Прості засоби від газу

Газ - нормальна частина травлення людини. Однак це може спричинити біль та дискомфорт, а також може мати неприємний запах.

За даними клініки Клівленда, люди щодня передають від 1 до 3 пінтів газу. Люди також зазвичай передають газ від 14 до 23 разів на день.

Більшість людей відчуває незручність від газу, але він є частиною природного процесу, і є способи його зменшення.

Доступні медичні процедури, але дієтичні та інші заходи способу життя також можуть допомогти.

У цій статті буде розглянуто деякі способи полегшення газоподібного стану та будь-якого пов'язаного з цим дискомфорту.

Їжі, якої слід уникати

Газ може спричинити дискомфорт, але деякі дієтичні зміни можуть допомогти запобігти цьому.

Міжнародний фонд функціональних розладів шлунково-кишкового тракту рекомендує ряд дієтичних змін, які можуть зменшити газоутворення.

Ці зміни можуть бути швидким та простим способом вирішення проблеми. Ведення харчового щоденника також може допомогти людині точно визначити проблемні продукти.

Деякі групи продуктів харчування, які змушують організм виробляти газ, включають:

Цукри

Якщо в організмі не вистачає ферментів, необхідних для розщеплення цукру в раціоні, це може призвести до здуття живота і газів.

Приклади дієтичних цукрів включають:

  • рафіноза, інгредієнт квасолі та зелених овочів
  • лактоза, яка присутня в молоці та молочних продуктах
  • фруктоза, яка зустрічається в цибулі, артишоках та пшениці
  • сорбіт, штучний підсолоджувач, поширений у продуктах без цукру

Крохмалі

Крохмалисті продукти, такі як картопля, кукурудза та пшениця, можуть спричинити газоутворення.

Клітковина

Клітковина може сприяти травленню, але лише за умови, що організм звик. Раптове збільшення споживання клітковини може призвести до появи газів і здуття живота.

Вівсяні висівки, горох і фрукти містять розчинну клітковину. Цей тип волокна виробляє найбільшу кількість газу.

Якщо людина хоче збільшити споживання клітковини, найкраща стратегія - додавати одну порцію на день. Людина також повинна пити багато води, щоб клітковина краще розчинялася.

Щоб зменшити кількість газів, може не знадобитися вилучати з раціону всі ці види продуктів.

Ведення обліку їжі за тиждень та супутніх симптомів може допомогти людині визначити конкретні продукти, що викликають.

Інший підхід передбачає усунення одного виду їжі, що викликає появу газів, протягом декількох днів, спостереження за зміною симптомів і перехід до наступного. Продовжуйте виключати продукти по одному, поки симптоми не покращаться.

Їжа, яку потрібно їсти

Вибір лимонної води замість газованих напоїв може зменшити ризик утворення газів.

Деякі продукти харчування, напої та дієтичні звички виробляють газ, але інші можуть зменшити його.

Щоб зменшити кількість газу, спробуйте:

  • вживання напоїв кімнатної температури
  • вживання сирих фруктів з низьким вмістом цукру, таких як абрикоси, ожина, чорниця, журавлина, грейпфрути, персики, полуниця та кавуни
  • вибираючи овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як зелена квасоля, морква, бамія, помідори та бок-чой
  • вживання рису замість пшениці або картоплі, оскільки рис виробляє менше газу
  • обмін газованих напоїв на негазовану воду, яка краще зволожує та сприяє травленню, а не газам та запорам
  • питна вода з вичавкою лимона або лайма, а не фруктовий сік або напої зі смаковими добавками або штучними підсолоджувачами
  • пити чаї, які можуть полегшити травлення та зменшити газоутворення, такі як ті, що містять ромашку, кріп, м’яту перцеву або куркуму

Інші поради

Деякі способи поведінки змушують людину ковтати повітря, і це може призвести до появи газів.

Поради включають:

  • не жувальна гумка
  • не їсти твердих цукерок
  • не поспішаючи їсти та пити
  • частіше споживайте менше їжі
  • уникати вживання газованих або газованих напоїв, які збільшують кількість повітря в шлунку
  • не вживання їжі з додаванням штучних підсолоджувачів
  • переконавшись, що протези не надто вільні
  • не палити
  • займіться деякими фізичними навантаженнями

Якщо є можливість, прогуляйтеся після їжі. Рух сприяє стабільному проходженню газу через кишечник, що робить епізоди метеоризму менш імовірними.

Люди, які регулярно відчувають здуття живота, повідомляють, що фізична активність, здається, допомагає зменшити проблему.

Зниження газів у немовлят

У немовлят часто болять гази, оскільки їх травні шляхи менші, а травна система все ще формується.

