ви прокидаєтесь у ліжку, коли намагаєтеся заснути, була пов’язана з [мігренню] не в наступний день, а наступний день після цього ».
Однак "необхідні подальші дослідження, щоб зрозуміти клінічні та нейробіологічні наслідки фрагментації сну та ризику мігрені", - пояснюють автори дослідження.
