Догляд за дитиною з СДУГ: 21 порада
Виховання дитини з синдромом гіперактивності з дефіцитом уваги або СДУГ має свої власні проблеми. Жорстких правил немає, оскільки СДУГ може мати різний ступінь тяжкості та симптоми. Однак діти можуть скористатися особистісно орієнтованими або спеціально підібраними підходами.
СДУГ може спричинити поганий контроль над імпульсами у дитини, що може призвести до складних або неадекватних форм поведінки. Але важливим кроком для батьків є прийняття того, що СДУГ просто являє собою функціональну різницю в мозку. Це не означає, що їхня дитина не може вчитися правильно на неправильному, але що їм, можливо, доведеться знайти інші способи підтримати свою дитину у формуванні позитивної поведінки.
Батькам та вихователям доведеться адаптувати власні способи взаємодії з дитиною. Сюди входять мова, жести, емоційна мова та фізичне оточення.
Для дитини з СДУГ послідовність життєво необхідна. Використовуючи підтримуючий та структурований підхід, складну поведінку можна обмежити, і дитина може процвітати.
Двадцять одна порада щодо виховання дітей із СДУГ
Наступні поради були складені, щоб допомогти батькам зменшити дезорганізуючу поведінку та вирішити проблеми, пов'язані з СДУГ.
1. Будьте цікавими
Коли дитина з СДУГ виконує складне завдання, вона рідше відволікається. Діти з СДУГ часто відволікаються, якщо завдання недостатньо складне. Це називається відволіканням.
Протилежністю відволікаючості є гіперфокус, це коли дитина зосереджується до того, що не знає про своє оточення. Гіперфокус також може бути складним завданням, але може дозволити дитині виконувати важливі завдання.
Багато захоплень та робочих місць вимагають високої концентрації уваги, тому, якщо дитина любить складні заняття і може зосередитись, виконуючи їх, варто заохочувати їх продовжувати.
2. Висловлюйте похвалу та заохочення
Хорошу поведінку слід підкріплювати похвалою. Дітям із СДУГ настільки ж важливо дізнатись, яка поведінка є прийнятною, отримуючи похвалу, як і їм - дізнатися, що неприпустимо.
3. Забезпечити структуру
Надання структурі щоденного розкладу може обмежити раптові відволікання. Знання того, чого чекати, може заспокоїти дітей з СДУГ. Це також може бути хорошим способом внести відповідальність у життя дитини.
4. Заохочуйте вправи
Спалити зайву енергію за допомогою вправ може допомогти:
- зниження ризику депресії та тривоги
- сприяння концентрації та зосередженості
- поліпшення режиму сну
- стимулюючий мозок
Батьки можуть заохочувати фізичні навантаження, надаючи активні іграшки, такі як м’ячі та стрибки, навчаючи дитину їздити на велосипеді або реєструючи їх у командному виді спорту.
Діти також частіше виробляють фізично активні звички, якщо їх батьки є хорошим зразком для наслідування в цій галузі. Відвідування сімейних походів або спільні ігри на свіжому повітрі можуть допомогти дитині з СДУГ витратити надлишок енергії та створити здорові звички на майбутнє.
Щоб допомогти підтримати психічне благополуччя вас та ваших близьких у цей непростий час, відвідайте наш спеціальний центр, щоб знайти більше інформації, підкріпленої дослідженнями.
5. Практикуйте хорошу гігієну сну
Дослідження показали, що низькоякісний сон може негативно позначитися на симптомах СДУГ. Якісний сон може допомогти регулювати рівень енергії на наступний день. Це також може покращити стрес і настрій.
З цією метою батьки можуть спробувати включити в структуру дня звичайні години сну.
6. Розбийте завдання
Для тих, хто страждає на СДУГ, деякі завдання можуть здатися занадто складними та нестабільними. Де це можливо, розбийте завдання на досяжні цілі. Окрім спрощення картини, це може регулювати емоції, пов’язані з успіхом чи невдачею.
Наприклад, якщо дитину попросили прибрати в своїй кімнаті, може бути корисно розбити це на більш дрібні завдання, наприклад, застелити ліжко, покласти будь-які іграшки на підлогу назад на зберігання або скласти одяг.
