Чи може мастурбація вплинути на ваше тренування?

Мастурбація - це здорове та безпечне статеве життя, яке пов’язане з численними перевагами для здоров’я, такими як полегшення болю та зменшення стресу. Думки про те, як мастурбація впливає на фізичні вправи, різняться, але недостатньо доказів, що підтверджують один погляд на інший.

Деякі члени спільноти охорони здоров'я та фітнесу ведуть суперечки про потенційні ризики та переваги мастурбації перед тренуванням.

Деякі люди вважають, що мастурбація може впливати на рівень тестостерону, який відіграє вирішальну роль у підвищенні загальної фізичної підготовленості. Вони також вважають, що мастурбація та інші сексуальні дії можуть призвести до поліпшення настрою та зниження стресу, що може побічно покращити фізичну працездатність.

Однак інші люди вважають, що мастурбація негативно впливає на фізичну працездатність через надмірні витрати енергії. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про можливі переваги та побічні ефекти, пов’язані з мастурбацією перед тренуванням.

Як мастурбація та утримання впливають на тестостерон

Дослідження показали, що мастурбація не впливає на рівень тестостерону.

Дискусія про те, чи корисна мастурбація перед фізичними вправами, зосереджується на тому, як мастурбація впливає на тестостерон.

Тестостерон є основним чоловічим репродуктивним гормоном, але жінки також виробляють його. Це відіграє вирішальну роль у підвищенні фізичної підготовленості як серед чоловіків, так і серед жінок. Згідно з одним дослідженням на тваринах, він відіграє життєво важливу роль у синтезі м’язових білків.

Інший огляд, який включав дослідження на людях, свідчить про те, що тестостерон також відіграє певну роль у формуванні кісток.

З огляду на це, залишається питання, чи мастурбація суттєво впливає на рівень тестостерону.

Що говорять дослідження?

Рівень тестостерону природно зростає під час сексуального збудження і знижується після оргазму, але, схоже, мастурбація не впливає суттєво на рівень тестостерону в людині.

Результати дослідження 2001 року показали, що оргазм внаслідок мастурбації не впливав на рівень тестостерону в плазмі. Однак автори спостерігали більш високі концентрації тестостерону у чоловіків, які утримувались від сексуальної активності протягом 3 тижнів. Це було невелике дослідження, в якому брали участь лише 10 учасників.

В іншому ранньому дослідженні 2003 року дослідники відзначили, що рівень тестостерону мінімально коливався протягом перших 5 днів сексуального утримання, досягав максимуму через 7 днів, а потім залишався постійним. Результати цього дослідження свідчать про те, що короткі періоди утримання можуть призвести до тимчасових коливань рівня тестостерону.

Переваги мастурбації

Хоча мастурбація майже не впливає на рівень тестостерону, вона все одно може принести користь тренуванню людини.

Однак недостатньо наукових досліджень, щоб підтвердити прямий зв’язок між мастурбацією та кращими фізичними показниками.

Однак сучасні наукові дослідження припускають, що сексуальна активність може покращити загальний стан здоров'я людей.

Недавнє дослідження на дорослих, які перенесли серцевий напад, свідчить про те, що ті, хто часто займався сексуальною активністю, мали кращі показники довготривалого виживання.

Гормони, такі як дофамін, норадреналін та окситоцин, збільшуються під час та після статевого клімаксу. Ці гормони позитивно впливають на настрій і можуть впливати на психічний аспект фізичних вправ, покращуючи настрої та мотивацію людини під час тренування.

Побічні ефекти мастурбації

Мастурбація - це безпечна сексуальна активність, яка має мало, якщо взагалі є, довгострокових побічних ефектів.

Огляд 2016 року, що стосується сексуальної активності та змагальних видів спорту, робить висновок, що немає жодних доказів того, що мастурбація має прямий негативний вплив на загальну фізичну підготовленість або спортивні показники чоловіків чи жінок. Анекдотичні докази також вказують на те, що статевий акт приблизно за 10 годин до участі у спортивних змаганнях може мати позитивний вплив на результати.

Занадто часто мастурбувати може призвести до тимчасових побічних ефектів, включаючи:

• надмірно чутлива або ніжна шкіра біля статевих органів
• набряк або набряк статевого члена
• зниження чутливості
• втома

Самці та самки

Якщо хтось займається сексуальною активністю, це може підвищити рівень тестостерону, зменшити стрес і полегшити біль.

Здається, мастурбація викликає подібні ефекти як у чоловіків, так і у жінок. Залучення до сексуальних дій підвищує рівень тестостерону, зменшує стрес та полегшує біль.

Чоловічі та жіночі організми по-різному реагують на тестостерон. У чоловіків природним чином рівень тестостерону вищий, ніж у жінок, що призводить до розвитку деяких типових чоловічих характеристик, таких як волосся на тілі та обличчі.

Ці характеристики зазвичай не зустрічаються у жінок, які виробляють нормальний рівень гормону. Тестостерон також відіграє важливу роль у виробленні сперми та розвитку яйцеклітин.

В даний час наукові дослідження не виявили прямої залежності між мастурбацією та фізичними вправами чоловіків чи жінок.

Однак результати одного недавнього дослідження свідчать про те, що регулярні сексуальні дії можуть покращити рівень задоволення життям та задоволення серед дорослих людей.

Резюме

Мастурбація майже не впливає безпосередньо на результати тренувань людей. Хоча рівень тестостерону коливається відразу після оргазму, ця зміна є тимчасовою і навряд чи вплине на фізичну підготовленість людини.

Мастурбація може стимулювати вивільнення ендорфінів та інших гормонів для самопочуття. Ці гормональні зміни можуть допомогти зменшити стрес і поліпшити настрій.

Люди повинні структурувати свої розпорядки відповідно. Якщо мастурбація когось надзвичайно втомлює, можливо, він захоче цього уникнути перед тренуванням. Мастурбація має мало, якщо взагалі є, побічних ефектів.