БІЛЬ У ПОПЕРЕКУ ПРИ СТОЯННІ АБО ХОДЬБІ: ПРИЧИНИ ТА ЛІКУВАННЯ - БІЛЬ У СПИНІ

Причини болю в попереку при стоянні або ходьбі

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Біль у попереку є дуже поширеною, тому визначення основної причини часто може зводитися до вивчення інших симптомів та деталей. Якщо біль у попереку виникає під час стояння або ходьби, біль може бути пов’язана з втомою м’язів.

Альтернативно, це може бути від медичного стану, наприклад одного з наступних:

спинномозковий стеноз
дистрофічне захворювання диска
гіперлордоз

У цій статті ми розглянемо деякі потенційні причини болю в попереку, які виникають під час стояння або ходьби. Ми також розкриваємо, коли звертатися до лікаря, та деякі поради щодо профілактики.

Втома м’язів

Відпочинок може допомогти полегшити біль у попереку.

Тривала ходьба або стояння може втомлювати або напружувати м’язи попереку та ніг, що може призвести до ломоти.

Цей біль або дискомфорт, як правило, покращується при сидінні або лежанні для відпочинку спини.

Люди, які страждають від надмірної ваги, можуть бути більш схильні до м’язової втоми, яка виникає при стоянні або ходьбі.

Лікування

Людина може лікувати м’язову втому та зменшувати дискомфорт у попереку за допомогою:

відпочинок
гаряча або холодна терапія
безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен та напроксен
щадні вправи для розтягування і послаблення напружених м’язів

Підтримання здорової ваги також може допомогти зменшити навантаження на спину і ноги.

Поперековий стеноз хребетного каналу

Спинномозковий стеноз - це звуження хребта, яке може надавати додатковий тиск на спинний мозок і нерви.

Спинномозковий стеноз часто виникає в нижній частині спини або поперековому відділі хребта, де це може призвести до болю в попереку при ходьбі або стоянні. Люди часто виявляють, що цей біль посилюється при присіданні або нахилі вперед.

Інші симптоми стенозу поперекового відділу хребта можуть включати:

слабкість в ногах
оніміння або поколювання в попереку, сідницях або ногах
ішіас, або різкий біль, що випромінює вниз по нозі

Важкий стеноз хребта може призвести до проблем з кишечником і сечовим міхуром та порушення сексуальної функції.

Стеноз хребта зазвичай виникає в результаті старіння і найчастіше зустрічається у людей у віці старше 50 років.

Однак деякі люди народжуються з вузьким спинномозковим каналом, і стеноз хребта може також розвинутися після травми хребта.

Лікування

Спершу лікар може порекомендувати нехірургічне лікування людям зі стенозом хребта. Варіанти можуть включати:

фізіотерапія
нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен або напроксен
ін’єкції стероїдів
альтернативні методи лікування, такі як мануальна терапія або акупунктура

Якщо біль людини посилюється або не покращується, лікар може рекомендувати хірургічну процедуру для стабілізації хребта або зняття тиску на спинномозкові нерви.

Дегенеративна хвороба диска

Дегенеративна хвороба диска може викликати скутість і біль при стоянні.

У міру того, як людина старіє, захисні диски, які сидять між кожними хребцями хребта, можуть поступово зношуватися і стискатися. Дегенерація цих дисків може призвести до того, що кістки хребта стираються одна об одну, що може спричинити біль у спині та скутість.

Хоча симптоми дегенеративного захворювання диска часто покращуються при ходьбі, біль може посилюватися, коли людина стоїть або скручується, згинається або піднімається.

Інші симптоми дегенеративного захворювання диска можуть включати:

біль у попереку, що іррадіює в сідниці та стегна
слабкість в ногах або стопах
болі в спині, які різняться за ступенем тяжкості та тривалості

Лікування

Варіанти лікування дегенеративного захворювання диска можуть включати:

НПЗЗ, такі як ібупрофен та напроксен
пакети з льодом або теплом
фізіотерапія
задній бандаж

Якщо консервативне лікування покращує симптоми у людини, лікар може порекомендувати заміну штучного диска або зрощення хребта.

