Страх бути доторкнутимся: Причини та методи лікування гефефобії

Гафефобія - це тривожний розлад, що характеризується страхом доторкнутися. Інші назви гафефобії включають хіраптофобію, афенфосфобію та тиксофобію.

Якщо до них торкаються незнайомі люди або без згоди, багатьом людям може бути незручно. Однак, якщо страх сильний, з’являється навіть тоді, коли його торкаються родичі чи друзі, і якщо він викликає значний дистрес, це може бути хафефобія.

Цей стан відрізняється від гіперчутливості до дотику, яка називається алодинією. Людина з аллодинією може також уникати стосунків, але вони роблять це, оскільки це змушує їх відчувати біль, а не страх.

Симптоми

Гафефобія - це сильний страх, коли вас не торкнуться.

Страх бути доторкнутим вважається фобією, коли страх виникає майже кожного разу, коли людина торкається, зберігається більше 6 місяців, і коли це погіршує стосунки або робоче життя.

Наступні симптоми можуть свідчити про гафефобію:

• миттєвий страх або занепокоєння при дотику або коли думаєш про те, щоб доторкнутися
• панічні атаки, які можуть включати почастішання серцебиття, пітливість, припливи, поколювання та озноб
• уникнення ситуацій, коли людину можуть торкнутися
• усвідомлення того, що страх ірраціональний і непропорційний
• загальна тривожність, депресія та низька якість життя внаслідок фобії

У дітей при дотику можуть з’являтися такі симптоми:

• плач
• заморожування в положенні
• істерики
• чіпляючись за свого вихователя

Лікарі посилаються на симптоми, перелічені в Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів (DSM-5) для діагностики фобій, які є тривожними розладами, пов’язаними з конкретними предметами або ситуаціями.

Причини

Гафефобія може бути пов’язана з охлофобією, яка є страхом натовпу.

Гафефобія може бути спричинена переживанням або свідком травматичної події, що стосується торкання. Людина може не пам’ятати події, яка спровокувала фобію, особливо якщо на той момент вона була дуже молодою.

Фобії також можуть бігати в сім’ї. Людина може навчитися страху бути зачепленим, якщо спостерігає, як кохана людина висловлює страх або уникає доторкань.

Хоча іноді гафефобія може виникати сама по собі, вона також може бути пов'язана з іншими станами. До них належать:

• Страх перед мікробами (мізофобія): Людина може уникнути дотику через страх зараження або нечистоти.
• Страх перед натовпом (охлофобія): людина, що страждає охлофобією, може відчувати занепокоєння з приводу того, що незнайомі люди її торкаються у натовпі.
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР): людина, яка страждає на ОКР, може побоюватися певних ситуацій, що не підконтрольні їй, таких як торкання інших людей.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): страх бути зачепленим може бути наслідком попереднього травматичного досвіду, який передбачав торкання, наприклад, свідчення нападу чи сексуального насильства.

Фактори ризику

Фобії відносно поширені. Національний інститут психічного здоров’я (NIH) підрахував, що 12,5 відсотка дорослих людей у ​​Сполучених Штатах відчувають фобію в певний момент свого життя.

Наступні фактори можуть зробити хафефобію більш імовірною:

• Негативний минулий досвід, пов’язаний з торканням.
• Сімейна історія гафефобії чи інших тривожних розладів. Страху можна дізнатися за допомогою спостереження. Також можуть бути генетичні фактори, які змушують людей частіше розвивати тривожність або фобічні розлади.
• Інші фобії. Відповідно з DSM-5, близько 75 відсотків людей із специфічним фобічним розладом матимуть більше однієї фобії.
• Інші психічні стани, такі як ОКР, ПТСР або загальний тривожний розлад.
• Стать. Ситуативні фобії, такі як гафефобія, удвічі частіше виникають у жінок, ніж у чоловіків.
• Тип особистості. Наявність невротичної особистості або схильність до гальмування поведінки може бути фактором ризику розвитку тривожності та фобічних розладів.

Лікування та подолання

Однією з найбільших перешкод у подоланні фобії є уникнення ситуації, яка викликає страх. Методи лікування спрямовані на те, щоб допомогти людині впоратися із занепокоєнням, пов’язаним зі страхом, і поступово подолати страх.

Ефективні методи лікування фобій включають:

Психотерапія або розмовна терапія

Ті, хто страждає від гафефобії, можуть виявити, що ТГС є корисним у подоланні своєї тривоги.

Існує багато видів терапії, яка допомагає людині впоратися з фобіями або подолати їх. До них належать:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може навчити людину новій поведінці та процесам мислення, щоб допомогти їй впоратися із занепокоєнням, яке вона відчуває при дотику.
• Експозиційна терапія полягає в тому, що людина поступово піддається тиску свого страху в безпечному, контрольованому середовищі протягом тижнів або місяців. Це може початися з того, що ви уявляєте, як вас торкаються, і переходять до фізичного дотику або стояння в переповненому просторі.
• Терапія опромінення віртуальної реальності дозволяє забезпечити безпечне, контрольоване опромінення фобічних предметів або ситуацій, фактично не ризикуючи знаходитись поблизу об’єкта або в ситуації. Один огляд показав, що це може бути корисною терапією фобій.

Ліки

Такі ліки, як бета-адреноблокатори або антидепресанти, можуть допомогти полегшити негайні симптоми тривоги та паніки. Ці препарати часто застосовуються в поєднанні з психотерапією.

Механізми подолання

Дихальні вправи та інші техніки розслаблення корисні для управління тривогою та панічними атаками. Зосередження уваги на тривалих глибоких вдихах може зменшити негайні симптоми тривоги, коли людину торкаються.

Практика уважності може допомогти людині зрозуміти їхні процеси мислення та поведінку та розробити кращі способи боротьби з тривогою. Недавній огляд показав, що уважність ефективна для лікування та профілактики тривоги та депресії.

Заняття спортом, витрата часу на розслаблення та достатній сон - це потужні способи зміцнення психічного здоров’я в цілому.

Догляд за собою часто використовується для зменшення тривоги та паніки, а також може допомогти людині впоратися зі своїми фобіями.

Коли звертатися до лікаря

Особливі страхи можуть бути надзвичайними, особливо у дітей, але вони часто зникають без медичного лікування.

Страх бути доторкнутим - це особливо важкий страх, з яким можна впоратися через культурні та соціальні очікування навколо дотику.

Якщо цей страх зберігається більше 6 місяців, призводить до сильного уникнення повсякденних ситуацій і заважає особистому чи робочому життю, людині слід звернутися до свого лікаря.

Специфічні фобії дуже добре реагують на лікування. Використання щоденних механізмів подолання може зменшити вплив фобії на життя людини та допомогти їй подолати фобію в довгостроковій перспективі.