Шлунок може відчувати себе загартованим, і вони можуть скрутити ноги до грудей, намагаючись полегшити біль при газі.

Ці поради можуть допомогти зменшити газоутворення у немовлят:

  • Використовуйте соску для пляшечок з повільним потоком, щоб зменшити швидкість, з якою немовля п'є. Виробники розробили соски для пляшечок спеціально для немовлят з газом.
  • Під час грудного вигодовування слідкуйте за споживаними продуктами. Молочні продукти, помідори та інші продукти, які можуть спричинити газоутворення у матері, можуть зробити те саме у немовляти.
  • Часто відригуйте немовля, як під час, так і після годування.
  • Після того, як немовля поїсть, покладіть його рівно на спину і рухайте ногами так, ніби їде на велосипеді, щоб допомогти звільнити бензин. Також може допомогти час, проведений лежачи на животі, або час на животі.
  • Педіатр може порекомендувати специфічну для немовляти краплю газу із симетикону. Це може допомогти деяким дітям, але важливо переглянути дозування з педіатром.

Полегшення газоутворення при вагітності

Гормональні зміни означають, що при вагітності газ часто зустрічається.

Під час вагітності високий рівень прогестерону змушує м’язи розслаблятися.

Це може призвести до зайвих газів, оскільки травлення займає більше часу, а їжа проводить більше часу в кишечнику. Це також може призвести до здуття живота і відрижки.

Наступні поради можуть допомогти:

  • Уникайте смаженої або жирної їжі, оскільки вона збільшує час травлення.
  • Утримайтеся від пиття через соломинку, оскільки соломка може призвести до того, що людина проковтне більше повітря.
  • Сідайте прямо після їжі, щоб сприяти низхідному потоку травлення.
  • Прогуляйтеся по кварталу, щоб звільнити бензин, якщо немає обмежень щодо фізичних вправ.
  • Носіть вільний одяг, особливо навколо талії.
  • Пийте багато води, щоб підтримувати зволоження та підтримувати рух перетравленої їжі.
  • Їжте менше їжі протягом дня, щоб підтримувати рівень цукру в крові та консистенцію травної системи.

Лікування

Пробіотики в йогурті можуть допомогти, просуваючи здорові бактерії.

Безрецептурні процедури часто можуть допомогти зменшити кількість газів.

Багато містять симетикон, сполуку, яка поєднується з бульбашками газу, щоб полегшити їх усунення.

Деякі природні методи лікування спрямовані на специфічні ферменти в кишечнику.

Деякі приклади природних методів лікування та ліків, які можуть допомогти, включають:

  • лактаза, для тих, хто не переносить лактозу
  • beano, для людей, яким важко перетравлювати продукти, що містять рафінозу, такі як волокнисті овочі та квасоля
  • пробіотики в йогуртах або добавках, які можуть сприяти росту здорових бактерій у шлунку

Якщо ці види лікування не дають полегшення, лікар може призначити більш сильні ліки для поліпшення травлення.

Ці ліки можуть також зменшити інші симптоми синдрому подразненого кишечника.

Коли звертатися до лікаря

Для когось газ може бути м’яким, навіть незручним, тоді як для інших він може свідчити про більш серйозні проблеми з травленням, такі як непрохідність кишечника або порушення всмоктування.

Якщо наступні симптоми супроводжують сильний газ, зверніться до лікаря:

  • кров у калі
  • лихоманка
  • стійка діарея, блювота або і те, і інше
  • незрозуміла втрата ваги
  • печія

Крім того, зверніться до лікаря, якщо гази починають траплятися частіше, і людина може відчути, як він пробивається через травну систему в більшій кількості місць.

Лікар враховує симптоми, історію хвороби, дієту та діючі ліки.

Аналізи крові та візуалізація можуть виявити ознаки запалення в травному тракті та допомогти підтвердити діагноз.

Причини появи газів

Гази виникають, коли нормальні бактерії розщеплюють їжу в шлунково-кишковому тракті. Це може зрости, коли люди вживають газовані напої, жують жуйку та інші види діяльності.

Газ виходить або через пряму кишку, або через рот.

Якщо газ особливо пахне або незручний, це може свідчити про стан захворювання, який заважає організму повністю розщеплювати продукти. Непереносимість лактози та целіакія - два приклади цих станів.

За оцінками, кожна третя людина виробляє газ метан у кишковому тракті. Метан - це особливо сильний запах газу, який може спричинити плавання стільця у воді. Кишковий газ також складається з вуглекислого газу та водню.

Коли газ рухається по травному тракту, він може розтягнути шлунок і кишечник. Це може призвести до різкого, колючого болю та здуття живота або спазмів, що є дуже незручним.

none:  психологія - психіатрія виразковий коліт наркотики