Гіперлордоз

Гіперлордоз - це надмірна кривизна всередину нижнього відділу хребта, яка призводить до того, що сідниці стають більш помітними, а живіт стирчить.

Лежачи на спині, у людини з гіперлордозом може бути помітна с-подібна крива або великий проміжок в області попереку. Люди іноді називають цю перебільшену позу "відхиленням".

Гіперлордоз іноді може також спричиняти біль і дискомфорт у попереку, що може впливати на рух або погіршуватися при тривалому стоянні.

Гіперлордоз може бути наслідком травм хребта або таких станів, як ожиріння, остеопороз, спондилолістез та рахіт.

Лікування

Варіанти лікування залежать від віку людини та тяжкості викривлення та симптомів.

Лікар може рекомендувати дітям з гіперлордозом носити спинку, коли вони ще ростуть. Для дорослих лікар може порекомендувати консервативні методи лікування, такі як знеболюючі безрецептурні засоби, фізична терапія та регулювання ваги.

У рідкісних випадках лікар може порекомендувати коригувальну операцію.

Коли звертатися до лікаря

Біль у попереку, стоячи або ходячи, не завжди викликає занепокоєння і може покращитися при домашньому лікуванні, такому як відпочинок, знеболюючі засоби без рецепта, гаряча та холодна терапія та м’яке розтягування.

Людина повинна звернутися до свого лікаря, якщо біль сильний, не покращується або виникає разом з іншими стурбованими або виснажливими симптомами.

Люди з болями в попереку повинні негайно звернутися за медичною допомогою, якщо вони відчувають втрату контролю над кишечником або сечовим міхуром або рух ніг сильно постраждали.

Поради щодо профілактики

Плавання може допомогти зміцнити поперек.

Деякі поради щодо запобігання болю в попереку включають:

Вправи протягом не менше 30 хвилин у більшість днів тижня. Там, де це можливо, спробуйте робити суміш вправ низької та високої інтенсивності, таких як катання на велосипеді, ходьба, заняття аеробікою, плавання або використання еліптичної машини.
Практикуйте хорошу поставу під час ходьби, наприклад, тримаючи спину прямою та уникаючи нахилів занадто далеко вперед або ослаблення.
Внесення відповідних налаштувань на робочі станції для поліпшення ергономіки. Прикладами є розміщення екрану комп’ютера на рівні очей та використання підтримуючого та правильно відрегульованого крісла.
Використовуючи належні прийоми підйому, включаючи тримання предмета якомога ближче до тіла, дотримання широкої позиції, згинання від ніг, а не від спини, а також уникання підняття занадто важких предметів.
Харчуватися здоровою, збалансованою дієтою, яка включає велику кількість фруктів, овочів, цільних зерен і нежирних білків.

Люди, які мають конкретні запитання чи сумніви щодо збереження здорової спини та болю, повинні поговорити зі своїм лікарем.

Резюме

Біль у попереку при стоянні або ходьбі часто є симптомом м’язової втоми або поганої постави. Люди зазвичай можуть лікувати цей біль вдома з відпочинком, знеболюючими засобами без рецепта, гарячою або холодною терапією та м’яким розтягуванням.

Дізнайтеся, як зробити саморобну грілку для зняття болю тут.

Постійні або періодичні болі в попереку можуть бути ознакою основного захворювання. Ці умови включають стеноз хребта, дистрофічну хворобу диска або гіперлордоз. Людям слід звернутися до лікаря з приводу важкої нижньої частини спини, яка не покращується або виникає разом з іншими симптомами, що стосуються або виснажують.

Деякі домашні засоби, перелічені в цій статті, можна придбати в Інтернеті.