П’ятнадцять корисних властивостей гранатового соку для здоров’я

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Свіжий сік не повинен бути зеленим або повним шпинату, щоб бути здоровим. Гранатовий сік містить більше 100 фітохімікатів. Плоди граната використовувались тисячі років як ліки.

Сьогодні гранатовий сік вивчається з приводу його численних переваг для здоров’я. Це може допомогти у профілактиці раку, імунній підтримці та фертильності.

Переваги граната

Ось деякі з потенційних переваг граната.

1. Антиоксиданти

Гранати їли впродовж всієї історії заради їх користі для здоров’я. У наш час сік цього фрукта є популярною частиною здорового харчування.

Насіння граната отримують яскравий червоний відтінок від поліфенолів. Ці хімічні речовини є потужними антиоксидантами.

Гранатовий сік містить більш високий рівень антиоксидантів, ніж більшість інших фруктових соків. Він також має втричі більше антиоксидантів, ніж червоне вино та зелений чай. Антиоксиданти в гранатовому соку можуть допомогти вивести вільні радикали, захистити клітини від пошкодження та зменшити запалення.

2. Вітамін С

Сік одного граната містить більше 40 відсотків вашої добової потреби у вітаміні С. Вітамін С може розщеплюватися при пастеризації, тому вибирайте домашній або свіжий гранатовий сік, щоб отримати максимум корисних речовин.

3. Профілактика раку

Нещодавно гранатовий сік викликав сплеск, коли дослідники виявили, що він може допомогти зупинити ріст клітин раку простати. Незважаючи на численні дослідження впливу соку на рак передміхурової залози, результати все ще є попередніми.

Хоча не було довготривалих досліджень з людьми, які б довели, що гранатовий сік запобігає раку або зменшує ризик, додавання його у свій раціон, безумовно, не може зашкодити. Дотепер у дослідженнях були обнадійливі результати, і зараз проводяться більш масштабні дослідження.

4. Захист від хвороби Альцгеймера

Вважається, що антиоксиданти в соку та їх висока концентрація зупиняють розвиток хвороби Альцгеймера та захищають пам’ять.

5. Травлення

Гранатовий сік може зменшити запалення в кишечнику і поліпшити травлення. Це може бути корисно для людей з хворобою Крона, виразковим колітом та іншими запальними захворюваннями кишечника.

Хоча існують суперечливі переконання та дослідження щодо того, допомагає гранатовий сік або погіршує діарею, більшість лікарів рекомендують уникати її до тих пір, поки вам не стане легше і симптоми не вщухнуть.

6. Протизапальний

Гранатовий сік є потужним протизапальним засобом завдяки високій концентрації антиоксидантів. Це може допомогти зменшити запалення в організмі та запобігти окисному стресу та пошкодженням.

7. Артрит

Флавоноли в гранатовому соку можуть допомогти блокувати запалення, яке сприяє остеоартриту та пошкодженню хряща. В даний час сік вивчається на предмет його потенційного впливу на остеопороз, ревматоїдний артрит та інші види артриту та запалення суглобів.

8. Хвороби серця

Гранатовий сік працює як найбільш корисний для здоров’я сік. Здається, він захищає серце та артерії.

Невеликі дослідження показали, що сік покращує кровотік і утримує артерії від жорсткості та товщини. Це також може уповільнити ріст нальоту та накопичення холестерину в артеріях. Але гранат може негативно реагувати на ліки від артеріального тиску та холестерину, такі як статини.

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж насолоджуватися соком або приймати добавку до екстракту граната.

9. Артеріальний тиск

Щоденне вживання гранатового соку також може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск. Всебічний огляд рандомізованих контрольованих досліджень заявив, що корисно для здоров’я серця включати гранатовий сік щодня.

10. Противірусний

Між вітаміном С та іншими корисними для імунітету поживними речовинами, такими як вітамін Е, гранатовий сік може запобігти захворюванню та боротися з інфекцією. Гранати також виявили антибактеріальну та противірусну дію в лабораторних тестах. Їх вивчають на предмет впливу на поширені інфекції та віруси.

11. Багатий вітамінами

Окрім вітаміну С та вітаміну Е, гранатовий сік є хорошим джерелом фолієвої кислоти, калію та вітаміну К.

Якщо ви вирішили додавати гранат до свого щоденного раціону або просто потягувати його час від часу, перевірте етикетку, щоб переконатися, що це 100% чистий гранатовий сік, без додавання цукру. Або соком його свіжим.

12. Пам'ять

Вживання 8 унцій гранатового соку на день може покращити навчання та пам'ять, згідно з недавнім дослідженням.

13. Статеві показники та фертильність

Концентрація антиоксидантів у гранатовому соку та здатність впливати на окислювальний стрес роблять його потенційним засобом для фертильності. Встановлено, що окислювальний стрес спричиняє дисфункцію сперми та зменшує фертильність у жінок.

Також показано, що сік допомагає зменшити окислювальний стрес у плаценті. Але дослідники ще не знають точних переваг, які це може дати. Вживання гранатового соку також може підвищити рівень тестостерону у чоловіків та жінок, що є одним з основних гормонів статевого потягу.

14. Витривалість та спортивні показники

Перемістіться, терпкий вишневий і буряковий сік. Гранатовий сік може стати новим підсилювачем спортивних показників. Сік може допомогти зменшити хворобливість і поліпшити відновлення сили. Це також зменшує окислювальну шкоду, спричинену фізичними вправами.

15. Цукровий діабет

Гранат традиційно використовувався як засіб проти діабету на Близькому Сході та в Індії. Хоча багато чого ще невідомо про вплив граната на діабет, це може допомогти зменшити резистентність до інсуліну та знизити рівень цукру в крові.

Нижня лінія

Зелений сік - не єдиний здоровий варіант. Додавання гранатового соку до дієти може зменшити ризик хронічних захворювань та запалень. Це також чудовий спосіб отримати фрукти поживними речовинами та підвищити кількість антиоксидантів.

Існують різні марки гранатового соку, які можна придбати в Інтернеті. Хороша ідея порівняти різні продукти, щоб вибрати найбільш корисний.

Перш ніж щодня пити гранатовий сік, найкраще проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що він не заважає будь-якому з ваших ліків. Крім того, діабетики повинні щодня перевіряти рівень цукру в крові, якщо вибирають гранатовий сік над цілими гранатами, щоб забезпечити оптимальний рівень цукру в крові.

Прочитайте статтю іспанською мовою.