7. Подумайте вголос
Дітям із СДУГ часто не вистачає контролю імпульсів. Це означає, що вони можуть щось сказати чи зробити, не продумуючи. Змусити їх зробити паузу і сказати вголос, про що вони думають, може мати кілька переваг.
Це може дозволити батькові вивчити моделі мислення своєї дитини. Це також може дати дитині час обміркувати свою думку та визначити, чи діяти згідно з нею.
8. Зведіть відволікання до мінімуму
Якщо дитина легко відволікається, варто тримати її оточення безладною. Залежно від уподобань дитини, радіо чи телевізор можна вимкнути чи вимкнути.
Важливо змусити їх працювати над завданнями, які не приваблюють телевізори чи ігри, і іграшки слід прибирати, коли вони щось роблять у своїй спальні.
9. Поясніть, а не наказуйте
Батьки або опікуни можуть пояснити, про що вони просять, де це відповідає віку дитини. Будьте простими, але очікуйте, що вас попросять детально розказати.
Пояснення причин виконання завдання може полегшити занепокоєння та розгубленість у дитини з СДУГ. Пояснюючи речі, людина повинна користуватися позитивною та зрозумілою мовою.
Пояснення причин просити дитину виконати завдання також викликає повагу, а самоповага має вирішальне значення, якщо дитина відчуває, що вони можуть відрізнятися від інших.
10. Введіть час очікування
Ідея часу очікування подібна до думки вголос. Якщо дитина чекає кілька секунд перед тим, як говорити чи діяти, коли у неї виникає думка, вона встигає подумати, чи це доречно.
Для цього знадобиться багато практики, але це може того варте, і це може дати їм реальну перевагу в соціальному житті.
11. Не переживайте
Коли батьки переживають надмірний стрес, не тільки страждає їхнє благополуччя, але вони також можуть бути менш ефективними в підтримці своєї дитини.
Якщо навантаження та зобов’язання людини стають надзвичайними, може бути корисно звернутися за підтримкою. Друзі, родина або місцеві групи СДУГ - потенційні джерела допомоги. Навіть одне виключення чогось із тижневого графіку людини може зменшити стрес.
12. Уникайте використання негативної лексики
Позитивні відгуки можуть допомогти зміцнити впевненість дитини.
Дитина з СДУГ може відчувати, що її не люблять або що вони завжди роблять щось неправильно. Посилення цього негативною мовою може нашкодити і погіршити поведінку, що руйнує.
Неможливо постійно бути позитивним, і тому для батьків дуже важливо знайти місце, щоб висловити свої занепокоєння чи занепокоєння. Це може бути друг, партнер або терапевт.
Існують також онлайн-групи, де батьки дітей із СДУГ можуть обговорювати свої проблеми з людьми, що перебувають у подібних ситуаціях.
13. Не дозволяйте СДУГ контролювати
Хоча деякі надбавки можна зробити, СДУГ не виправдовує поганої поведінки. І дітям, і батькам потрібні межі, і дуже важливо, щоб діти дізналися, що завжди є наслідки, коли вони погано поводяться.
Ці наслідки повинні бути відповідними та послідовними. Якщо дитина бачить, що батько не завжди слідкує за наслідками, це може спонукати до непокірної поведінки.
14. Вибирайте свої битви
Життя з дитиною, яка може демонструвати гіперактивну та імпульсивну поведінку, може бути постійним випробуванням. Якби батьки вирішували кожну проблему, кожен день був би стресовим і неприємним для всіх.
Навчання відпускати дрібні речі може в довгостроковій перспективі полегшити стрес і допомогти батькам зосередитися на стримуванні більш важливих форм поведінки.
15. Не сприймайте інших дорослих як ворога
Батькам природно відчувати захист, але коли дитина страждає на СДУГ, може здатися, що інші опікуни їх не розуміють або недостатньо піклуються. Якісне спілкування може допомогти вирішити цю проблему.
Це може допомогти поговорити з тими, з ким ваша дитина контактує, щодо СДУГ, пояснити їх уподобання та описати найефективніші втручання для складної поведінки.
16. Продовжуйте працювати над зміною поведінки
Якщо покращення поведінки зупиняється або, здається, досягло свого межі, продовжуйте намагатися. Діти з СДУГ мають величезний потенціал.
Можливо, стратегію потрібно доопрацювати або навіть просто призупинити на деякий час. Діти переживають багато стрибків у розвитку, іноді вони плато.
