Чи може рівень естрогену вплинути на збільшення ваги?

Багато жінок повідомляють, що зміна рівня естрогену впливає на їх вагу, особливо навколо менопаузи. Вони можуть помітити, що набирають вагу, або що важче схуднути.

Деякі форми естрогену пов'язані з тим, як організм контролює збільшення ваги. Як такі, будь-які зміни їх рівня можуть призвести до зміни маси тіла.

Отже, яка залежність між рівнем естрогену у жінки та її вагою?

Читайте далі, щоб отримати додаткову інформацію про це явище та про те, що робити щодо збільшення ваги, пов’язаного з естрогеном.

Менопауза, естроген та вага

Менопауза викликає падіння рівня естрогену.

Рівень естрогену може бути низьким у жінок з багатьох причин.

Найпоширенішою причиною низького рівня естрогену є менопауза. Це коли репродуктивні гормони жінки знижуються, а місячні припиняються. Багато жінок помічають, що за цей час свого життя вони набирають вагу.

Однією з причин, чому люди можуть набрати вагу в менопаузі, є зміна рівня гормонів.

Одна форма естрогену, яка називається естрадіолом, зменшується в менопаузі. Цей гормон допомагає регулювати обмін речовин і масу тіла. Більш низький рівень естрадіолу може призвести до збільшення ваги.

Протягом усього життя жінки можуть помічати збільшення ваги навколо стегон і стегон. Однак після менопаузи жінки, як правило, набирають вагу в районі середини та живота.

Цей тип набору жиру має тенденцію накопичуватися в животі та навколо органів, де він відомий як вісцеральний жир.

Вісцеральний жир може бути дуже небезпечним. Це було пов'язано з кількома іншими захворюваннями, включаючи:

• діабет
• інсульт
• хвороба серця
• деякі види раку

Окрім зміни рівня естрогену, жінки старшого віку можуть бути менш активними та мати меншу м’язову масу, а це означає, що вони спалюють менше калорій протягом дня.

Усі ці фактори можуть збільшити ризик набору ваги жінки під час переходу до менопаузи.

Ці вікові фактори можуть зіграти більш значну роль у збільшенні ваги, ніж зміна рівня естрогену.

Відповідно до цього, один огляд досліджень 2012 року дійшов висновку, що, здається, на збільшення ваги не впливають зміни гормонів, пов’язані з менопаузою.

Інші причини дисбалансу естрогену

Менопауза - не єдина причина, чому жінка може мати низький рівень естрогену. Інші потенційні причини дисбалансу естрогену включають:

Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)

СПКЯ викликає кісти на яєчниках і може впливати на рівень гормонів.

СПКЯ - це стан, коли жінка має множинні невеликі кісти на яєчниках, а також кілька гормональних дисбалансів. Вони можуть мати високий рівень тестостерону та дисбаланс між рівнем естрогену та прогестерону.

Жінки з цим захворюванням, як правило, мають проблеми із збільшенням ваги, резистентністю до інсуліну та серцевими захворюваннями.

Лактація

Рівень естрогену залишається низьким після народження жінки та під час годування груддю. Ця гормональна зміна допомагає стимулювати вироблення молока та запобігти овуляції та будь-якому подальшому зачаттю відразу.

Видалення яєчників

Жінка, якій хірургічно видалили обидва яєчники, переживе раптову менопаузу. Вона більше не буде виділяти яйця або виробляти естроген та прогестерон.

Анорексія

Анорексія є серйозним розладом харчування, коли хтось не вживає достатньо калорій. Цей дефіцит приводить їх організм до стану голоду і зменшить кількість естрогену, який виробляє їх організм.

Енергійні вправи

Показано, що енергійні або екстремальні фізичні вправи зменшують вироблення естрогену через низький рівень жиру в організмі.

Що таке естроген?

Естроген є одним із двох основних жіночих статевих гормонів і бере участь у настанні статевого дозрівання та менструальному циклі. Він також має багато інших важливих функцій, включаючи:

• допомагає контролювати рівень холестерину в крові
• зміцнення здоров’я кісток
• захист мозку та настрою

Яєчники, які є двома маленькими залозами в нижньому тазу, в основному відповідають за вироблення естрогену. Наднирники та жирова тканина також виробляють естроген у невеликій кількості.

Існує три основних типи естрогену:

1. Естрон, або Е1, який організм виробляє після менопаузи.
2. Естрадіол або Е2, який виробляють жінки дітородного віку.
3. Естріол або Е3, який організм виробляє під час вагітності.

Симптоми низького рівня естрогену

Низький рівень естрогену може спричинити безсоння та нічне потовиділення.

Симптоми низького рівня естрогену включають:

• нерегулярні або пропущені місячні
• припливи
• нічна пітливість
• безсоння
• сухість піхви
• низьке лібідо
• примхливість або дратівливість
• головний біль
• суха шкіра

Жінкам, які відчувають будь-який із цих симптомів, слід поговорити з ними про це у лікаря. Лікар може провести простий аналіз крові, щоб виміряти рівень естрогену та визначити, чи винен дисбаланс естрогену.

Жінки повинні відстежувати свої менструальні періоди, зокрема, коли вони починаються і закінчуються, а також будь-які інші симптоми або проблеми, які вони відчувають. Наявність такої інформації може допомогти лікарю діагностувати потенційний гормональний дисбаланс.

Як управляти збільшенням ваги

Підтримання здорової ваги, навіть якщо це пов’язано з дисбалансом естрогену, починається з повноцінного харчування та підтримки активності.

Здорова дієта для контролю ваги означає:

• уникати оброблених харчових продуктів
• їжте багато фруктів та овочів щодня
• залишаючись гідратованим, вживаючи багато води
• уникати соди, соку та алкоголю
• включаючи цільнозернові та нежирні білки разом із корисними жирами на рослинній основі

Активність також дуже важлива для управління збільшенням ваги, пов’язаного з естрогеном. На додаток до регулярних кардіо-вправ, таких як біг підтюпцем, плавання або ходьба, люди повинні додавати силові тренування, щоб допомогти наростити м’язи та зміцнити здоров’я кісток.

Outlook

Збільшення ваги є поширеною скаргою серед жінок, які досягли менопаузи. Здоровий режим харчування та зміна способу життя - найкращий спосіб керувати збільшенням ваги.

Люди повинні поговорити зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем, пов’язаних із збільшенням ваги або порушенням гормонального балансу.