Чи може яблучний оцет допомогти полегшити запор?
Яблучний оцет - популярний домашній засіб для вирішення багатьох проблем зі здоров’ям. Деякі вважають, що це може полегшити запор, але недостатньо досліджень щодо його безпеки та ефективності.
Запор - це загальний стан, при якому у людини відбувається менше 3 випорожнень протягом тижня. Стілець часто твердий і грудкуватий, і його може бути боляче проходити.
Деякі люди зацікавлені у випробуванні домашніх засобів перед тим, як звернутися до ліків для полегшення запору.
Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про ефективність яблучного оцту при лікуванні запорів.
Чи діє яблучний оцет при запорах?
Багато веб-сайтів із питань охорони здоров’я заявляють про те, наскільки ефективним є яблучний оцет. Однак немає наукових доказів, що підтверджують теорію про те, що яблучний оцет допомагає полегшити запор.
Деякі люди вважають, що яблучний оцет має такий ефект, оскільки він містить велику кількість пектину, який є розчинною харчовою клітковиною. Нестача клітковини - часта причина запорів.
Кислотність оцту може також діяти як природне проносне для поліпшення травлення людей.
Дослідження 2017 року, опубліковане в Дослідження природних продуктів Журнал зазначає, що бракує досліджень щодо ефективності яблучного оцту як домашнього засобу.
Дослідники виявили, що яблучний оцет виявляв перспективні антимікробні ефекти, але визнали, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки він може бути корисним для різних станів здоров'я.
Як використовувати яблучний оцет при запорах
Оскільки клінічних доказів, що підтверджують використання яблучного оцту в якості лікування, дуже мало, рекомендацій щодо дозування немає. Багато людей, які вживають яблучний оцет, регулярно випиватимуть невелику кількість при запорах.
Люди повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати споживати більше яблучного оцту, ніж споживають як частину свого звичайного раціону.
Деякі прихильники яблучного оцту пропонують змішати приблизно столову ложку оцту з чашкою теплої води і пити суміш до двох разів на день, щоб полегшити запор.
Це безпечно?
Яблучний оцет доступний як харчовий продукт у більшості продуктових магазинів.
Однак немає досліджень, які б вказували, скільки цього оцту можна споживати безпечно.
Людям, які відчувають несприятливі побічні ефекти після пробування яблучного оцту, слід уникати його повторного застосування.
Яблучний оцет може взаємодіяти з різними ліками та робити їх менш ефективними. Тому люди, які приймають ліки, завжди повинні говорити з лікарем перед використанням цього засобу.
Можливі побічні ефекти
Яблучний оцет кислий, що означає, що він може дратувати шлунок, особливо у людей, які страждають на виразку або чутливий шлунок.
Деякі інші можливі побічні ефекти включають:
- гази і здуття живота
- головний біль
- вугрі або почервоніння шкіри
- зниження рівня калію, що може призвести до додаткових симптомів
- подразнення рота і пошкодження зубів
Яблучний оцет може викликати додаткові побічні ефекти, якщо він реагує з ліками. Люди, які використовують інші ліки, не повинні пробувати яблучний оцет, не обговоривши його з лікарем.
Інші природні засоби від запору
Дві основні причини запорів - це зневоднення і недостатня кількість клітковини в раціоні. Запор може також виникнути як побічний ефект певних захворювань та ліків.
Вживання великої кількості води та вживання достатньої кількості клітковини у багатьох випадках може полегшити запор.
Є також кілька потенційних засобів, які люди можуть спробувати вдома для лікування запору. Однак, як і у випадку з яблучним оцтом, недостатньо досліджень, які б підтвердили деякі з цих засобів.
Природні способи зняти запор включають:
- за допомогою сенни, яка є рослинним проносним
- вживання продуктів з високим вмістом пребіотиків, таких як часник
- їдять більше клітковини
- вживання кави з кофеїном
- регулярно здійснюючи вправи
- вживання чорносливу
- уникати молочних продуктів
- прийом пробіотиків, або в їжі, або як добавки
- випробування індивідуального плану дієти при синдромі подразненого кишечника (СРК)
Люди також можуть використовувати позабіржові проносні засоби, які, як показали дослідження, зменшують запори, включаючи цитрат магнію. Найкраще проконсультуватися з лікарем перед використанням позабіржових проносних засобів.
Outlook
Недостатньо досліджень щодо яблучного оцту, щоб підтвердити його безпеку та ефективність як лікування запорів.
Деякі люди можуть виявити, що вживання розведеного яблучного оцту допомагає їм випорожнюватися, але дослідження не підтверджують ефективність цього засобу.
Люди можуть замість яблучного оцту спробувати широкий спектр інших природних засобів. Сюди входить вживання більше води і збільшення кількості клітковини в раціоні.
Людям, яким цікаво спробувати яблучний оцет для зменшення запорів, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