Важливо запастися терпінням і продовжувати намагатися вносити позитивні зміни, навіть якщо це вимагає часу.
17. Знайдіть підтримку фахівця
Терапевт СДУГ може допомогти в стресі батьків на додаток до поведінки дитини. Окрім професійної допомоги, існує також багато місцевих та національних груп підтримки. Вклад інших батьків у подібній ситуації може бути безцінним.
18. Робіть перерви
Проводити цілий день, зосереджуючись на будь-якій дитині, може бути виснажливим. Робіть перерви, де це можливо, або домовляючись про няню, або обмінюючись обов’язками з партнером. Чим більше енергії у батька, тим краще вони справляються зі стресом.
19. Залишайтеся спокійними
Залишаючись спокійним, мозок дозволяє вирішувати проблеми та краще спілкуватися. Батькам існує багато способів зберігати спокій у складних ситуаціях. Ці стратегії включають:
- регулярно розмірковуючи
- практикуючи йогу
- дотримуючись рутини, щоб усунути стрес "що далі?"
- прогулянки на природі або інший заспокійливий відкритий простір
- зменшення споживання кофеїну та алкоголю
20. Пам’ятайте, що всі діти погано поводяться
Неважко подумати, що вся складна поведінка спричинена СДУГ, але всі діти іноді поводяться неправильно. Дізнайтеся, якою поведінкою потрібно керувати, а яка - нормальною частиною дорослішання.
21. Будьте добрими до себе
Може бути спокусливо уявити, що всі інші справляються краще, але якщо людина розмовляє з іншими батьками дітей із СДУГ, вони, ймовірно, почуватимуться так само.
Батьки дітей з СДУГ повинні намагатися оцінити подолані ними проблеми та пишатися досягнутим.
Що сказати дітям про СДУГ
Середній час діагностики СДУГ становить 7 років. Це може здатися важкою розмовою, але розмова з дитиною про СДУГ може бути корисною як для дитини, так і для батьків.
Батьки повинні використовувати мову, яка відповідає віку, і спочатку уникати надто багато зайвих деталей.
Розмови про СДУГ можуть продовжуватися, коли дитина розвивається, і дитині може бути цікаво дізнатись більше про свій стан.
Наступні твердження є хорошими місцями, щоб розпочати розмову про СДУГ з дитиною:
СДУГ не є вадою
СДУГ не є слабкістю, вадою або ознакою того, що дитина "погана". Це справді відрізняє їх від інших дітей, але ці відмінності слід відзначати.
Подібно до багатьох станів, при правильній підтримці СДУГ не потрібно негативно впливати на життя людини.
СДУГ не впливає на інтелект
Наявність СДУГ не означає, що дитина не така розумна, як їх однокласники чи брати та сестри. Розмовляючи зі старшими дітьми, це може допомогти нагадати їм, що деякі з найбільших мислителів сучасної історії мали СДУГ, включаючи Альберта Ейнштейна та Томаса Едісона.
Люди з СДУГ можуть досягти успіху в житті
Це може допомогти надати дітям позитивні приклади для наслідування людей з СДУГ, які досягли успіху. Це може варіюватися від сусідства, друга чи члена сім’ї, які працюють на улюбленій роботі, до знаменитості, такої як Уілл Сміт або Соланж Ноулз.
Вони не самотні
Більше 1 із 10 дітей мають СДУГ у Сполучених Штатах. Інші джерела припускають, що це може досягати 1 на 5 або 20 відсотків.
СДУГ може відчувати ізоляцію для дитини, тому може допомогти зв’язатися з групами, які працюють з іншими дітьми з однаковими та подібними станами.
У багатьох регіонах пропонуються літні табори та програми після уроків, призначені для дітей із СДУГ. Ці сприятливі умови можуть допомогти дитині розвинути свої соціальні навички та боротися з почуттям ізоляції.
Винос
Дослідження СДУГ тривають. Будь то медичний, психологічний чи соціологічний, постійно перевіряються нові способи життя із захворюванням.
Соціальне сприйняття СДУГ сприймається як ніколи раніше, а підтримка батьків та інших опікунів зростає.
Життя може потребувати більше планування та роздумів з дитиною, яка страждає на СДУГ. Однак це може бути настільки ж приємним і насичуючим.
