Штучне світло під час сну піддає жінкам ризик ожиріння
Існує тісний зв’язок між вибором способу життя, таким як дієта та фізичні вправи, та вагою людини. Зараз дослідники виділяють ще один фактор, оскільки повідомляють, що сон при включеному світлі або телевізорі підвищує ризик надмірної ваги або ожиріння у жінок.
Скільки важить людина, залежить від складної взаємодії особистих та суспільних факторів. Показник ожиріння майже втричі по всьому світу з середини 70-х років минулого століття, і в Сполучених Штатах, за оцінками, 70% населення страждають від надмірної ваги або ожиріння.
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), ожиріння збільшує ризик виникнення у людини ряду несприятливих станів здоров'я, включаючи високий кров'яний тиск, порушення рівня холестерину, діабет 2 типу, серцеві захворювання, інсульт, остеоартроз, деякі види раку, проблеми з психічним здоров’ям, і все це спричиняє смертність.
Дієта та фізичні вправи - це найбільш вивчені фактори, що сприяють зростанню епідемії ожиріння. Інші, такі як генетика та сон, з’являються як додаткові гравці.
Нове дослідження, яке нещодавно було представлено в Внутрішня медицина JAMA, вказує на іншого винуватця: штучне світло в нашому середовищі сну.
„Світло чи телевізор увімкнено в кімнаті“, пов’язане з вагою
Дейл П. Сандлер, який є начальником відділу епідеміології та старшим науковим співробітником Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища, який входить до складу Національного інституту охорони здоров'я (NIH), штат Північна Кароліна, та доктор Йонг-Мун Марк Парк, співробітник разом із Сендлером вів дослідження.
У дослідженні взяли участь 43 722 жінки, які взяли участь у дослідженні сестер, яке вивчало фактори ризику навколишнього середовища та шанси розвитку раку молочної залози.
Кожен учасник на початку дослідження надавав подробиці про свій вплив штучного світла вночі (ALAN), дозволяючи Парку та його колегам розділити добровольців на чотири категорії: відсутність світла, маленьке нічне світло у приміщенні, світло поза приміщенням , а в кімнаті ввімкнено світло чи телевізор.
Дослідницька група мала доступ до даних, які професіонали сестринського навчання зібрали на початку дослідження, включаючи вагу, зріст жінок, обхват стегон і талії. Вони також проводили самостійне вимірювання зросту та ваги жінок як на початку, так і під час спостереження, яке відбулося в середньому через 5,7 року.
Коли дослідники проаналізували дані, вони виявили взаємозв'язок між зростаючим рівнем впливу світла та результатами здоров'я на початку дослідження.
Чим більше світла жінка відчувала у своєму сплячому середовищі, тим вищим був її показник маси тіла (ІМТ) та співвідношення талії та стегон у середньому. З іншого боку, тривалість сну була меншою, а показники фізичної активності та здорового харчування - помітно нижчими.
На етапі подальшого спостереження жінки, у яких у кімнаті був увімкнений телевізор або світло, мали на 17% вищий ризик набрати 5 кілограмів (приблизно 11 фунтів) або більше порівняно з жінками, які не повідомляли про відсутність світла під час сну. Вони також мали на 13% вищий ризик збільшення ІМТ на 10%. Ризик зайвої ваги або ожиріння був відповідно на 22% і 33% вище.
Асоціації, проведені, коли Парк враховував можливі незрозумілі фактори, такі як недостатній сон, дієта та фізична активність.
"Той факт, що зв'язок між штучним освітленням вночі та збільшенням ваги залишався після того, як ми контролювали характеристики сну, є важливою новою інформацією", - прокоментував Парк Медичні новини сьогодні.
Тим не менше, автори вказують на обмеження дослідження, які включають той факт, що про вплив світла повідомляли самостійно і що вони не враховували, чому жінки вирішили спати з увімкненим освітленням у кімнаті, чи чи змінювалася експозиція світла з часом.
«Хоча наше дослідження наводить вагоміші докази, ніж інші попередні дослідження, воно все ще не є остаточним. Незважаючи на це, здається розумним порадити людям не спати з увімкненим світлом ».
Парк Йон-Мун Марк
«Спати з електронними пристроями, освітленням чи телевізором може бути важкою звичкою. У інших можуть бути члени сім'ї, які згодом встають із увімкненим світлом », - пояснив Парк. "Тим, хто живе в переповненому житлі або в містах, може бути важче контролювати кількість світла, що надходить ззовні приміщення".
Тим часом команда планує вивчити, як вплив світла навколишнього середовища впливає на вагу та чи існують зв’язки між штучним світлом та іншими станами, такими як високий кров’яний тиск та діабет 2 типу.
