Чи справді працюють якісь таблетки для схуднення?
У цій статті раніше згадувалося Belviq, дієтична таблетка. У лютому 2020 року Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) звернулось до виробників та продавців з проханням вилучити Belviq з ринку США. Це пов’язано зі збільшенням кількості випадків раку у людей, які приймали Belviq, порівняно з плацебо. Людям, які приймають Belviq, слід припинити вживання таблеток і поговорити зі своїм лікарем про альтернативні стратегії управління вагою.
Що стосується схуднення, то не бракує таблеток, напоїв та добавок, які стверджують, що допомагають вазі впасти. Але чи допомагають таблетки для схуднення, і чи безпечні вони?
Найкращі таблетки для схуднення можуть містити один або кілька активних інгредієнтів, призначених для збільшення спалювання жиру, зменшення апетиту або зменшення засвоєння жиру.
Не всі таблетки та добавки для схуднення створені рівними. Деякі таблетки можуть спричинити неприємні побічні ефекти, тоді як інші можуть не призвести до втрати ваги.
Ми розглянемо наступні дев’ять таблеток та добавок для схуднення:
- Alli (орлістат)
- кофеїн
- глюкоманнан
- екстракт гарцинії камбоджійської
- піруват
- екстракт зеленого чаю
- кон'югована лінолева кислота
- Гідрокситрез
- відпускаються за рецептом таблетки для схуднення
1. Аллі (орлістат)
Alli - торгова марка препарату орлістат. Це одна з найпопулярніших таблеток для схуднення.
Орлістат можна придбати як ліки, що відпускаються за рецептом, а також продавати без рецепта. Це працює, запобігаючи розщепленню організмом частини жиру, який люди їдять. Коли кишечник поглинає менше жиру, може відбутися втрата ваги.
Огляд 11 досліджень показав, що орлістат може збільшити втрату ваги на невелику кількість. Огляд показав, що ті, хто приймав орлістат, втратили у середньому на 2,9 відсотка більше ваги, ніж ті, хто не приймав препарат.
Орлістат може спричинити зміну звичок кишечника. Люди, які приймають орлістат, можуть відчувати побічні ефекти, такі як діарея, біль у шлунку та труднощі з контролем випорожнень.
2. Кофеїн
Кофеїн - стимулятор, який міститься в каві, чаї, безалкогольних напоях та шоколаді. Його також часто додають у дієтичні таблетки та добавки.
Згідно з дослідженням, проведеним на 76 дорослих з ожирінням, у людей, які споживали високий рівень кофеїну, спостерігалося більше зменшення маси жиру, окружності ваги та загальної ваги порівняно з тими, хто споживав низький рівень кофеїну.
Побічні ефекти кофеїну включають тремтіння, почастішання серцебиття та проблеми зі сном.
3. Глюкоманнан
Глюкоманнан - це різновид добавки до клітковини. Це працює, поглинаючи воду в кишечнику, приводячи до відчуття ситості, що може спонукати людей їсти менше.
Дослідження, судячи з усього, суперечливі щодо того, чи може глюкоманнан допомогти схудненню.
Дослідження, проведене у 2005 р. На 176 людях, показало, що глюкоманнан сприяв зниженню ваги у здорових дорослих із зайвою вагою.
Однак нещодавніший огляд рандомізованих контрольних досліджень показав, що глюкоманнан, як видається, не призвів до значної втрати ваги.
У тих, хто приймає глюкоманнан, побічні ефекти можуть включати газоутворення, діарею та біль у шлунку.
4. Екстракт гарцинії камбоджійської
Екстракт гарцинії камбоджійський - популярний природний засіб для схуднення.
Гарцинія камбоджійська - це фрукт, що містить гідроксилимонну кислоту, яка, як вважають, допомагає схудненню.
Екстракт гарцинії камбоджійської містить соки цього дрібного фрукта і доступний як таблетки для схуднення. Гарцинія камбоджійна може інгібувати або запобігати виробленню жиру ферментом, який називається ліаза лимонної кислоти.
Існує мало наукових доказів, що підтверджують використання цього екстракту для зменшення ваги. Згідно з одним звітом, ефективність екстракту в довгострокових клінічних випробуваннях та масштабних дослідженнях не доведена.
