Легке втомлення може свідчити про майбутні проблеми з серцем
Недавні дослідження показують, що люди, які легко намотуються дуже легкими фізичними вправами, можуть ризикувати серцево-судинними захворюваннями, ніж інші, які не відчувають такого ж рівня втоми.
Дослідження, що з'явилося в Журнал Американської асоціації серця, розглянув пул учасників з 625 осіб із середнім віком 68 років.
Дослідницька група виявила, що у тих, хто легко втомлюється, загальний шанс розвитку серцево-судинних захворювань був вищий.
Спочатку дослідники розрахували 10-річний ризик серцево-судинних захворювань або інсульту кожної людини, використовуючи дві різні формули.
Потім, через 4,5 роки, вони оцінили кожного учасника тестом, який складався з "надзвичайно повільної ходьби". Кожна людина повинна була ходити протягом 5 хвилин на біговій доріжці зі швидкістю 1,5 милі на годину. Цей тест на вправи мав перевірити їх “втомлюваність”.
Вивчивши всі дані, дослідники виявили, що ті, хто мав вищі показники серцево-судинного ризику років тому, частіше повідомляли, що це просте фізичне завдання виснажує.
"Навіть якщо ви знесилені, бо у вас є новонароджений вдома, це вважатиметься дуже простим завданням", - говорить автор дослідження Дженніфер Шрак, доцент кафедри епідеміології Школи громадського здоров'я Джона Хопкінса Блумберга в Балтіморі, доктор медичних наук .
“Це має бути дуже легке напруження. Коли люди думають, що зусилля більш ніж дуже легкі, це інформативно ".
Ризики серцево-судинних захворювань зростають
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання (ССЗ) є основною причиною смерті у всьому світі. Хоча нинішня кількість смертей від ССЗ висока, експерти вважають, що вони збільшаться протягом наступних 15 років з 17,9 млн. У 2016 р. До понад 23,6 млн. У 2030 р. У всьому світі.
За оцінками Американської кардіологічної асоціації (AHA), у США живе 85,6 мільйона людей з більш ніж одним типом серцево-судинних захворювань, і близько половини цих дорослих мають вік 60 років і старше.
ССЗ - це широкий термін, який може стосуватися кількох різних станів. Є кілька способів зменшити шанси розвитку ССЗ.
Харчування - це значна частина здорової серцево-судинної системи. Це означає споживання їжі з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та натрію. Також життєво важливо включати фрукти та овочі, цільнозернові страви, жирну рибу, якщо не вегетаріанську чи веганську, горіхи, бобові та насіння.
Крім того, дуже важливо бути фізично активними. Метою ВООЗ для підтримання здорового серця є щонайменше 150 хвилин щотижня помірних анебробних вправ, таких як швидка ходьба.
Багато людей розбивають це на п'ять 30-хвилинних сеансів щотижня. Крім того, вони можуть поміняти цей режим на 75 хвилин аеробних вправ високої інтенсивності, таких як біг підтюпцем або біг.
Наслідки дослідження
Доктор Салім Вірані, кардіолог з медичного центру Майкла Е. ДеБейкі і професор кардіології з Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні, який не брав участі в дослідженні, висловив одну критику цього останнього розслідування.
Він зазначає, що дослідники не вимірювали “втомлюваність” на початку дослідження, що дозволило б їм порівняти два тести через 4,5 роки.
Однак Шрак каже, що люди можуть використовувати цей симптом як знак того, що вони повинні приділяти більше уваги своєму здоров'ю серцево-судинної системи і, можливо, вносити зміни, які можуть зменшити ризик ССЗ.
«Люди не люблять чути:« Правильно харчуйся і тренуйся ». Це дві найбільші поради щодо охорони здоров’я, і ми говоримо, що це стосується майже кожного стану. Але це так правда ".
Дженніфер Шрак
"Люди, які здатні підтримувати свою вагу, підтримувати рівень активності, мають, як правило, [менше] наслідків втоми і, звичайно, менше серцево-судинних ризиків з часом", - підсумовує Шрак.
