Результати дослідження показують, що у людей, які рано виникають, ризик депресії нижчий
Чи впливають переваги сну і неспання на наш ризик депресії? Нове дослідження підтверджує, що вони це роблять, і "вранці" перемагають.
Хронотипи людей - тобто їхні переваги сну та неспання - можуть вплинути на їх самопочуття, показали дослідження.
Незалежно від того, чи є ми ранніми птахами (ранні шпали та стояки) чи нічними совами (пізні шпали та стояки), це може вплинути на наші шанси на розвиток таких проблем психічного здоров'я, як депресія.
Дослідники з Університету Колорадо Боулдер та Відділу мережевої медицини імені Ченнінга в Бригамі та Жіночої лікарні в Бостоні, штат Массачусетс, вирішили дослідити взаємозв'язок між уподобаннями до сну і неспання та ризиком депресії.
Вони зробили це, ознайомившись із даними групи учасників Дослідження здоров’я медсестер II, великого постійного популяційного дослідження, зосередженого на виявленні факторів ризику основних хронічних захворювань у жінок.
"Наші результати показують помірний зв'язок між хронотипом та ризиком депресії", - зазначає провідний автор дослідження Селін Веттер. "Це," додає вона, "може бути пов'язане з перекриттям генетичних шляхів, пов'язаних з хронотипом та настроєм".
На сьогоднішній день це найбільше і найбільш ретельне дослідження зв’язку між розладами настрою та хронотипією. Про висновки групи повідомляється в Журнал психіатричних досліджень.
Чи ранні птахи в безпеці?
У новому дослідженні вчені проаналізували відповідні медичні дані 32 470 жінок-учасниць у середньому у віці 55 років. Всі вони не мали депресії на початковому рівні в 2009 році, і вони повідомляли про будь-які зміни у своєму стані здоров’я через опитувальники з інтервалом у 2 роки (у 2011 та 2013 роках).
Веттер та команда допускали вплив факторів навколишнього середовища, таких як вплив світла та графік роботи, на цикл сну та неспання людини. Були також враховані інші фактори ризику депресії - включаючи вагу, рівень фізичної активності, наявні хронічні захворювання та тривалість сну.
З усіх учасників 37 відсотків визнали людей, що рано піднімаються, 10 відсотків - "нічними совами", а 53 відсотки - серед цих категорій.
По-перше, аналіз дослідників показав, що люди, які пізно сплять / пізно піднімаються, частіше живуть самі і рідше одружуються, а також частіше мають куріння та повідомляють про нерегулярний режим сну.
Потім, навіть врахувавши можливі модифікуючі фактори, команда побачила, що «ранні птахи» мали на 12–27 відсотків менший ризик депресії, ніж учасники «середнього типу».
Крім того, «нічні сови» мали на 6 відсотків вищий ризик розвитку цього розладу настрою, ніж «проміжні типи», хоча слід зазначити, що це збільшення ризику настільки м’яке, що його не можна вважати статистично значущим.
За словами Веттера, "Це говорить нам про те, що хронотип може впливати на ризик депресії, який не зумовлений факторами навколишнього середовища та способу життя".
Фактори способу життя проти генетичних факторів
Однак генетичні фактори можуть зіграти роль у впливі на наші хронотипи, пояснюють дослідники. Існуючі сімейні дослідження показали, що певною мірою, коли ми віддаємо перевагу спати і прокидатися, це залежить від наших генів.
Інші дослідження також пов’язують певні генетичні варіанти, такі як РОРА і PER2, як регулювання циклу сну, так і ризик депресії.
Але Веттер зазначає, що багато інших факторів, що впливають на режим сну, також впливають на ризик депресії, і оцінити їх у індивідуальному порядку може бути важко. Тим не менше, вона припускає, що на це слід звертати більше уваги дослідникам.
“Як варіант, коли і скільки світла ви отримуєте, також впливає на хронотип, а вплив світла також впливає на ризик депресії. Розв’язування внеску світлових моделей та генетики у зв’язок між хронотипом та ризиком депресії є важливим наступним кроком ”.
Селін Веттер
Крім того, хоча переваги сну і неспання можуть впливати на ризик депресії, Веттер підкреслює, що це не означає, що у людей, які запізнюються і пізніше встають, обов'язково розвивається розлад настрою.
"Так, хронотип є актуальним, коли мова йде про депресію, - продовжує вона, - але це невеликий ефект".
Більше того, говорить Веттер, люди можуть робити прості кроки, щоб змінити свій хронотип, якщо вони переживають, що це негативно впливає на їхнє самопочуття.
"Бути раннім типом здається корисним, і ти можеш вплинути на те, наскільки ти рано", - каже вона, продовжуючи говорити, що люди повинні прагнути підтримувати гігієну сну, достатньо займатися фізичними вправами та переконатися, що вони отримують якомога більше природного світлового дня як вони здатні.