Незважаючи на те, що екстракт гарцинії камбоджій може не допомогти у зниженні ваги, він, здається, не спричиняє багато побічних ефектів при прийомі в розумних дозах. У наведеному вище звіті також зазначено, що побічні ефекти не виникали при дієтичній дозі до 2800 міліграм (мг) на день.
5. Піруват
Організм виробляє піруват, коли розщеплює цукор. Піруват також продається як добавка для зменшення ваги, сприяючи розщепленню жиру та посиленню метаболізму.
За даними Управління дієтичних добавок Національного інституту охорони здоров’я, піруват може впливати на втрату ваги. Існуючі дослідження є слабкими, тому результати не є остаточними.
Побічні ефекти пірувату включають газоутворення і здуття живота.
6. Екстракт зеленого чаю
Багато таблетки для схуднення містять зелений чай, оскільки це може збільшити здатність організму спалювати жир, особливо жир в області шлунка.
Хоча потрібні додаткові докази, деякі дослідження показують, що напої, що містять екстракт зеленого чаю, можуть сприяти втраті жиру в районі шлунка. Збільшення втрати жиру також може призвести до помірної втрати ваги.
Хоча екстракт зеленого чаю зазвичай добре переноситься, він може спричинити біль у шлунку, запор та нудоту.
7. Кон'югована лінолева кислота
Кон'югована лінолева кислота - це тип жирних кислот, що містяться переважно в яловичині та молочних продуктах. Він продається як одна з найкращих таблеток для схуднення, оскільки він може посилити метаболізм і знизити апетит.
Однак більшість досліджень кон'югованої лінолевої кислоти, що призводить до втрати ваги, проводились на тваринах. Згідно з оглядом досліджень, втрата ваги виявляється мінімальною в дослідженнях на людях.
Кон'югована лінолева кислота виявляється безпечною у дозах до 6 грамів на день протягом 12 місяців. Можливі побічні ефекти включають дискомфорт у шлунку, діарею або запор. Він може не підходити людям, які страждають на діабет.
8. Гідроксикут
Hydroxycut - це популярна дієтична добавка. Існують різні засоби Hydroxycut, які містять різні інгредієнти. Продукти Hydroxycut зазвичай містять рослинні екстракти та кофеїн, хоча також доступні версії добавки без кофеїну.
Немає досліджень, які б розглядали гідроксикат спеціально. Кофеїн, який вивчався, може сприяти невеликій кількості втрати ваги.
Оскільки інгредієнти Hydroxycut різняться, важко вказати можливі побічні ефекти. Добавки гідроксикут, що містять кофеїн, можуть викликати нервозність і прискорений пульс.
Hydroxycut вважається доповненням і не проходить те саме суворе випробування, що і препарати, щоб визначити його безпеку.
9. Відпускаються за рецептом таблетки для схуднення
Деякі таблетки для схуднення можна придбати лише за рецептом лікаря. Хоча на ринку є різні таблетки, більшість препаратів для схуднення працюють, ускладнюючи засвоєння харчових жирів або пригнічуючи апетит.
Поширеною таблеткою для схуднення є Qsymia.
Таблетки, що відпускаються за рецептом, можуть призвести до певної втрати ваги, але вони можуть мати побічні ефекти. Залежно від рецепту, побічні ефекти таблеток для схуднення можуть включати біль у шлунку, сухість у роті та діарею.
Винос
Що стосується найкращих таблеток для схуднення, то, схоже, немає чарівної кулі. Хоча деякі згадані вище дієтичні таблетки та добавки можуть сприяти втраті ваги, їх кількість, як правило, невелика.
Кофеїн, екстракт зеленого чаю та орлістат, мабуть, мають найбільше досліджень, щоб підтвердити свої твердження.
Деякі таблетки для схуднення також можуть призвести до побічних ефектів, серед яких найпоширенішим є дискомфорт у шлунку та зміни в роботі кишечника.
Дієтичні добавки не піддаються такому ж розгляду, як препарати, схвалені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), тому їх безпека не завжди повністю зрозуміла. Перш ніж приймати будь-які добавки для схуднення, найкраще поговорити з лікарем або іншим медичним працівником.
Найкращий вибір для людей, які намагаються схуднути, - зменшити кількість порцій, їсти нежирний білок та овочі та регулярно займатися фізичними вправами.
